@verbouts
Τελευταία ενέργεια πριν από 6 έτη, 9 μήνες-
Ο/Η el Cid απάντησε στο θέμα Πρόγραμμα προπόνησης Μαραθωνίου στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 10 μήνες
http://www.baa.org/races/boston-marathon/participant-information/boston-marathon-training-plan.aspx
Έχει 4 Levels, το 2ο ίσως σου ταιριάζει.Αυτό ακολούθησα στη Θεσσαλονίκη (με κάποιες προσθήκες από το 3ο Level) & έκανα 3:47.
Βέβαια και ο Καλογερίδης μαζί μου τερμάτισε προπονούμενος με το μισό περίπου χιλιομετρικό όγκο! -
Ο/Η el Cid απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Αν είναι έτσι Ιερεμία, θα κάνω PB sub40 το Σάββατο στη λίμνη!Το έχουν παρακάνει μ΄αυτά τα κολπάκια οι διάφοροι οργανωτές για να τραβήξουν κόσμο!!
-
Ο/η el Cid έγραψε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
@chousidisieremias Θα τρέξεις το 10αρι της λίμνης το επόμενο Σάββατο;
-
Ο/Η el Cid απάντησε στο θέμα Ισχιακό, από που εως πού! στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Χθες!
-
Ο/Η el Cid άλλαξε φωτογραφία προφίλ πριν από 8 έτη, 11 μήνες
-
Ο/Η el Cid απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη
15 χλμ. το πρωί στο 5:54″ στο Φράγμα του Αλιάκμονα παρέα με τους γυμνούς της Βέροιας. Ο αέρας μας πήρε και μας σήκωσε, αλλά το ευχαριστήθηκα μετά από τις 3 δύσκολες προπονήσεις που είχαν προηγηθεί αυτή τη βδομάδα(sprint Hills, cruise intervals & διαλειμματικές).Συνεχίζουμε τη μέρα μας με cross training στο κτήμα!
-
Ο/Η el Cid απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη
Καλή επιτυχία σε όσους αγωνίζονται σήμερα!
-
Ο/Η el Cid απάντησε στο θέμα Προπονηση μαραθωνιου -Runnersconnect στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη
@ Echetlos Μ’αρέσει ο τρόπος που σκέφτεσαι!
Καλημέρα! -
Ο/Η el Cid απάντησε στο θέμα Προπονηση μαραθωνιου -Runnersconnect στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη
Ίσως μας έχει φάει η ξενομανία! Υπάρχουν νέοι αξιόλογοι Έλληνες προπονητές, κάποιοι είναι δρομείς και μέλη του forum ή αρθρογραφούν.Ας τους δώσουμε μια ευκαιρία.
Θα μπορούσε το goRUN να συνεργαστεί με κάποιον ή κάποιους απ’ αυτούς; πχ. να κάνουμε μια “goRUN team” με κάποια ειδική τιμή για τα μέλη;
Μια σκέψη είναι, δεν ξέρω αν…[Περισσότερα] -
Ο/Η el Cid απάντησε στο θέμα Προπονηση μαραθωνιου -Runnersconnect στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη
Μαρία, εννοώ 37$/μήνα για 12μηνη συνδρομή.Νομίζω την προπληρώνεις…
-
Ο/Η el Cid απάντησε στο θέμα Προπονηση μαραθωνιου -Runnersconnect στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη
Με πρόλαβε ο νέος! Γεια σου Θανάση!
Χρεώνουν 49$ μηνιαία συνδρομή & 37$ ετήσια.
https://runnersconnect.net/training-plans/pricing/ -
Ο/Η el Cid απάντησε στο θέμα Προπονηση μαραθωνιου -Runnersconnect στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη
Με πρόλαβε ο νέος! Γεια σου Θανάση!
Χρεώνουν 49$ μηνιαία συνδρομή & 37$ ετήσια. -
Ο/Η el Cid απάντησε στο θέμα Προπονηση μαραθωνιου -Runnersconnect στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη
Ξεκίνησα πέρυσι τέτοια εποχή με το RC προετοιμασία για τον ΑΜΑ.Δυστυχώς, επειδή είχα μηνιαία συνδρομή, σύντομα αναγκάσθηκα να διακόψω εξ αιτίας των capital controls.Με βάση το ιστορικό (προπονητικό, αγωνιστικό), τον αγώνα στόχο και κάποιους ενδιάμεσους αγώνες μου έστειλαν όλο το πρόγραμμα (από Μάιο μέχρι Νοέμβριο).Αυτά που υπόσχονται(, όν…[Περισσότερα]
-
Ο/η el Cid και ο/η
aroulio είναι πλέον φίλοι πριν από 9 έτη -
Ο/Η el Cid απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη
Τελευταία προπόνηση το πρωί: 3*1600 σε 7:45, 7:46 & 7:40 με 2΄ διάλειμμα.Αύριο το απόγευμα 5αρι στη Νάουσα, ελπίζω να μη σκαρφαλώνουμε σε κατσάβραχα.
-
Ο/Η el Cid απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη
10 400άρια το πρωί σε 1:42-1:44, το τελευταίο σε 1:39. Ε, όσο νάναι, το κατσικάκι εκδικείται!
-
Ο/η el Cid έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη
Χρόνια πολλά στους εορτάζοντες της δρομικής μας παρέας! Ευτυχισμένη Λαμπρή Κυριακή για όλους!
-
Ο/Η el Cid απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη
Χθες στην παραλία της Βάρκιζας 1 ώρα & 45΄ στο 5:43. Σήμερα στο γήπεδο της Βάρης για διαλειμματικές, αλλά φυσαέι!
-
Ο/η el Cid και ο/η
Vicky είναι πλέον φίλοι πριν από 9 έτη -
Ο/Η el Cid απάντησε στο θέμα Daniels Running Formula 3rd edition στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 9 έτη
@prof σελ. 230:E days are to be used for recovery and easy (non-Q) runs used to accumulate your weekly mileage goals. Q runs είναι τα R, I, Η, T, M. Τα EASY, άμα θέλεις, βάφτισε ποιοτικά, αλλά τουλάχιστον τρέξτα αργά!
@mashine όταν το διάβαζα, το μυαλό μου πήγε σέ σένα και κανα δυο άλλους γνωστούς εδώ στο forum, οτι μπορείτε να ανταπεξέλθε…[Περισσότερα] - Φόρτωσε Περισσότερα
