@verbouts
Τελευταία ενέργεια πριν από 8 έτη, 3 μήνες-
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη
@tzatzikis90 Καλή επάνοδο Τάσο! Μας έλειψες!
Στα δικά μου, χαλαρό 10άρι τη Δευτέρα στο στίβο της Παλλήνης, ρίχνοντας κλεφτές ματιές στην προπόνηση του παιδιού στο στίβο. -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη
@tzatzikis90 Καλή επιστροφή λοιπόν, Τασούλη!
Οι μικροενοχλήσεις στην ποδοκνημική μην σε φοβίζουν, παίρνει πάλι σιγά σιγά την κίνησή της η άρθρωση και αυτά είναι πονάκια προσαρμογών.
Στο δε τρέξιμο, σε 1.5-2 μήνες max θα είσαι πάλι με μια καλή βάση κι έτοιμος να ξαναχτίσεις για ό,τι στόχο θες. Θα το δεις… -
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη
όταν κάνεις σχέδια, ο θεός γελάει λένε..
μετά από αρκετό καιρό (για άλλη μια φορά) ξανά καλησπέρα σας!
λίγες μέρες μετά την υποτιθέμενη επιστροφή μου σε φουλ ρυθμούς τρεξίματος και site, κατάφερα κι έπαθα διάστρεμμα β’ βαθμού κατά τη διάρκεια της δουλειάς(!!!) με αποτέλεσμα να μείνω για παραπάνω από ένα μήνα στα pits χωρίς την πα…[Περισσότερα]
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη
Εμένα δεν μου έχουν κάνει τίποτα πάντως. Από τις πιο απροβλημάτιστες εφαρμογές.
Βέβαια, δεν τα έχω βάλει σε μεγαλύτερο από 17άρι. -
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Θεσσαλονίκης στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη
Συγχαρητήρια σε όλους για τις επιδόσεις σας, καλές ή μη (τηρουμένων των προσδοκιών σας)!
Τόσοι αγώνες υπάρχουν εκεί έξω, το ρεκόρ μπορεί να περιμένει (@vicky), Η προετοιμασία δεν πάει ποτέ χαμένη!
Καλά @chousidisieremias και @kostao δεν έχω λόγια.. ΤΡΟΜΕΡΟΙ!
όσο για σένα μουσίτσα @echetlos… κάποτε θα τα ξαναπούμε! …μέχρι τότε πάω να…[Περισσότερα]
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη
Γιατί δεν έχουμε..;;;
Μπορώ εκεί στην Φειδιππίδου να τους φωνάξω να πάνε όλο ευθεία.
Και να βγάλω πρώτο τον @rigelian… -
Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Tapering, η αντίστροφη μέτρηση ξεκίνησε πριν από 9 έτη
Μπήκαμε στην τελική ευθεία για τον μαραθώνιο. Μένουν μόλις 3 εβδομάδες, κάνατε ό,τι έπρεπε, ή έστω ό,τι μπορούσατε, όλον αυτόν τον καιρό και τώρα ήρθε η ώρα του φορμαρίσματος.
Με απλ […]
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα διαδρομές τζόκινκ στη δυτική αττική στη συζήτηση Διαδρομές & Στάδια πριν από 9 έτη
@koug Και ο Βοτανικός κήπος είναι μία επιλογή, Γιάννη.
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη
Αν σε μεγάλο τρέξιμο έχεις φουσκάλα με ένα παπούτσι, ΔΕΝ το φοράς στον αγώνα. Ιδίως τώρα που δεν υπάρχει περιθώριο άλλων δοκιμών.
-
Vlod σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη
@koug Καλως ήρθες στην ομάδα μας Τζων!
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη
… επιστροφή πια στο αγαπημένο μου γήπεδο Χαλανδριου … οπου το Σάββατο το πρωί έκανα ένα τεμπακι 25′ … 6+ χλμ … σε ρυθμό σαφέστατα κάτω από 4:15/χλμ … και σήμερα ακόμα πιο πρωί ένα 10ρακι στο 5:13/χλμ. Βρίσκομαι στη καλύτερη κατάσταση … και συνήθως όταν συμβαίνει αυτο έρχονται τραυματισμοί …Δυστυχώς ταλαιπωρούμαι εδώ και 3…[Περισσότερα]
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη
Τι κόλπο είναι αυτό;
-
Ο/Η Vlod απάντησε στο θέμα 31ος Βαρτζάκειος Δρόμος Υγείας 2017 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη
Σε βλέπω πάλι ενεργό δρομικά Ριγκο. Πες μου πως τ κάνεις να το κάνω κ γω!
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Kalitheanightrun στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη
@mashine Εσύ είσαι που απείχες από το τρέξιμο για κάμποσους μήνες;
Και προσπαθείς να επανέλθεις;
Και έχεις μείνει πίσω σε ταχύτητα;
Και σ’ ενοχλούσαν και αυτοί των 2.5Κ;
Δεν σε ξαναπαίρνω στα σόβαρα…Συγχαρητήρια για την 2η θέση και το 17:28!!!
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Pasta Party 🍝 ΑMA – 10 Nοεμβρίου 2017!!! στη συζήτηση Λοιπά θέματα πριν από 9 έτη
… καλησπέρα σας! Δηλώνω κι εγώ συμμετοχή, αν είναι επιτρεπτό … αν και θα τρέξω σε κανεναν από τους αγώνες της ημερας !
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη
Μιλάς για το σημείο του φιόγκου; Ε δεν το διευκρίνησες…
Γιατί δεν δοκιμάζεις να βάλεις στρογγυλά ή οβάλ κορδόνια; -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα 31ος Βαρτζάκειος Δρόμος Υγείας 2017 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη
@rigelian Εδώ έκανες 3 μαραθωνίους σε 3 εβδομάδες, στα πενταροχταράκια σερί θα κολλήσεις..;
Στην γραμμή ακριβώς πάνω από το ποστ σου, υπάρχουν όλες οι επιλογές, με πρώτη την επεξεργασία.
Επίσης δεν βρίσκω πώς να κάνω edit τη δημοσίευσή μου!
-
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Cardio Run 2017 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη
Να γινόταν και του ΣΔΥΑ την ίδια ημέρα, ε? Σε ένα ΣΚ θα ξεμπέρδευες!!!
-
Ο/Η than ξεκίνησε το θέμα Cardio Run 2017 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη
Θα συμμετέχει κανείς στο Cardio Run (3 κ 8 χλμ)?
Εγώ θα είμαι στα 8. Δυστυχώς, λόγω έργων στην παραλιακή, η διαδρομή “περιορίζεται” και θα αποτελείται από 3 γύρους των 2.670μ. Αυτό σημαίνει τουλάχιστον 6 αναστροφές σε δρομάκια στενά…
Καλή επιτυχία σε όσους τρέξουν! -
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη
Έλα ρε συ…
Το Α:
- Φόρτωσε Περισσότερα
πόσα χιλιόμετρα προτείνετε στα τελευταία δύο ”long run” πριν τον Κλασικό;Έκανα 32km – Ημιμαραθώνιο αγώνα – 26km και σκέφτομαι για 19km και 12km
Όντως μπήκαμε από χτες. Πλέον οι μεγάλες προπονήσεις μίκρυναν, επιτέλους!
Η (μυοσκελετική κυρίως) κούραση είναι πολύ μεγάλη, ειδικά μετά την κυριακάτικη προπόνηση…
@zeelias καλά το σκέφτεσαι. Έχεις κ μέσα στη βδομάδα «ποιοτικές» προπονήσεις;
Βάλε και κανά τεμπάκι
Ωραία. Έχω 5-6 1000αρια σήμερα κ Παρασκευή tempo 30′.
Πόσα χλμ τη βδομάδα κάνεις; Μήπως είσαι «φορτωμένος» πολύ;
Το άρθρο είναι αναλυτικότατο, το διάβασες;
Γύρω στα 70χλμ μέσο όρο. Κάποιες βδομάδες του Σεπτ έφτασα τα 80
2 τελευταίες βδομαδες. Σήμερα ξεκούραση. Αύριο σκέφτομαι για ένα 30λεπτο tempo Τέταρτη μια ώρα στους 130παλμους Πέμπτη ένα 10αρι στο Ρυθμό μαραθωνίου,Παρασκευή 45′ στους 130 και Κυριακή 12km. Τελευταία βδομάδα συνήθως την Τρίτη κάνω 3x1000m Τέταρτη 30′ χαλαρό και Παρασκευή 2km ζεσταμα 2km Ρυθμό μαραθωνίου 1km αποθεραπεία κ πολλές διατάσεις.