@xipolitakos
Τελευταία ενέργεια πριν από 5 έτη, 7 μήνες-
Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Νέα ευρήματα σχετικά με τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Η χρήση των Μη Στεροειδών Αντιφλεγμονωδών Φαρμάκων (ΜΣΑΦ) γίνεται για την καταπολέμηση των φλεγμονών, ως γνωστόν. Σύμφωνα όμως με δύο νέες μελέτες, κατά την διαδικασία αυτήν, τα ΜΣΑΦ μπορεί να επιβαρύνουν το […]
-
Ο/Η Kostão απάντησε στο θέμα Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Θεσσαλονίκης στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Είναι ο απόλυτα flat αγώνας, το πιο μακρινό σημείο από τη θάλασσα είναι η Τσιμισκή που σίγουρα δεν είναι σε υψόμετρο. Το μεγάλο πρόβλημα είναι ο συνωστισμός στην εκκίνηση αλλά μετά μπορείς να τα καλύψεις και να κάνεις το pb σου. Το μεγαλύτερο ακόμα πρόβλημα είναι ο πιθανός αέρας που τον πέτυχα 2 φορές και σε εξαντλεί.
-
Ο/Η Kostão απάντησε στο θέμα Γύρος Λίμνης Ιωαννίνων. στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη, 11 μήνες
@TJohn Συγχαρητήρια, έκανες εκπληκτικό χρόνο, οι απαιτήσεις ανεβαίνουν!
-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
@spy Φιλε Σπυρο καλησπερα, τωρα με το νεο μαραφετι-σπιουνο, που ελπιζω να δουλεψει χωρις προβλημα, θα μπορεις να βλεπεις τι κανω. Εχω σταθει πολυ τυχερος γιατι μια με δυο φορες την εβδομαδα βρισκομαι με δρομεις ταχυτερους απο εμενα. Ετσι υπαρχει κινητρο και διαθεση για κατι καλυτερο. Βεβαια φοβαμαι μηπως αυτη η αναρχη προπονηση που κανω…[Περισσότερα]
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
@tazi: Νικολή μαζοχας είσαι …! Υποτίθεται ότι προετοιμάζομαι για 142 χλμ αγώνα … κι έκανα κι εγώ 92 χλμ αυτή την εβδομάδα … πόσω δε μάλλον εσύ … που ούτε μαραθώνιο δεν θα τρέξεις ! Χαίρομαι πολύ πάντως με τις ταχύτατες προπονήσεις σου … την καλή διάθεση κι όρεξη για τρέξιμο που έχεις τελευταία … αφού για άλλη μια φορά αποδεικνύει…[Περισσότερα]
-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Αλλα 15 χλμ σημερα στο 430, συνολο εβδομαδας 90+, και δε σκοπευω να κανω μαραθωνιο, μαλλον μαζοχας ειμαι😊
-
Ο/Η stratus απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Γυρος λιμνης Ιωαννινων σε 2:19:35 (κατι παραπανω με δειχνουν τα επισημα αφου στο 5ο χλμ εχασα το foot pod και σταματησα νσ το βρω)
Αναμενος χρονος αφου ολο το καλοκαιρι κω….ραγα και εχω παρει και 4 κιλακια.Μια ωραια δυνατη προπονηση ηταν,αλλα η διαδρομη δε μου πολυαρεσε.Ζεστη αρκετη αλλα η τροφοδοσια νερων ηταν επαρκεστατη
Καταταξη 122ος…[Περισσότερα] -
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
@chamav, πας τους να σε βαλουν παραυτα στο πρωτο μπλοκ, τετοιο ταλεντο….
-
Ο/Η chamav απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Καλός ο @tazi, αλλά λίγος! 31 χλμ. σήμερα στον Υμηττό, με τριπλάσια αύξηση υψομέτρου και διπλάσια θερμοκρασία…
-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Η χτεσινη μου προπονηση παρεα με ενα νεο φιλο που ετοιμαζεται για τον μαραθωνιο του Αμστερνταμ. Συνολο 30 χλμ. Το νεο μου αποκτημα, garmin 630, δε με αφησε απολυτα ικανοποιημενο. Οπως φαινεται στην αρχη ειχε καποια θεματακια με το ρυθμο, ελπιζω αυτο να εχει σχεση με το πρωτο καλιμπραρισμα. Επισης μου φανηκε αρκετα πιο πολυπλοκο απο το 620 αλλα…[Περισσότερα]
-
Vlod σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Μηδέν άγαν…Αν το όσο μεγαλώνουμε διαβάζεται σαν γέρασα και ας κάτσω στα αυγά μου..δεν βοηθάει ούτε τους ανθρώπους γύρω ούτε κ εμάς. Καθώς αν μιλάμε για παιδία αποτελούμε για εκείνα ένα υγιες πρότυπο. Αν μιλάμε για σύντροφο δίνουμε το στίγμα πως μεγαλώνουμε με υγεία χωρις να παραμελούμε τον εαυτό μας. Σίγουρα οι οικείοι μας είναι το πιό σημαντι…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Πωλούνται Skechers GOrun 5 – US11 – 70€ στη συζήτηση Αγγελίες πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Νέα τιμή: 70€
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Μου θυμίζεις εμένα όταν ήμουν φοιτητής. Μέχρι να αποφασίσω αν θα πάρω 386 ή 486 βγήκε ο Pentium. Τι πρόβλημα να έχεις από το παπούτσι;
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Παρακαλούμε, Νικ…
-
tazi σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Ευχαριστουμε Νικ
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
@tazi Ρε άι στο διάολο βραδυάτικα… προκλητικέ τύπε!
-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Χτες το απογευμα πηγα σε στιβο τετρακοσαρι. 10 λεπτα ζεσταμα και μετα 8 στροφες σε ρυθμο 355, στο 4 τους ηθελα, 9 στροφες σε 350 και μετα ηθελα αλλες δεκα στροφες σε ρυθμο 340. Τελικα εκανα 8 σε αυτο το ρυθμο και μετα σταματησα γιατι πιεζα πολυ και δεν το ευχαριστιομουνα. Τα ποδια ειχαν γινει ξυλα. Το διαλειμμα μεταξυ των σετ ηταν τριλεπτο. Ση…[Περισσότερα]
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Περί Συμπιεστικών στη συζήτηση Ρούχα & εξοπλισμός πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Όταν είχα πρωτοπάει να τα ψωνίσω στον Λεονάρδο μου είπε ότι εμποδίζουν τους μυς να ταλαντώνονται. Όταν συνήθισα δεν ήθελα να τρέχω χωρίς αυτά. Πέρυσι σε αγώνες τα φορούσα ακόμα και καλοκαίρι. Φέτος το καλοκαίρι που δε τα φοράω δεν βλέπω διαφορές. Το σίγουρο είναι πάντως ότι κακό δεν κάνουν.
-
Ο/Η trexantiris απάντησε στο θέμα Περί Συμπιεστικών στη συζήτηση Ρούχα & εξοπλισμός πριν από 8 έτη, 11 μήνες
…big-blue είμαι χαμένος στο…τρέξιμο! :Ρ :Ρ :Ρ
…αυτό με τη σύσπαση δεν μπορώ να το κρίνω καθώς δε μου έχει τύχει κάτι αντίστοιχο (είτε φοράω, είτε όχι συμπιεστικά). -
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
@dimitrios21 Άρα Δημήτρη, ο όγκος της άσκησής σου διαρκώς αυξανόταν όλα αυτά τα χρόνια (και κυρίως η ποιότητά της, υποθέτω).
Αν συνυπολογίσουμε και κάποια απώλεια βάρους, κάτι που επιδρά σημαντικά στην VO2max, μοιάζει λογικό το ότι δεν είδες μείωση σε αυτή την μέτρηση, παρά τα 5 επιπλέον έτη.
Να είσαι πάντα γερός και να το απολαμβάνεις! 🙂 - Φόρτωσε Περισσότερα
Πάρα πολύ ενδιαφέρον άρθρο Νίκο!
Μάλιστα, η τελευταία παράγραφος ίσως ενισχύει την άποψη που δε θέλει πάγο μετά από άσκηση για τη μείωση των φλεγμονών, με σκοπό να αφήσουμε το σώμα να λειτουργήσει όπως ξέρει
@big-blue Ακριβώς, Ηλία!
Κι είναι όλο και πιο πολλοί αυτοί που το υποστηρίζουν.
Νίκο @Echetlos, πολύ καλό αυτό που κάνεις με τα άρθρα.
Είναι μεγάλη συζήτηση αυτή με τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα και αντιφλεγμονώδεις τροφές (βύσσινα, berries, βιταμίνες C-E, μουρουνέλαιο). Φαίνεται ότι η φλεγμονή είναι αυτή που προκαλεί την ανάπλαση, οπότε τη θέλεις, εκτός κι αν έχεις σερί αγώνες (πχ στο ποδόσφαιρο). Αν θέλουμε να περιορίσουμε τη φλεγμονή (πχ. την Παρασκευή ανεβαίνω Όλυμπο και την Κυριακή τρέχω αγώνα 10χλμ – true story :), η λύση των ΜΣΑΦ ενέχει διάφορους κινδύνους (εντερική και νεφρική λειτουργία, όπως γράφει ο Νίκος). Προτιμότερες είναι οι τροφές. Τώρα ο πάγος είναι άλλη σχετική και μεγάλη συζήτηση. Καταλήγω στην εξής πρακτική (μέχρι να αλλάξω άποψη :): Στο σημείο που υπάρχει ενόχληση-τραυματισμός, αν υπάρχει κυκλοφορία αίματος (είναι σε μυ βασικά), θα βάλω ζεστό ώστε να υπάρξει τοπική υπερκυκλοφορία αίματος. Αν δεν υπάρχει κυκλοφορία αίματος (μιλάμε μάλλον για τένοντα ή ligament), θα βάλω κρύο για να μειώσω τη φλεγμονή. Όλα αυτά ισχύουν μέχρι να με πείσει κάποια άλλη λύση.
@sotiris_diamantopoulos Να ‘σαι καλά, φίλε μου…
Προσωπικά, πάνω κάτω όπως εσύ το αντιλαμβανόμουν πάντα.
Το να πάρεις ΜΣΑΦ για να διώξεις τον πόνο, ώστε να βγεις π.χ. για προπόνηση, το θεωρώ λάθος. Απλά καλύπτεις το πρόβλημα, συν όλα τα άλλα.
Απ’ την άλλη, αν τίθεται θέμα πραγματικά σοβαρό και λειτουργικό, για παράδειγμα οξύς πόνος στην μέση και αδυναμία κίνησης, τότε ναι, θα έπαιρνα.
Η ιστορία με τον πάγο σηκώνει πολλή κουβέντα και οι σχετικές μελέτες είναι αρκετές και μάλλον αντικρουόμενες, αν το ψάξεις.
Οι νεότερες καταλήγουν, όσον αφορά την χρήση του σε περιπτώσεις έντονου “πιασίματος” (όπου κι εκεί περί τραυματισμού ουσιαστικά πρόκειται), ότι η επίδρασή του τελικά είναι πολύ μικρότερη απ’ όσο πιστεύουμε.
Ακόμη παραπέρα, κάποιοι θεωρούν πως το να μην χρησιμοποιείς κανένα “βοήθημα” μετά από τις απαιτητικές προπονήσεις, ωθεί τον οργανισμό να αφομοιώσει ακόμη καλύτερα το προπονητικό ερέθισμα, κάνοντας την δουλειά του όπως είναι φτιαγμένος. Αυτό που λέει και το άρθρο, δηλαδή.