@xipolitakos
Τελευταία ενέργεια πριν από 5 έτη, 7 μήνες-
Ο/Η sotos-marathon απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Εχθες ρεπο διοτι το Σ/Κ ηταν πολυ φορτωμενο με επαγγελματικες και κοινωνικες υποχρεωσεις οπου με αναγκασαν το lr 26χλμ να το κανω πολυ νωρις το πρωι της Κυριακης. 5.10 πατησα το start και κατα τις 6.20 εμφανιστηκε ο Αργυρης(winarg) οπου τρεξαμε τα υπολοιπα 12-13χλμ παρεα.26ΧΛΜ με μ.ο ρυθμο 5.08”/χλμ.
Σημερα το πρωι : 2χλμ ζεσταμα,+ 14 χλμ στο 4.…[Περισσότερα] -
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
…δεύτερη συνεχόμενη ημέρα αποχής από το τρεξιμο… μετά τη Ψάθα … με βάση το πρόγραμμα του προπονητή … κι έτσι αυτη κι ή επόμενη εβδομάδα, και λόγω του αγωνα των Λιοφιλιων … πάει για αρνητικό ρεκόρ χλμ!Ωραίο μαραθώνιο θα τρέξουμε φέτος…!
…χθες το απόγευμα 110’ασκησεις ενδυνάμωσης κορμού,χεριων και ποδιών…και σήμερα το πρωί 1500 μέτρ…[Περισσότερα] -
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Λιοφίλια 2016 – 10 χλμ στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Σούπερ! Ευχαριστώ Μαρία!
-
Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα Λιοφίλια 2016 – 10 χλμ στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 11 μήνες
O γιος μου! Περισυ στα Λιοφιλεια εκανε 41:00 και φετος ευελπιστει σε κατι καλυτερο, θα ηθελε και το sub 40 αλλα λογω διαβασματος δεν εχει κανει πολλες προπονησεις τελευταια. Πντως λογικα στους ιδιους ρυθμους θα κινηθειτε.
-
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Λιοφίλια 2016 – 10 χλμ στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Σωστό!
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Λιοφίλια 2016 – 10 χλμ στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Καλημέρα, Θανάση.
Η γνώμη μου είναι να μην μπεις στο group του <40'. Κινδυνεύεις να παρασυρθείς από τους υπολοίπους.
Μπες καλύτερα στο 40-45' ώστε να είσαι στους μπροστινούς και να κάνεις τον "δικό σου" αγώνα. -
Ο/Η than ξεκίνησε το θέμα Λιοφίλια 2016 – 10 χλμ στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Καλημέρα σε όλους!
Σκέφτομαι να συμμετάσχω στο 10άρι στα Λιοφίλια, την 1η Οκτωβρίου. Υπάρχει κάποιος που θα στοχεύσει σε χρόνο <40′, ώστε να το πάμε μαζί?
Δεν ξέρω κατά πόσο θα βγει εν μέσω προετοιμασίας Μαραθωνίου, αλλά κάθε χρόνο το αναβάλλω και θέλω επιτέλους να το δοκιμάσω.
Τελευταίο 10άρι ήταν στη Λίμνη Βουλιαγμένης (Δεκ. 15)…[Περισσότερα] -
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Χαλαρό πρωινό 8αράκι στη γειτονιά σε 48 λεπτά. Ευχάριστο το ότι δεν ένιωσα την παραμικρή κούραση – ενόχληση από τον αγώνα της Κυριακής.
Καλημέρα! -
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
20χλμ στο 5:35 χτες με αρκετές ενοχλήσεις στο δεξί τετρακέφαλο, σε σημείο να το πατάω στη μύτη για τα πρώτα 2-3χλμ. στη συνέχεια έστρωσε, επειδή ζεστάθηκε ο μυς μάλλον. μετά την προπόνηση βουτιά σε κρύα θάλασσα και μετά κρύα αλοιφή, πάγο κλπ. σήμερα ένιωθα αρκετά καλά, συγκρατημένη αισιοδοξία πως το ξεπέρασα..
η εβδομάδα έκλεισε στα 68χλμ, η 8η…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα 34ος Μαραθώνιος Αθήνας 2016 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Ευχαριστώ, Τάσο! 🙂
-
Ο/Η anastasios απάντησε στο θέμα 34ος Μαραθώνιος Αθήνας 2016 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Και στον ΣΔΥΑ να απευθυνθείς Νίκο και στον Απόλλωνα πρέπει να υπάρχουν θέσεις.Μήν το αργείς όμως.
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Γυμναστήριο απόψε με 7 χιλιόμετρα διάδρομο σε 40 λεπτά και 1 ώρα ενδυνάμωση.
@big-blue Έλα στο 26αρι του Ακραιφνίου στις 16 Οκτωβρίου να πάμε και για μάσα μετά 😛
-
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Καλημέρα σε όλους!
Συμμετοχή στον αγώνα 30 χλμ στην Ψάθα. Το προπονητικό πλάνο έλεγε χαλαρό long run μέχρι το 15ο και μετά 13 χλμ στο 4:15-4:20. Τα τελευταία 2 χλμ αποθεραπεία.
Τελικά, τα πρώτα 15 χλμ βγήκαν στο 5:24 (χαλαρός ρυθμός αλλά τσιμπημένος για τα δεδομένα μου – τα long run τα κάνω πάντα πολύ αργά) και τα “γρήγορα” 13 χλμ βγήκαν στο 4:23…[Περισσότερα] -
Ο/Η stratus απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
17,30 χλμ σε 1:26:13.Βασικα 18 χλμ ηθελα να τρεξω αλλα η κοιλια ειχε αλλη γνωμη
-
Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Πώς η άσκηση ωφελεί την γνωστική λειτουργία. πριν από 9 έτη, 11 μήνες
O David R. Jacobs, καθηγητής του τμήματος Επιδημιολογίας και Κοινοτικής Υγείας στην σχολή Δημοσίας Υγείας του Πανεπιστημίου της Minnesota, και ο Na Zhu, ερευνητής στο ίδιο τμήμα, εξηγούν: […]
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
…σήμερα το πρωί 1500 μέτρα κολύμβηση σε 40’07”!
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Ζώνη παλμογράφου-ερεθισμός στη συζήτηση Ρούχα & εξοπλισμός πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Δεν έχω ερεθιστεί από καμία ζώνη. Αλλά επειδή η smart belt της Suunto δε μου βγήκε και τόσο έξυπνη, εδώ και μια βδομάδα χρησιμοποιώ το Rhythm+ της Scosche και από ότι φαίνεται ξένοιασα. Το φοράς στον καρπό δίπλα στο ρολόι ή στο ύψος του αγκώνα ή και πιο πάνω. Συνδέεται με ANT+ και Bluetooth με όλα τα ρολόγια και κινητά.
-
Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Τότε θα προτεινα σε ρυθμο τσιμπημενου λρ
-
Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
@dimitrissss Εξαρταται Δημητρη απο πολλους παραγοντες. Αν δεν ειναι αγωνας στοχος παντως προτεινω το πολυ σε MP.
-
Ο/η spy έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
…σημερα ετρεξα στον αγωνα “Ο Δρομος των Αλκυονων” 30 χλμ …σε 2:19:51!Δεν ξερω τι να πω, αλλα δεν ειμαι πολυ ευχαριστημενος … κι ας εχω τερματισει στους 15 πρωτους (μαλλον 13ος η 14ος).Απο το 20ο χλμ ως το 30ο χλμ ημουν για κλαματα … απο το 23ο ειχα καρφωσει!Δυστυχως κανω συστηματικα κακη διαχειριση δυναμεων … και εκτος των αλλων αισθ…[Περισσότερα]
- Φόρτωσε Περισσότερα
