xipolitakos

@constantinestromatias 12×1000@345 ούτε εγώ που είμαι της υπερβολής δεν βαράω !Αν υποθέσω ότι δεν έχεις έχεις 10αρι <41′ είναι too much.Και το διάλειμμα σου είναι μεγάλο στο χ12 γιατί στο 6χ1000 που είναι σωστό δεν είσαι στο 90-95% διαφορετικά δεν θα έκανες άλλα 6.

@constantinestromatias Εννοείς 6-12 Χ 1000m, Κωνσταντίνε..?!?!?

@dimitrissss Δημήτρη, το V2 δεν το έχω καν βάλει στο πόδι μου, οπότε δεν έχω άποψη, παρά μόνο απ’ ό,τι διαβάζω.
Γεγονός πάντως είναι το εξής: με την πρώτη έκδοση του Clifton, η Hoka ήθελε να εντυπωσιάσει. Ασχολήθηκε με τον αφρό και με το πώς θα ελαφρύνει το παπούτσι όσο περισσότερο γίνεται. Αντί όμως να βάλει “έξυπνα” και σύγχρονα υλικά…[Περισσότερα]

…αλλα 16 χλμ της υπομονης σημερα σε 1:31:11 στους δρομους της Κηφισιας και στο Ζηρινειο!Εχει δικιο ο Νικος (@tazi) οτι οσο πιο αργα … τοσο πιο κουραστικα, ΑΛΛΑ πρεπει να μπορεις να πας και γρηγοροτερα!Στη περιπτωση μου, τοσο το τραβηγμα ποθ υπεστην τη περασμενη Δευτερα στο γαστροκνημιο, οσο κι η συσσωρευμενη κοπωση, αποτε…[Περισσότερα]

Καλημέρα!,
σε περιμένω 100% Τάσο!!! Σήμερα ένα 7παρά αποκατάστασης σε ζώνη 120-130. Κόπωση από χθες αλλά οκ, χωρίς προβλήματα! Είχα συσσωρευμένη κόπωση από την καθημερινότητα και βάρεσαν κάτι καμπανάκια μετά το χθεσινό όποτε αν πηγαινα για 5:15-20 ρυθμό θα έβλεπα 150 σφυγμούς περίπου οπότε εφόσων ο όγκος είναι οκ για την εβδομάδα το…[Περισσότερα]

έχουμε και λέμε λοιπόν! σκεφτόμουν από χτες τι προπόνηση να κάνω σήμερα.. ξέρω, διαλειμματική έγραψα όμως από το μυαλό μου περνούσαν διάφορα. βασικά ήμουν ανάμεσα σε διαλειμματική με μεγάλα κομμάτια και 5ρι τέμπο όλα μέσα.

γύρισα σήμερα από τη δουλειά, κοιμήθηκα καμιά ώρα να ξεκουραστώ και έφυγα για το στάδιο χωρίς να έχω αποφασίσει. φτάνοντα…[Περισσότερα]

@echetlos. Τελικά δεν άντεξα να περιμένω μέχρι την Κυριακή και πήγα με αυτό στο στάδιο για δεκάρι. Σίγουρα δεν ενθουσιάστηκα αλλά προβληματίστηκα. Καταρχήν αισθάνεσαι το πολύ υλικό από κάτω, αλλά σε καμιά περίπτωση δεν είχα την αίσθηση ότι τρέχω στα πούπουλα, στα σύννεφα και άλλα τέτοια που λένε. Από ποιότητα κατασκευής δεν σκίζουν και αισθάνομαι…[Περισσότερα]

10 χιλιόμετρα απόψε σε 53 λεπτά.

15+ σημερα στη Φιλοθέη, ευτυχως βρεθηκα τυχαια με τον @skakinen και τα χιλιομετρα βγηκαν πολυ πιο ευχαριστα απο το αναμενομενο.

@spy το επαθα 15 μέρες πριν την Ψάθα και ξανα πριν από 2 βδομάδες. 3ήμερη αποχή και μασάζ με pensaid και με το marathon stick (όχι ταυτοχρονα και τα δύο)

Κολύμπι σήμερα
Ξεκίνησα για ελεύθερο, όμως έβγαινε άνετα και είπα να πάω για 1 km σε sub 20. Τελικά συνέχισα απρόβλεπτα δυνατά στον ίδιο ρυθμό και έκανα καλά ρεκόρ σε 2km (39.42), 1.5km και παραλίγο 1km. Τα περασματα ήταν 1ο km @ 19:49 και 2ο km @ 19:53. Δεδομένου ότι μόνο μια φορά έχω κατεβει τα 20min (19:43), είναι σα να άντεξα για 2km στο ρε…[Περισσότερα]

…και το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση σε 39’28” … και στη συνεχεια 5 χλμ ανυποδητο τρεξιμο σε 28′!

10χλμ σήμερα στο Ζηρίνειο σε κάπως γρήγορο ρυθμό βγήκε σε 45.38.12 χωρίς την παραμικρή ενόχληση στον αχίλλειο επειδή φόρεσα τα kinvara οπότε τα zante προορίζονται για βόλτα!!!

Το cutdown είναι σούπερ. Εμένα αυτό που μου κάνει εντύπωση είναι οτι κατά την διαρκεια νιώθω άψογα και μόλις το τελειώσω νιώθω πραγματικά κόπωση. Την Παρασκευή έχω παρεμπιπτόντως!! Για εμένα μεγαλύτερο ζόρι ειναι τα μεγάλα cruise intervals που δίνει π.χ. 3Χ2,5μιλια με 3 λεπτά διάλειμμα.

Βαγγέλη το χω το 1:27:30; Θα το πάμε μαζί;