Ivorman

Μου κάνει εντύπωση που η αρθρογράφος του RC διαχωρίζει το γαλακτικό από το αναερόβιο κατώφλι.
Έτσι όπως το περιγράφει, αερόβιο και γαλακτικό σχεδόν ταυτίζονται σαν συγκέντρωση γαλακτικού οξέως. Αμέσως πριν τα 2 mmol/L το πρώτο, αμέσως μετά το δεύτερο.

Εννοείται πως δεν είναι πάνω στο κατώφλι, δε θα μπορούσε άλλωστε νομίζω.

Μη νομιζεις, θα το κανει ο @kalogeridis στο κατωφλι!

@thanasiskypraios Προφανώς ο Ηλίας το υπολογίζει ως ποσοστό επί του συνολικού εβδομαδιαίου όγκου (πάντα κατά Daniels, υποθέτω), Θανάση.
Πάντως κι εγώ το θεωρώ “κλασικό” workout σε προετοιμασία μαραθωνίου, με αυτό το rest μάλιστα, αρκεί ο αθλητής να μπορεί να το υποστηρίξει (όπως εσύ).
Εννοείται πως δεν είναι πάνω στο κατώφλι, δε θα μπορούσε άλλωστε νομίζω.

@unforgiven Περιμένουμε εντυπώσεις, Βασίλη.

@kalogeridis Μεθαυριο που ειναι τσικνοπεμπτη δεν πιστευω να εχεις και κανενα πιτογυρο πανω στο διαδρομο -:)

@kalogeridis, Βρε Παναγιωτη λυσε μου την απορια σε τι αποσκοπουν αυτου του ειδους οι προπονησεις στα long, πρωτα τα γρηγορα και μετα τα αργα, σε ειχα ξαναρωτησει αλλα δεν ειχα καταλαβει. Εσυ στοχευεις σε MP 5:10. Αυτο δινει ρυθμο κατωφλιου καπου στο 4:45-4:50. Ξεκινας λοιπον και κανεις 10χλμ σε ρυθμο σχεδον κατωφλιου, ετσι μπαμ και κατω χωρις καν…[Περισσότερα]

@thanasiskypraios Σ ευχαριστω Θαναση. Ηταν οντως αρκετα κουραστικο το χθεσινο, αλλα ευτυχως φροντισε για την αποκατασταση μου η καλη μου πεθερουλα που μαγειρεψε και εφαγα ο,τι υπαρχει και δεν υπαρχει! Τα ποδια σημερα μια χαρα, εκανα κι ενα μισαωρο χαλαρη ποδηλαταδα ισα για να ρολαρουν. Καλη δυναμη για την τελευταια δυνατη εβδομαδα που ξεκινησε!

@kalogeridis 4mm

Drop?

@kostas_roussakis Απλά οι παλμοί δεν είναι πάντα ενδεικτικοί. Γενικότερα είναι καλό να μάθει κάποιος να τρέχει και με την αίσθηση.
Σχετικά με το κουντεπιέ, καλύτερα να το δει ειδικός…

@kostas_roussakis Ναι Κώστα, χρόνο παραμονής στην άσφαλτο θα επιδιώκεις να αυξάνεις.
Σχετικά με τους παλμούς, καθώς δεν γνωρίζεις ποιοι είναι οι μέγιστοί σου, ώστε να ορίσεις τις προπονητικές ζώνες, πήγαινε καλύτερα με την αίσθηση. Δηλαδή να είναι τέτοιος ο ρυθμός σου που θα μπορούσες να κάνεις μια κουβεντούλα, αν συνέτρεχες.

Τη μισή ιστορία την λέει η φωτογραφία από μόνη της.
Την άλλη μισή θα σας την πω εγώ…
Σημειωτέον, ζυγίζει λιγότερο από ένα Adidas Boston!

Σημερα ζηλεψα το προηγουμενο long του @@thanasiskypraios και το αντεγραψα στα μετρα μου:
28χλμ με 12Κ@5:51
8x (1’30” @avg 4:52, 5’@avg 5:21)~10K avg 5:12
6Κ@5:47
διαρκεια 2:37:23 pace 5:37.
Πιο πολυ με δυσκολεψαν οι πρωτες επαναληψεις παρα οι τελευταιες, ηταν μεχρι να το συνηθισω. Γενικα πολυ μου αρεσε αυτη η προπονηση, μετα τα γρηγορα κο…[Περισσότερα]

Γενικώς: Οποιοδήποτε παπούτσι μάς αρέσει, έχει δοκιμαστεί σε κάποια μεγάλα και ταιριάζει στο πόδι μας, είναι κατάλληλο για μαραθώνιο.-
Άλλος θέλει μαλακό πάτημα, άλλος χαμηλό βάρος, άλλος ευρυχωρία.

Ειδικώς: Φυσικά και κάνει για τα 42Κ το Pegasus, Πάνο. Προπονητικό παπούτσι είναι, το 34 είναι μάλιστα και πιο άνετο κι αφού το έχεις δοκιμά…[Περισσότερα]

Άμα το λέει ο Daniels, πάσο..! 🙂

@theo_karlis Γιατί τόσα πολλά σε ΜΡ, Θοδωρή;

@kostas_roussakis Καλωσήρθες κι από εμένα, Κώστα.
Γνώμη μου είναι ότι για κάποιον καιρό θα πρέπει να επικεντρωθείς σε αερόβια, ατσαλάκωτα χλμ και πάντα βάσει χρόνου, όχι απόστασης.
Άλλοτε θα πηγαίνεις πιο αργά, άλλοτε πιο γρήγορα (δεν είναι όλες οι μέρες κι οι συνθήκες ίδιες), οπότε έχε σαν γνώμονα το άνετο τρέξιμο, ασχέτως ρυθμού.
Θα δεις ότι εβδ…[Περισσότερα]

@unforgiven Δοκίμασε ένα γερό μασάζ, Βασίλη.