zakis

Μου μένει μόνο ο σωστός προσδιορισμός των 6-7 διαλλειματικων και πάμε για ωραία πράγματα στην Αθήνα!

Μετά το δυνατό άρθρο του Νίκου, το τζοκιν θα μείνει ως έχει κοντά στο 70-75% του ρυθμού στο 5αρι, ενώ τα έξτρα ανηφορικα θα είναι στο 55% του.θα μαζεύονται λιγότερο από το 50% του εβδομαδιαιου όγκου αλλά μιας και όλα τα έξτρα θα είναι στοχευμενα σε αυτή την κατέυθυνση, μόνο οφελημενος θα βγω.

…σημερα το πρωι-πρωι, στους δρομους της Κηφισιας και λιγο στο Ζηρινειο … 15 χλμ σε 1:20:54!

Επίσης πολύ πιο εύκολα γίνεται η πρόβλεψη μεταξύ 2 διπλανών αποστάσεων σε σχέση με το να προσπαθείς από ένα δυνατό 5άρι να προβλέψεις μαραθώνιο. Και για την κλασσική, να μην το συζητάμε καν.

Στη περιπτωση μου μαλιστα ολες μου οι επιδοσεις, 5, 10, 20, μαραθωνιος πεφτουν ακριβως! Τις εχω κανει μεσα σε ενα τετραμηνο με προπονηση βασισμενη για αγωνα στοχο το μαραθωνιο. Χιλιομετρα περιπου 80/85 την εβδομαδα

Και γω το συνδρομο του mo farah έχω Θάνο:-) .
Με vdot 5αριού 41.5, 10αριού 39 (κάτι χρωστάω εκεί), ημί 40.5 κατάφερα με πολύ προσπάθεια να κάνω στη Θεσσαλονίκη μαραθώνιο του 38 κι ενώ το προηγούμενο ρεκόρ μου ήταν στο 33! Τεράστια απόκλιση. Νομίζω ότι ανεβοκατεβαίνοντας από το 5άρι προς το μαραθώνιο, κινούμαστε από την προπόνηση ταχύτητας, το…[Περισσότερα]