zinia

@Echetlos, @stratus, ο γιος μου συμφωνει μαζι σας οσον αφορα το σπανακορυζο!

@spy, οντως με φερριτινη 110, η -οριακη εστω- αναιμια σου δε μοιαζει για σιδηροπενικη.

Αλλο καλοκαιρινο φαγητα ειναι το μπριαμ (ή τουρλου).

@mashine Το σπανακορυζο δεν ειναι καλοκαιρινο φαγητο, αλλα χειμωνιατικο μια και τοτε βγαινει το σπανακι. Καλο ειναι να καταναλωνουμε φρουτα και λαχανικα στην εποχη τους.

Εγω το καλοκαιρι τρωω αρκετα συχνα οσπρια σαλατα, όπως ρεβυθοσαλάτα, φακόρυζο και φασόλια μαυρομάτικα. Παντα πορτοκαλαδα μετα για καλυτερη απορροφηση του μη αιμικου σιδηρου.

@winarg & @sotos-marathon στον παράδρομο της αττικής οδού και τα υπόλοιπα μόνος στη ρεματιά Χαλανδρίου σε λίγο πιο σβέλτο ρυθμό.

13χλμ. σήμερα στο Συγγρού. Σχεδόν 10 από αυτά:

Training the Lydiard Way με @stratus:

Σήμερα 14χλμ. σύνολο στις 8:15 το πρωί. Τα 10 στο Ζηρίνειο σε 48:40.

8 χλμ. στο κτήμα Συγγρού

Βράδυ στις 20:00 άλλα 12 χλμ. @ 5:25 στο κτήμα Συγγρού

Σήμερα πήγα αργά (10:00) στο κτήμα Συγγρού και είχε αρκετή ζέστη. Βγήκαν μόνο 6 χλμ. @ 5:30.

Το μπλε περικάρπιο-πορτοφόλι το είχε και το δικό μου πακέτο. Το μπλουζάκι είναι Roly. Όσο για το led περικάρπιο άκουσα από φίλο ότι πέρυσι το έδιναν στην αφετηρία λίγο πριν ξεκινήσει ο αγώνας.

Led περικάρπιο δεν βρήκα μέσα στο πακέτο. Άκουσα και κάποιους, εκεί που μοίραζαν τις συμμετοχές, να γκρινιάζουν για κάποιο βραχιολάκι που δεν μοίραζαν ή το έδιναν επιλεκτικά….

16 ξυπόλητα χιλιόμετρα κατά τις 19:00 χωρίς καθόλου νερό.
Πολύ καυτή η παραλία!

Με τον @tazi τρέξαμε τα 13χλμ μαζί. Οι παλμοί ανέβηκαν αρκετά και στο τέλος είχα σουβλιές (stitches) στα πλευρά. Οπότε τον άφησα και χαλάρωσα 🙂 . Συνολικά βγήκαν 23χλμ. Τα 16 στο 4:53.
Ήπια 500ml μόνο και ακόμα πίνω…

@sotos-marathon, Σωτήρη έχε ζέστη αλλά βγήκε.

Σήμερα ξεκίνημα από τις 6:00 με @winarg & @trexantiris για urban runnning.

Προβλέπεται καυτό ΣΚ!

Ξεκίνησα στις 8:30 το πρωί για 12χλμ σύνολο.
Τα 8 από αυτά βγήκαν με μέσο ρυθμό 4:24

@mashine, 19/4 απο iherb, απο sportsshoes δεν εχω επιχειρησει ακομα, παρακολουθω αυτα που θελω και περιμενω οσο υπαρχουν νουμερα, μηπως στειλουν κανα κωδικο. Δεν τα επειγομαι προς το παρον.