Αρχική / Θέματα / Δρομικά θέματα / Προπόνηση / Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος

Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος

Επισκόπηση 15 δημοσιεύσεων - 346 έως 360 (από 887 συνολικά)
  • Συντάκτης
    Δημοσιεύσεις
  • #15757
    than
    Συμμετέχων

    Καλημέρες!
    Ανηφόρες χθες. 8 σετ, κάθε σετ αποτελούταν από 30″ ανηφόρα, επιστροφή, 75″ ανηφόρα, επιστροφή.
    Συνολικά, με ζέσταμα κ αποθεραπεία βγήκαν 16χλμ. Με λίγη ψιχάλα στην αρχή και μετά ιδανικό, δροσερό καιρό για τρέξιμο.

    #15758
    stratus
    Συμμετέχων

    Θεωρω μετα τη σημερινη ημερα οτι ανετα εχω μαραθωνιο κατω απο 1:45

    #15759
    stratus
    Συμμετέχων

    Χαλαρα κατω απο 1:45 μαραθωνιο ..

    #15762
    sotos-marathon
    Συμμετέχων

    Καλημερα σε ολους και ολες!!Σημερα το πρωι βγηκε μια αρκετα καλη προπονηση στο γηπεδο της Πευκης σ αυτο βοηθησε και ο καιρος με την φυσιολογικη του θερμοκρασια οπου: 3,5 χλμ ζεσταμα , 4×100μ ανοιγματα, 9×1000μ απο τα οποια τα 700μ σε ρυθμο λιγο κατω απο 4’/χλμ και τα 300μ ανοιγμα οπου ολα τα 1000αρια βγηκαν απο 3.50”/χλμ εως 3.55”/χλμ εκτος απο ενα στο 4′ με 50μ διαλ. jogging 45”-50”..
    2χλμ αποθεραπεια.

    …ολα ΟΚ!!

    ”Run smart..Run For Life”

    #15771
    dimitrissss
    Συμμετέχων

    Διάδρομος αγκέν. 3 χιλιόμετρα ζέσταμα 6 γρήγορα δίλεπτα με μέσο όρο ρυθμού γύρω στο 3:55 και ενδιάμεσα αργά δίλεπτα συν 2 χιλιόμετρα αποθεραπεία. Συνολικά μαζεύτηκαν 9,7 χιλιόμετρα.

    #15782
    sotos-marathon
    Συμμετέχων

    Ενα χαλαρο 8αρακι σε 41′ και αμεσως μετα γυμναστηριο για λιγα ενδυναμωση ποδιων.
    Αυριο 24χλμ!

    ”Run smart..Run For Life”

    #15787
    Kostão
    Συμμετέχων

    Γεια σας, μετά από 3 μέρες που παρακολουθούσα το χιόνι και ήθελα να βγω αλλά για λόγους που δεν εξαρτώνται από μένα δεν έτρεξα, σήμερα σε στρωμένο μονοπάτι με τα trail παπούτσια χωρίς να γλιστράω έκανα 37 λεπτά τα 7,4 χλμ λόγω στενότητας χρόνου.
    -3 βαθμοί αλλά χωρίς αέρα και με ήλιο. Ήταν απόλαυση.

    #15803
    dimitrissss
    Συμμετέχων

    Καλησπέρα, 35 λεπτά στη Γκράβα για χαλάρωμα 6 χιλιόμετρα μόνο και μόνο για να μη χαθεί η προπόνηση μετά από μια μέρα με πολύ “τρέξιμο στη δουλειά”. Παρατηρούσε και σβέλτο δρομέα με ωραία πάτημα που έτρεχε με Zoom Streak LT.

    #15805
    mashine
    Συμμετέχων

    @stratus χαχαχαχαχα..ούτε ο δορυφόρος δεν σε πιάνει!

    Καλώς έχω κόψει το βραδυνό τρέξιμο!Βγήκα για ένα χαλάρωμα και γύρισα καπνιστός και υγρός(τι υγρασία είναι αυτή!).
    Ασε που πέτυχα τους πιτσιρικάδες του στίβου και έκανα μαζί τους 6χ200 (είπα μην το γυρίσω σε προπόνηση το χαλάρωμα 8χ200+8χ400+8χ200 χαχαχαχαχα)

    #15806
    PeteSeim
    Συμμετέχων

    Καλησπέρα σε όλους!!!

    #15807
    dimitrissss
    Συμμετέχων

    Καλημέρα! Ωραία μέρα για τρέξιμο σήμερα. Φιλοθέη για 18 αργά χιλιόμετρα σε 1:46. Αρκετός κόσμος, γνωστοί, είχαν και οι Αθηναίοι Δρομείς ομαδική προπόνηση. Καιρός ιδανικός! Στο τέλος διατάσεις και πολύ κουβέντα με administrator του goRun!

    #15808
    xipolitakos
    Συμμετέχων

    Σήμερα είδα @chamav και @tazi στον Υμηττό.
    Ανέβηκε ο @Echetlos Φιλοθέη; :ο 🙂

    #15809
    Echetlos
    Συντονιστής

    @xipolitakos Μπήκε καινούργιος μέτοχος και δεν το γνωρίζω..???

    #15810
    xipolitakos
    Συμμετέχων

    @Echetlos Έτσι είπε ένα πουλάκι με πολλά ssss

    #15812
    Kostão
    Συμμετέχων

    Καλησπέρα, σήμερα το πρωί μετά από ξενύχτι πήγα να εκμεταλλευτώ το μισοστρωμένο με χιόνι μονοπάτι και έτρεξα 9,25 χλμ σε 48 λεπτά, κυρίως για ευχαρίστηση. Αύριο υπάρχει κρυφός σχεδιασμός για το πρώτο σκι της σεζόν.

Επισκόπηση 15 δημοσιεύσεων - 346 έως 360 (από 887 συνολικά)
  • Πρέπει να είστε συνδεδεμένοι για να απαντήσετε σ' αυτό το θέμα.