ale

@mashine Και εγω Πανο, 3χ3000 στο 345, ειναι η εκτη στη σειρα μαζι με τον αγωνα, αυριο ξεκουραση. Τα ελευθερα στην ασφαλτο μου βγαινουν αρκετα γρηγορα, σαμπ 435/430. Οταν.παω σε χωμα, βλεπε αγιο κοσμα πεφτω λιγο

Ένα ενδιαφέρον άρθρο από το runnersconnect.

”5 Common Myths About Strength Training for Distance Runners”
Επιγραμματικά:
Myth #1: You need to maintain short rest between sets
Myth #2: Training with high reps builds endurance
Myth #3: Heavy weights will bulk you up and light weights will make you look “tone”
Myth #4: You should perform…[Περισσότερα]

Παίδες μπορείτε να κατεβάσετε και τα δύο πακέτα (Αθλητική Βιβλιογραφία (e-books) νο. 1 +2 ) από αυτό το link.
Είναι περίπου 1,2 Gb.

@winarg Σωστη και αυτη η σκέψη, μη κανεις ομως αυτον της Αθηνας!!!!! τουλαχιστον οχι για γρηγορο!!

@sotos-marathon Σωτήρη συγχαρητήρια, η κατασταση σου ειχε φανει απο τα Λιοφιλια που ησουν ανεμος. Δε ξερω τι βγαζουν οι φορμουλες αλλα νομιζω οτι εισαι ευκολα για πολύ παρακατω. Κανε ενα εργομετρικο να δεις την οικονομια σου, μηπως ειναι αυτη ο περιοριστικος παραγοντας, αν και δε το πιστευω. Εκανες σωστη διαχειριση και οπως φαινεται απειχες αρκετ…[Περισσότερα]

Οπαδός του ροκ εν ρολλ. οπαδος του negative split!!!

@winarg Πολύ κριμα Αργύρη, σιγουρα η προπονηση που εκανες δε παει χαμενη, το εχω ζησει το παραμυθι δυο φορες με τη κλασσικη και ξέρω καλα τι σου λέω. Απλα σκεψου το ενδεχομενο για ανοιξιατικο, μη το πας ενα χρονο μετα. Μέχρι τα Χριστούγεννα με δεδομενη τηνα εροβια βαση που εχεις κανε ενα…[Περισσότερα]

Δεν κάνεις κάτι λάθος. Μάλλον δεν υπάρχει το πακέτο στους server του Filedropper.
Θα το ανεβάσω ξανά και θα δώσω link.

@argyroulisgiannis Αυτο που λες ειναι πολυ σωστο, ενα συστημα που κερδιζει δε το αλλαζεις.
Εχε παντως υποψη σου οτι τα saltsticks δε σου δινουν ενεργεια αλλα μεταλλικα στοιχεια και αλατα τα περισσοτερα απο τα οποια χανονται απο τον ιδρωτα. Σε εναν αγωνα που δε θα ιδρωσεις πολυ ισως και να μη χρειαζονται. Επισης η προσληψη τους ειναι ανεξαρτητη απ…[Περισσότερα]

Καθενας με το πονο του, ατιμη κλασσικη, ποιος θα τη πρωτοτραγουδησει αραγε…..

$spy Σπυρο εισαι αδικος με τον εαυτο σου, εκανες PB εκει που αλλοι παρεδωσαν πνευμα, βρηκες τη δυναμη να πας κοντρα στον αερα οντας ψηλος και αδυνατος, τι αλλο θες, αποψη μου ειναι πως τα καταφερες πολυ καλα. Μη ζητας απο το σωμα σου συνεχεια φοβερα ρεκορ. Ειμαι σιγουρος πως σε δυο, αντε το πολυ τρεις μερες πιο νηφαλια θα αναγνωρισεις την επιτυχια…[Περισσότερα]

@nikolas Και παλι ομως συνετριψες το ρεκορ σου απο οτι καταλαβαινω, συγχαρητηρια!!
@spy Μπραβο Σπύρο, κατεβασες το χρονο σου και αντεξες τον στρατηγο ανεμο, μια χαρα τα πηγες.
Γενικα αν δειτε περασματα των καλων ελληνων θα παρατηρησετε οτι οι περισσότεροι βγηκαν αρκετα εκτος στοχου, λογω του αερα, με μεγαλo positive
Αυτος που ετρεξε…[Περισσότερα]

Μαραθωνιδρομοι: Ελπιζω να κοιμαστε ακομη.

Πενταροδεκαρηδες: Και να εχετε ξυπνησει δε χαθηκε ο κοσμος.

Πολυ μου αρεσε το χτεσινο😉😉, για εμενα το πιο πετυχημενο παστα που εχει γινει. Πολυς κοσμος, πολλοι φιλοι, πολυ καλη διαθεση, ωραιο μαγαζι, μπραβο Νικ. Ηχηρη η απουσια του αρρωστου @chamav που οντας κρεββατωμενος κινδυνευει να χασει και τον ΑΜΑ.…[Περισσότερα]

@sotos-marathon χαχαχαχα, τελευταια για την εβδομαδα!!!!!!

Η σημερινη μου, αυριο σαρανταλεπτο με ανοιγματα και τη κυριακη απογευματινο πενταρι, πολυ “φοβαμαι” οτι ναι μεν για τα πρωτα τρια-τρισημιση χιλιομετρα θα κανω το λαγο στο γιο μου αλλα στα επομενα οι ρολοι θα αντιστραφουν!!

@kostao Μια χαρα ειναι και αυτα, κοιτα μονο μη το παρακανεις!!

1. Etien
2. Winarg
3. γυναίκα winarg
4. tazi
5. Echetlos
6. stratus
7. xipolitakos
8. YannisV (Lathranagnostis)
9. Geopa
10. Anastasia (σύζυγος Geopa)
11. sigi
12. tzatzikis90
13. sportbillygr
14. Elda
15. Γρηγόρης (συζυγος Elda)
16. Θανάσης (than)
17. Κώστας (kostao)
18. Spy
19. Κόρη Spy (Ελένη)
20. mashine (θα φάει μισή μερίδα διότ…[Περισσότερα]

Η @zinia εχει πολυ δικιο. Το πολύ μακαρόνι φερνει φούσκωμα, στουμπωμα και δυσκοιλιότητα. Η πατατα, για εμενα οχι η γλυκοπατατα γιατι δε μου αρεσει, το ρύζι και το καλο ψωμί ειναι μια πολύ καλή εναλλακτικη.