Angel

@dimitriskopanas Εχεις δικιο, ολοι κατα περιοδους τρωμε αυτα τα ψυχαναγκαστικα κολληματα, νομιζω μαλιστα πως προκειται για το κανονα και οχι της εξαιρεση!!, τα στρογγυλα χιλιομετρα, ο στρογγυλευμενος χρονος κλπ.

@Orcatattoo Μήτσο είμαστε πολλοί έτσι αν και προφανώς σημασία έχει ο χρόνος κ όχι η απόσταση.
Θα κατέβεις φέτος στον Κλασσικό ή σε κέρδισε το τρίαθλο; Για Τολό ψήνεσαι;

Μια που αναφερθηκατε σε μενα να πω οτι συνηθως τρεχω τα λονγκ ραν βασει χρονου,οπορε γιαυτο πολλες φορες τα νουμερα βγαινουν “μισα”.Σημερα ηταν συμπτωση που βγηκαν τα 700 μετρα ολοκληρα.
Time in your feet is more important than distance -:)

11χλμ χαλαρά πρωί πρωί αλλά με πάρα πολύ άερα! Έψαχνα μέρος να κόβει αλλά μάταια.
Τουλάχιστον δεν ίδρωσα!

Με ανεβασμενη τη ψυχολογια αφου βρεθηκε τι ηταν αυτο που ενω ετρεχα με μετριους παλμους ενιωθα να τρεχω στα κοκκινα,βγηκε ενα τρεξιμο 1 ωρας και 33 λεπτων στην οποια βγηκαν 19,70 χλμ

Ρε παιδιά σας ζηλεύω….
έχετε αρχίσει την προετοιμασία σας κανονικά και το άγχος που κυριεύει τους δρομείς ….
Καλή και συνετή προετοιμασία εύχομαι σε όλους και πολύ πιθανόν να βρεθώ κι εγώ στη Φειδιπίδου με τον Echetlos να σας καμαρώσω.
Αν όλα πάνε όπως τα προετοιμάζω θα έχω ξεμπαρκάρει μέχρι τότε για κάτι σεμινάρια και θα είμαι τυχερός σ…[Περισσότερα]

Η σημερινη προπονηση με τα 5χ2000, τα τελευταια 2 με δυσκολια που τα εκανε να ξεχειλωσουν λιγακι και με το πρωτο να ξεφευγει προς τα κατω, μεγαλη βλακεια. Η κουραση ηταν συνολικη, μυικη και καρδιοαναπνευστικη

@manolee Tα Newton αναδεικνύουν την σχεδίασή τους όταν πατάς στα μετατάρσια. Εκεί στοχεύουν άλλωστε.

@dimitrissss Ναι αυτο ειναι το πακετο, υπολογισε παντως πως θα πινεις νερο καθε φορα,που θα παιρνεις το τζελακι.
Με εμενα δουλεψε ρολοι, επισης θα σου προτεινα αν αποφασισεις να παρεις το πακετο να παρεις και μερικα παραπανω για δοκιμη σε καποιο λρ.

Σε αποκρυπτογράφησα…

@Skakinen Μπερδεύτηκα… Με διόρθωσες ή με συμπλήρωσες; 😛

Συμφωνώ με τον Μανώλη. Δεν θες απότομη αύξηση του σακχάρου γιατί απότομη θα είναι και η πτώση. Όσο πιο ομαλή η καμπύλη τόσο καλύτερα

Απότομη αύξηση σακχάρου στο αίμα => αύξηση ινσουλίνης => μείωση (έως και διακοπή) κάυσης λίπους + αύξηση κάυσης υδατανθράκων

Την ανεπιθύμητη απότομη αύξηση ινσουλίνης (insulin spike) προκαλούν οι τροφές Υψηλού…[Περισσότερα]

Μπααα… ούτε αυτός!
Όχι προσωπική, τουλάχιστον.

Συμφωνώ με τον Μανώλη. Δεν θες απότομη αύξηση του σακχάρου γιατί απότομη θα είναι και η πτώση. Όσο πιο ομαλή η καμπύλη τόσο καλύτερα.
@manolee Η θολούρα που λες, δεν μπορεί να οφείλεται σε ένδεια γλυκογόνου. Σε 20άρι, σε ρυθμό LR μάλιστα, δεν προλαβαίνεις να αδειάσεις, όσο αντιοικονομικός κι αν είσαι.

Κατα τις 730 με 8 παρα και εγω θα ειμαι στο Χαλανδρι για τη προγραμματισμενη διαλλειματικη μου. 5Χ2000 στο345/χλμ με 3 διαλλειμα και 6 με 8 χλμ ζεσταμα+αποθεραπεια. Λεω να κανω 8 και οχι 6 για να κλεισω 100 εβδομαδιαια. Αν γινει ετσι και βγουν ολα συμφωνα με το προγραμμα αυτη η εβδομαδα θα ειναι η πιο εντονη απο αποψη ρυθμου που θα εχω κανει πο…[Περισσότερα]

Απο το 2011 που τρεχω τα μονα βασικα τζελακια που εχω παρει σε αγωνα ειναι αυτά της overstim, τα εφερνε ενα φεγγαρι το runnerscorner, τωρα βεβαια εκλεισε. Πιο συγκεκριμενα ειχα δοκιμασει κατα γράμμα τομ marathon pack που εδινε η εταιρεια. Περιειχε 4 ειδων τζελακια, ρογφημα υδατανθρακωσης, ποτο πριν τον αγωνα και ενα κεκικ για πρωινο. Τζεελακ…[Περισσότερα]

3χλμ @ 5:15 και 9χλμ @ 4:40 στο γήπεδο Χαλανδρίου.