Angel

Το καλοκαιρι το αγαπω και δεν αλλαζω με τιποτα. Ο ηλιος και η θαλασσα ειναι ζωη. Αγαπω τη ζεστη και το οτι νυχτωνει αργα. Ενταξει, για προπονησεις τρεξιματος δεν ειναι ο,τι καλυτερο αλλα και παλι δεν τ αλλαζω.

Το καλοκαιρι δεν υπαρχει καλη ωρα για τρεξιμο.Η επιλογη που κανουμε στην ωρα,αναλογα με τα γουστα του ο καθενας,ειναι να ειναι οσο το δυνατον λιγοτερο κακη.Γιαυτο οπως λεω εξω το βρωμοκαλοκαιρο.
Ενας φιλος μου λεει “το καλοκαιρι ειναι ωραιο,αμα δεν κανεις τιποτα,εχεις ενα εξοχικο σε κανενα νησι και εισαι αραχτος ολη την ημερα στην παραλια”

@Elda Τα πρωινά δεν συνηθίζονται με τπτ.Στις 6 στάζεις από το ζέσταμα,στις 7 θα τρέξεις,και στις 830 οπου φύγει φύγει!

Μα το ξερω, λες να μην το ξερω? Αυτη την εποχη δεν το τολμαω καν, τελευταια φορα ηταν πριν τρια χρονια και περιμενα να με μαζεψουν μετα! 😛 Eιπαμε, πρωινο LR μετα το Σεπτεμβριο. Ασε που αν βγεις τετοια εποχη χαραματα στην παρ…[Περισσότερα]

@Echetlos, Νικο, οταν πας βραδυ, τις καιρικες συνθηκες τις εχεις δει ολη μερα, ξερεις πανω κατω τι θ αντιμετωπισεις. Κι αν τρεχεις συνεχεια σε μια συγκεκριμενη περιοχη ξερεις και πώς να ντυθεις και σε τι ρυθμο να κινηθεις αναλογα με τον καιρο αλλα και την ωρα της προπονησης.

Εγω αυτη την εποχη φοραω ενα μπουστακι, το πιο ελαφρυ σορτσακι που εχ…[Περισσότερα]

Τελικά, είναι θέμα προτιμήσεων η επιλογή της ώρας.
Προσωπικά, διαλέγω τον ήλιο και την ζέστη αντί της υγρασίας. Προτιμώ μετά τις 8:30 το πρωί ή πριν τις 8 – 8:30 το βράδυ.
Ο ήλιος είναι εκεί, τον βλέπεις, τον ζυγίζεις. Σου λέει από μόνος του, “βάλε καπέλο, πιες νερό, ρίξε στο κεφάλι σου, βγάλε την μπλούζα, κόψε ρυθμό κοκ”…
Η υγρασία έ…[Περισσότερα]

@Aroulio, βρε Αρη, τρεξαμε ακριβως την ιδια ωρα με τη μικρη διαφορα οτι εσενα ηταν π.μ. ενω εμενα μ.μ. 😛 Mα 9:30-11:30 το πρωι λογικο να χασεις οσο εχασες, κι εγω αν ετρεχα εκεινη την ωρα πολυ περισσοτερο απ αυτο που εχασα θα εχανα (χωρια του οτι θα σταματουσα στο 1ο χλμ). Τα πρωινα LR θα τα ξεκινησω απο Σεπτεμβρη και μετα που θα βγαινω στην…[Περισσότερα]

@nikos19 Περιέχει αλλά είναι καλύτερα να την πάρεις απομονωμένη.
Όλες οι εταιρείες βγάζουν.

@marmite Όχι, πιο μεγάλο κι από του Μεταξά!!!
Να ξέρεις, στο δικαστήριο θα καταθέσω υπέρ του…

Σωστο, αλλα απο την αλλη ειμαστε και πιο αδυνατες οποτε η ποσοτητα υγρων που χανουμε αντιστοιχει σε μεγαλυτερο ποσοστο του σωματικο μας βαρους, το οποιο ποσοστο εχει να κανει με αφυδατωση. Εγω χθες πχ ενω ηπια 1 λιτρο νερο, γυρνωντας σπιτι ημουν κατα 600 γρ ελαφρυτερη, ειχα χασει δηλ πανω απο 1% του σωματικου μου βαρους.

@Elda Οι γυναίκες ιδρωνετε πολύ λιγότερο από τους άνδρες, οπότε οι ανάγκες για ενυδάτωση δεν είναι τόσο μεγάλες.

Μαρια εγω δεν πινω το 1,5 λιτρο που λεει το πρωτοκλλο αλλα 750 ml.Με τοσο ιδρωτα που ριχνω δε σταματαω για πιπι.Την ανοιξη που το δοκιμασα επειδη ειχα ιδρωσει ελαχιστα αναγκαστηκα να σταματησω 2 φορες,αλλα με ζεστη δεν υπαρχει προβλημα

@stratus Χρηστο ουτε εγω ειχα σκοπο να τρεξω το Νοεμβρη, αλλα απο τη μια που δεν μπορουσα να περιμενω μεχρι την ανοιξη (marathon junkie), απο την αλλη που θελω να κλεισω τις εκκρεμοτητες μου με την κλασικη, ειπα να το ξανατολμησω. Θεμα με ενυδατωση δεν εχω, τρεχω πανω κατω σε παραδρομο της παραλιακης, αφηνω τα μπουκαλακια στο αυτοκινητο λιγο πριν…[Περισσότερα]

@elda Αυτος ακριβως ειναι ο λογος Μαρια που δεν τρεχω ποτε μαραθωνιο το φθινοπωρο.Απλα δεν αντεχω τη ζεστη.Παντως για τα long run δοκιμασε το πρωτοκολλο ενυδατωσης με γλυκερινη.Υπαρχει σχετικο αρθρο και στο σαιτ.
Σκεψου σημερα ετρεξα 20 χλμ και ηπια λιγοτερο απο 250 ml νερο,αφου το πρωι ειχα καταναλωσει 750 ml νερου με γλυκερινη.Ειναι σωτηριο

@elda Αυτος ακριβως ειναι ο λογος Μαρια που δεν τρεχω ποτε μαραθωνιο το φθινοπωρο.Παντως για τα long run δοκιμασε το πρωτοκολλο ενυδατωσης με γλυκερινη.Υπαρχει σχετικο αρθρο και στο σαιτ.
Σκεψου σημερα ετρεξα 20 χλμ και ηπια λιγοτερο απο 250 ml νερο,αφου το πρωι ειχα καταναλωσει 750 ml νερου με γλυκερινη.Ειναι σωτηριο

Δεν ξέρω αν βοήθησε το ελαφρύ βραδινό αεράκι αλλά το πρωί έσταζα χωρίς να κάνω και τπτ!

Εδω στα νοτια παντως κανενα αερακι. Ετρεξα ενα 20αρι στο 6 χθες βραδυ 9:30-11:30 και εσταζα απο το 2ο χλμ!!! Παροτι ειχα τρεξει μονο ενα 11αρι αυτη την εβδομαδα βγηκε πολυ ανετα και μυικα και καρδιοαναπνευστικα, αλλα ειχα απωλειες υγρων 1.6, 800γρ/1…[Περισσότερα]

Καμία παρουσίαση του streak δε θα δούμε;:)

Κι όμως… το LR ήταν αυτό που κράταγε την σημαία των αγωνιστικών Nike ψηλά τα προηγούμενα χρόνια, κι ας μην ήταν ακριβώς τέτοιο.
Μιλάω για επίπεδο ερασιτεχνών πάντα.

Μα δεν είναι θέμα επιπέδου αυτού καθαυτό αλλά κυρίως, συσχετισμών: πόσο πάνω από τις δυνατότητές σου προπονείσαι, πόσο σωστά η όχι τρως βάσει αναγκών, πόσο ξεκουράζεσαι και πολλά άλλα. Ο καταβολισμός δεν χτυπάει την πόρτα μόνο των elite. Το αντίθετο μάλιστα, θα έλεγα…

@dimitrissss Είναι το πιο βασικό αμινοξύ, όσον αφορά αποκατάσταση και αναδόμηση. Συν το ότι ο οργανισμός την επανασυνθέτει με αργούς ρυθμούς μετά από έντονη άσκηση, πράγμα που κάνει την λήψη της ακόμη πιο αναγκαία.

@alexandrosraptis Σωστά, Αλέξανδρε.
Προσωπικά, θεωρώ την γλουταμίνη έως και απαραίτητη σε περιόδους μεγάλου προπονητικού όγκου, ιδίως αν μιλάμε σε προετοιμασία κλασικής που οι καιρικές συνθήκες είναι τόσο κακές.