AnnaVes

…σημερα το πρωι 1500 μετρα κολυμβηση σε 38’33” … και αργα το απογευμα 75′ ασκησεις ενδυναμωσης … και στη συνεχεια 20′ ανυποδητο χαλαρο τρεξιμο ολοκληρωνοντας 3890 μετρα!

Μαρια σε 20αρι αγωνα δεν πινω νερο,ασχετως καιρικων συνθηκων
Μαραθωνιο 2-3 γουλιες ανα 2,5 χλμ.Ισοτονικο το προτιμω αν βρω αντι νερου.Ηλεκτρολυτες ποτε και πουθενα.
Το ωραιο ειναι οτι εχω αρχισει να υποψιαζομαι οτι τα 5 τζελ που πηρα στους 2 τελευταιους μαραθωνιους μου εκαναν μεγαλη ζημια.Στους προηγουμενους ειχα παει 1 ή 2 μονο και δεν ειχα προβλημα

@stratus, ουτε σε αγωνα παιρνεις ηλεκτρολυτες? ουτε ισοτονικα, τιποτα? και νερο ποσο πινεις σε αγωνες?

γενικα παντως αν πινεις λιγο νερο δεν κινδυνευεις να παθεις υπονατριαιμια, αλλα εχεις μεγαλες πιθανοτητες να παθεις αφυδατωση->μειωση αποδοσης. Με 200 ml σε 25χλμ λογικα χανεις πανω απο το 2% του βαρους σου.

Εγω που δεν εχω παρει ποτε ηλεκτρολυτες,σε λονγ ραν πινω αντε το πολυ 200 ml νερο,πρεπει να το κοιταξω σε κανενα γιατρο; -:)

@Elda Έτσι ακριβώς…

E οχι και να το δαγκωσεις!!! Κανονικα, σα χαπακι το καταπινω με ελαχιστο νερακι. Ειτε το παρω ειτε δεν το παρω το ιδιο νερο θα πιω. Δε με κανει να διψαω και ακριβως επειδη το παιρνω ως χαπι, δεν το νιωθω καθολου.

Ε πες το ντε…

@mashine Πάντα saltsticks χρησιμοποιώ και ποτέ δεν μου έχει συμβεί αυτό που περιγράφεις, Πάνο.
Μήπως διαλύθηκε στο στόμα σου το χάπι και σου άφησε αυτή την αίσθηση;

@sotos-marathon:…συγχαρητηρια Σωτηρη, συγχαρητηρια σε ολους … στον Αργυρη(@winarg), τον Θαναση(@thanasiskypraios), αλλα και τον Μανωλη(@trexantiris) για τις εξαιρετικες επιδοσεις σ’εναν, κατα τα φαινομενα πολυ δυσκολο αγωνα, αφου δεν τον εχω τρεξει ποτε!Προσωπικα παντως, κι ειδικα οταν γινεται κατι τετοιο για πρωτη φορα…το θεωρ…[Περισσότερα]

@chamav: …οχι Χαραλαμπε … δεν ειναι ετσι … οπως τα λες!Το βουνο δεν ειναι ευκολο … και με πιανει δεος μονο με την ιδεα!Απλα πηρα θαρρος … απο το γεγονος οτι δεν σε τρομαξε, ενω κι εσυ περιμενες αλλα…!Τα περι “ψηλων” και “χαμηλων” τωρα … ειναι πολυ σχετικες εννοιες κι εγω ποτε δεν τα οριζω ετσι τα πραγματα…Απλα θα περιορισθω σ…[Περισσότερα]

@sotos-marathon Συγχαρητήρια, Σωτήρη!!!
Άμα ο δρομέας έχει δουλκέψει σωστά, σ’ όποιο τερέν και να τον ρίξεις, διαπρέπει.

Καλημέρα σας!
Καταρχήν συγνώμη γιατί ήρθατε εδω όλοι και δεν κατάφερα να σας δω λόγω ενός προβλήματος που προέκυψε. Αφού λοιπόν λίγο έλειψε να χάσω τον αγώνα και το τριήμερο γενικά, Σάββατο απόγευμα ανέβηκα και γω με αμφιβολίες για το αν θα τρέξω. Εν τέλει έτρεξα στο 21Κ σε 2:31:59 ανεπίσημο χρόνο που ανακοίνωσε η διοργάνωση και 2:32:01 χρόνο…[Περισσότερα]

@chamav:…συγχαρητηρια Χαραλαμπε … μου δινεις θαρρος …!

Στα δικά μας τώρα, κι από τις κορφές του Ζαγοριού στις μαρίνες του Φλοίσβου, κατάφερα μετά από ~ 12 μήνες να κάνω LR (ας το ονομάσουμε έτσι)!
20Κ κι ευτυχώς που βρήκα παρέα κάπου στο 7ο γιατί αλλιώς στο 15ο, όπως πάντα θα βαριόμουν και θα σταμάταγα.
Ευχαριστώ πολύ Θανάση!

@chamav Μας έκανες υπερήφανους, Λέοντα των Ιωαννίνων!!!

2χιλ ζέσταμα 4χιλ στο 4′.45″/χιλ και 1χιλ αποθεραπεία.