AnnaVes

@sotos-marathon Ναι Σωτήρη, απλά αυτό δεν είναι Yasso test.
Όχι πως είναι και τόσο ενδεικτικό βέβαια…

Όπως τα λέει είναι…

@aroulio:…εγω ηδη μπηκα σε φαση tapering, αφου αυτη την εβδομαδα δεν θα υπερβω τα 73 χλμ με LR μολις 20 χλμ … ενω η αλλη εβδομαδα θα περλαμβανει μονο 4 προπονησεις συνολου 65 χλμ περιπου … με 3 συνεχομενες ημερες ρεπο!Παντως νιωθω πολυ κουρασμενος και το δεξι μου γονατο ηδη διαμαρτυρεται, ενω ο οικογενειακος κι ευρυτερος κοινωνικος περιγυρ…[Περισσότερα]

10, Σωτήρη.

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση: 3 χλμ ζεσταμα, μετα 7Χ1000μ. σε ρυθμο 4:15 με 2′ διαλειμμα αργου τρεξιματος και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 14,96 χλμ σε 1:18:22!Δεν θα επεκταθω σε λεπτομερειες, απλα θα περιορισθω στο ν’αναφερω οτι κινηθηκα πολυ εκτος στοχων σε πολλα κομματια … κι οτι μαλλον…[Περισσότερα]

@aroulio: Aρη συγχαρητηρια για το αquathlon στο Σχινια …ειδικα στο κολυμπι … για τα δεδομενα μου εξαιρετικος!!!
Τρεξιματικα κινουμαστε περιπου στο ιδιο μηκος κυματος, αφου συμπληρωσα κι εγω 95 χλμ σε εβδομαδιαια βαση, με τα 52 χλμ εξ αυτων να βγαινουν Παρασκευη και Σαββατο (22+30)!

Πίσω στην παλιά γειτονιά μου το σ/κ ( Αγ. Δημήτριος ), 6 χιλ το Σάββατο πολύ αργά με παρέα και πολύ κουβέντα. Την Κυριακή ξεκίνησα για πιό γρήγορα τα 3 χιλ στο 5’/χιλ και μετά άλλα 3 στο 5′.30″/χιλ. Άν και η ζέστη μ’ αρέσει η κατάσταση δεν ήταν για πολλά….

Κανονικα επρεπε να τρεξω 2 ωρες,αλλα ετρεξα 1 ωρα και 32 λεπτα και ειπα και ευχαριστω.Σημερα ειχε καλυτερη θερμοκρασια,αλλα υψηλοτερη υγρασια οποτε ξανα μαυρα χαλια
Τελικα βγηκαν 18.3 χλμ μεσα στο αλσος.Γυρνωντας σπιτι ηπια 8 ποτηρια νερο για να συνελθω

…χθες 45’ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και 1600 μετρα κολυμβηση σε 50’…σημερα τα χαραματα στη Σκυρο, 12 χλμ, εκτων οποιων 3 χλμ σε ρυθμο 4:30/χλμ … σε 1:03:15!
Καλημερα σας … και καλη εβδομαδα!!!

16 ξυπόλητα χιλιόμετρα κατά τις 19:00 χωρίς καθόλου νερό.
Πολύ καυτή η παραλία!

καλά, δεν παίζει να υπάρχει πιο καθυστερημένος από εμένα όσον αφορά το τρέξιμο! εξηγούμαι..

Παρασκευή έκανα μόνο ενδυνάμωση πόδια τελικά για να μην…κουραστώ ενόψει του σημερινού αγώνα (χωρίς να είμαι σίγουρος αν θα τρέξω!)..

χτες ρεπό και χωρίς την παραμικρή προετοιμασία για αγώνα βουνού και ελάχιστη υδατανθράκωση της τελευταίας στι…[Περισσότερα]

@stratus χαρά στο κουράγιο σας λοιπόν! Απορώ πως την παλευούν στο πανελλήνιο στην Πάτρα!

Εσεις στα Γιαννενα ,εχετε δροσια.Στο Μαρουσι 7 το πρωι ειχε 28 βαθμους και μεχρι να τελειωσω πηγε 32.

@tazi @stratus Μόνο νωρις σημερα!!
13άρι από μενα, 12,86 σε ρυθμό 5:02 τα υπόλοιπα ήταν περπάτημα!

@tazi @stratus Μόνο νωρις σημερα!!
13άρι από μενα, 12,86 από μένα σε ρυθμό 5:02 τα υπόλοιπα ήταν περπάτημα!

Βγηκαμε νωρις νωρις κυριε συντονιστη,αλλιως δεν παλευεται