-
Sotiris Diamantopoulos σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Έχοντας ήδη ένα χρόνο τα Peg33 (540km) και ένα μήνα περίπου τα Peg34 (50km), διαπιστώνω ότι το 33 υποχωρεί πιο εύκολα στην περιοχή της καμάρας, παρέχοντας έτσι λιγότερη υποστήριξη. Επίσης, είναι αρκετά πιο αισθητός στο πόδι ο zoom air θάλαμος στην μπροστινή πλευρά σε σχέση με το 34. Βέβαια και οι δύο παρατηρήσεις αυτές μπορεί να οφείλονται στο ότι…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Sotiris Diamantopoulos ξεκίνησε το θέμα Kavala Night City Run 2017 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Καλησπέρα,
Έχει κανείς σε strava segment, garmin course, tcx, gpx file τη διαδρομή των 5 ή 10 χιλιομέτρων του Kavala Night City run; Με ενδιαφέρει βασικά το υψομετρικό προφίλ της διαδρομής (να έχω και μια ιδέα πού να πιέσω και πού όχι).
-
Ο/Η Sotiris Diamantopoulos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Mixed 10k σήμερα, με 5k αργά (~6’/km) και τα άλλα 5k εναλλάσοντας 1k στα 4.00’/km και 1k στα 4.30’/km (στην ουσία διαλειμματική 3 x (1k@4′, rest 1k@4.30)), ενσωματώνοντας και ένα δυνατό 200άρι στο τέλος (ελπίζω έτσι να βελτιώσω το kick μου).
-
Ο/Η Sotiris Diamantopoulos απάντησε στο θέμα Αναπνοή στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Κατά Jack Daniels, έχεις μέγιστη εισπνοή οξυγόνου αναπνέοντας με ρυθμό 2-2. Εξηγεί ότι αυτό μπορεί να φαίνεται γρήγορο για αργό τρέξιμο, αλλά προτείνει τη δοκιμή του και σε αργά τρεξίματα, ώστε να συνηθίσει ο δρομέας. Προσωπικά, εναλλάσω το 2-2 με το 3-2 (3 βήματα εισπνοή, 2 βήματα εκπνοή), γιατί έτσι κάθε εισπνοή “σκάει” σε διαφορετικό πόδι…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Sotiris Diamantopoulos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Εύκολο 6k (5:30-6:00/km) χθες με γρήγορο το τελευταίο 1.5k (3:30-4:00/km). 1η προπόνηση μετά τις διακοπές που δεν κατέληξε σε πόνο στη λαγονοκνημιαία. Στην αρχή ένιωσα μια ενόχληση, αλλά άλλαξα το foot strike από mid σε πιο heel (όπως το ένιωθα εγώ τουλάχιστον) και εξαφανίστηκε. Το περίεργο είναι ότι το milestone pod μου έβγαλε ότι και με την αλλ…[Περισσότερα]
-
Ο/Η chamav απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Τελικά @sotos-marathon αποτελείς έμπνευση! 24Κ κι εγώ και γρήγορα για τα δεδομένα μου.
-
chamav σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Καλώς ήρθες Μανώλη!
-
Ο/Η Sotiris Diamantopoulos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Easy 6άρι (5:10’/χμ) με 2 ανοίγματα των 100μ, το πρώτο μετά τις διακοπές. Προς το τέλος ένιωσα μια ενόχληση στη λαγονοκνημιαία (που με ταλαιπωρεί όποτε τρέχω αγύμναστος), οπότε και έκανα ένα strength workout σπίτι, με ελαστικές ταινίες και βάρη. Ο πόνος σε μηρούς και γλουτιαίους σήμερα απέδειξε ότι όντως μου έλειπε λίγη γυμναστική.
-
Ο/Η Sotiris Diamantopoulos απάντησε στο θέμα το επόμενο βήμα – FOrerunner 230 HRM ? στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Γεια σου Κώστα,
Και τα δύο data fields που προτείνω σου δείχνουν παραπάνω από 4 πεδία (πχ. average pace, current pace, distance, time, cadence, heart rate, calories κα). Εμένα προσωπικά με βολεύει να βλέπω στην ίδια οθόνη όλα τα παραπάνω, οπότε και κατέληξα στην dozen run. H OneRunData δίνει περισσότερη πληροφορία για το heart rate (για…[Περισσότερα]
-
Ο/η chamav έγραψε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Ένα πρωινό 12άρι και από μένα στα προάστια.
-
chamav σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Καλώς ήρθες Κατερίνα!
-
chamav σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Καλώς ήρθες Γιώργο!
-
Ο/Η Sotiris Diamantopoulos απάντησε στο θέμα το επόμενο βήμα – FOrerunner 230 HRM ? στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Για custom οθόνες (data fields), προτείνω τις:
Dozen Run: https://apps.garmin.com/en-US/apps/9ff75afa-d594-4311-89f7-f92ca02118ad ή
OneRunData: https://apps.garmin.com/en-US/apps/08760e1e-16c7-4a61-ab0c-6c4a9b632b3f
Εκτός από το ότι σου δείχνουν τα στοιχεία που χρειάζεσαι όταν τρέχεις (δηλαδή δεν να χρειάζεται να αλλάζεις views όσο τρέχεις), εξάγο…[Περισσότερα] -
chamav σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Είμαι ευγνώμων για τους φίλους που έκανα στο goRUN.
-
Ο/η chamav έγραψε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Ο αθλητισμός ωφελεί μέχρι να κοκκινίσουν τα μάγουλά σου. Από κει και πέρα είναι βλαβερός και καταστρέφει το μυαλό.
Διογένης
-
Pote bgikes kai esi apo to pithari sou?
-
Μαυρίκα σε μισώ θανάσιμα αλλά συμφωνω απόλυτα με τον φιλόσοφο και σένα.
Το σχόλιο πάντως του Νίκου τα σπάει… -
Είμαι ευγνώμων για τους φίλους που έκανα στο goRUN.
-
-
Ο/Η Sotiris Diamantopoulos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
6km σε (very) easy pace (5:40/km – 80% MHR) στην Κέρκυρα (Δασσιά-Ύψος και πίσω), γιατί καλές οι διακοπές, αλλά μη βγούμε και εντελώς εκτός φόρμας. Λίγο το ψαράκι 2 ώρες πριν βγω, λίγο περισσότερο οι 34 βαθμοί και η πραγματικά αποπνικτική υγρασία (δεν έχω τρέξει -βασικά ούτε καν περπατήσει- σε χειρότερες συνθήκες), στο τέλος ένιωθα λες και είχα τ…[Περισσότερα]
-
Ο/Η chamav απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Και μη διστάζεις συνονόματε @babisstinson να μας γράφεις για τις προπονήσεις σου, όσο “αργές” ή “γρήγορες” τις θεωρείς.
-
Ο/η chamav έγραψε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Μετά από αρκετό καιρό, ένα 2ωρο τρέξιμο στην άσφαλτο.
-
Ο/η chamav έγραψε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Έχει “κλείσει” ο Υμηττός τις τελευταίες ημέρες λόγω κινδύνου πυρκαγιάς και βγήκα στα προάστια.
-
Sotiris Diamantopoulos σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Χμμμ τη flyknit έβρισκα στην τιμή αυτή, οπότε την ξεχνάω. Thanks @echetlos!
- Φόρτωσε Περισσότερα
bill wr
