chamav

Λοιπόν, έγραψα αυτό εδώ, μέσα στο οποίο υπάρχει και το garmin link: http://www.dailymile.com/people/Rigelian/entries/38019800

Ο καιρός ήταν δρομικά κακός αλλά τρομακτικά ύπουλα κακός. Υγρασία πριν την εκκίνηση, είχα να ιδρώσω έτσι προαγωνιστικά από τις Σπέτσες του 12 και του 13. Θα τολμήσω να πω ότι έχασες ηλεκτρολύτες χωρίς να το κατα…[Περισσότερα]

Λοιπόν, τέλος καλό όλα καλά. Gun Time 1.34.49, καθαρός χρόνος 1.34.31 και 61η θέση (https://connect.garmin.com/modern/activity/2351022745). Από το πρωί είχα αποφασίσει να εγκαταλείψω την προσπάθεια για negative ή equal split, καθώς αφενός μεν η διαδρομή είναι στην ουσία ένα U-curve, κατηφορίζει ελαφρά στο πρώτο μισό και ανηφορίζει (και ζορίζει…[Περισσότερα]

@big-blue @Echetlos Αλήθεια τι παίζει όταν τα παπούτσια μπαίνουν στο πλυντήριο κυριολεκτικά. Καμια φορά ειδικά αν έχουν φάει πολύ λάσπη από κάτω πιο παλιά τα έβαζα στο πλυντήριο για να καθαρίσουν. Έκανα καλά ή μήπως έτσι χαλάνε τα υλικά του παπουτσιού;
<Πλέον έχω μείνει με (μόνο) 3 ζευγάρια παπούτσια. Τα υπόλοιπα τα έστειλα στο πλυντήριο…[Περισσότερα]

@big-blue Το Launch 4 παίζει σε πολύ καλές τιμές αυτή την περίοδο κι είναι και πάνω κάτω αυτό που ψάχνεις.

@kargas Εννοείς κάτι πιο μαλακό μπροστά;
Με τι έτρεχες μέχρι τώρα;

Κάπια πρόταση για προπονητικό, καθώς παρουσιάστηκε πρόβλημα στα μετατάρσια…, 50-80 χλμ. την εβδομάδα.

Καθότι γνωστός για την τάση μου να υπεραναλύω τα πάντα, αύριο το απόγευμα σίγουρα θα υπάρχει η ανασκόπηση του αγώνα μου στο παρόν thread Άρη :).
Εκτιμώ (ή ελπίζω, δεν ξέρω :)) ότι επειδή τα περισσότερα long runs τα έβγαλα χωρίς ανεφοδιασμό (πέρα από αυτά στα οποία ήθελα επίτηδες να τεστάρω την ανοχή μου στον ανεφοδιασμό), αύριο…[Περισσότερα]

15 χλμ σήμερα με μέσο ρυθμό 4:50/ χλμ το πρωί στους δρόμους της Κηφισιάς, πριν καν ξημερώσει … όπως πάντα … με 3 χλμ σε ρυθμο κάτω από 4:30/χλμ … κλείνοντας έτσι την εβδομάδα στα 56- 57 χλμ, χωρίς να έχει κλείσει μήνας ακόμα από τους “Αθάνατους”! Εξακολουθώ να έχω θέμα με τον τροχαντηρα … αλλά θέλω να πιστεύω ότι η όλη κατάσταση τέλ…[Περισσότερα]

Thanks @aristidi και @Kalogeridis!

Άρη, τα long runs μου το τελευταίο δίμηνο ήταν στα 16-18χλμ (18 το μεγαλύτερο), εκ των οποίων το ένα ήταν καθαρό αργό long run, ενώ τα υπόλοιπα τέσσερα είχαν είτε 3 ή 4 10λεπτα half marathon effort intervals (πχ σε κυκλική hilly διαδρομή), είτε ήταν progression runs που ξεκινούσαν από steady pace (ανάμεσα σε ea…[Περισσότερα]

Μπαίνω στα 33 σε καμιά 10αριά μέρες, οπότε το “νεαρός” μπορώ να πω ότι με κολακεύει, αλλά ναι, αυτός στη φωτογραφία είμαι 🙂

Καλησπέρα @Kalogeridis. Τι εννοείς όταν λες πρόγραμμα; Λογικά θα το έχεις αναφέρει παλιότερα, αλλά είμαι σχετικά φρέσκος στην gorun κοινότητα και μάλλον το έχω χάσει.

Να ΄σαι καλά Νίκο! Θα ακολουθήσω την τακτική που συζητούσαμε στο άλλο thread.
Επί τη ευκαιρία, διαπιστώνω (οι παλιοί μάλλον το ξέρουν, απλά για μένα είναι καινούριο) ότι βολεύει η γενική προπόνηση για 10χλμ, γιατί εύκολα την προσαρμόζεις τόσο για αγώνες 5χλμ κάνοντας κάποια workouts σε 5k pace, όσο και για ημιμαραθώνιο ανεβάζοντ…[Περισσότερα]

Καλόν αγώνα να έχετε, παίδες!
Σωτήρη, ντεμπούτο στα πολλά πλέον, σκίσ’ το!

44.5 πας κι εδώ, Γιάννη.
Φυσικά και αξίζει, είναι πολύ χαμηλή τιμή.
Απλά μην περιμένεις το super soft παπούτσι. Προστασία βέβαια έχει υπεραρκετή.

1ος μου αγώνας πάνω από 10km και είμαι σε κάπως αχαρτογράφητα νερά. Έχουν πάει πολύ καλά οι προπονήσεις μου και με βάση τα διάφορα εργαλεία θα προσπαθήσω να κινηθώ κάπου ανάμεσα στο 1:35 και 1:40. Φυσικά πολλά μπορούν να πάνε στραβά ή βολικά, οπότε μηδένα προ του τερματισμού μακάριζε 🙂

Ο καιρός προβλέπεται καλός με βάση τα διάφορα μοντέλα…[Περισσότερα]