chamav

@dimitrissss: Δημητρη εξαιρετικος!Κι εγω περσι το καλοκαιρι αγωνιουσα αν θα μπορουσα να βγαλω το 10ρι κατω απο 45′(ρυθμος 4:30/χλμ), αλλα φετος τα πραγματα ειναι αρκετα καλυτερα…!Πως αλλαζουν οι καιροι ομως…!!!

@kostao Μια χαρα ειναι και αυτα, κοιτα μονο μη το παρακανεις!!

1. Etien
2. Winarg
3. γυναίκα winarg
4. tazi
5. Echetlos
6. stratus
7. xipolitakos
8. YannisV (Lathranagnostis)
9. Geopa
10. Anastasia (σύζυγος Geopa)
11. sigi
12. tzatzikis90
13. sportbillygr
14. Elda
15. Γρηγόρης (συζυγος Elda)
16. Θανάσης (than)
17. Κώστας (kostao)
18. Spy
19. Κόρη Spy (Ελένη)
20. mashine (θα φάει μισή μερίδα διότ…[Περισσότερα]

Η @zinia εχει πολυ δικιο. Το πολύ μακαρόνι φερνει φούσκωμα, στουμπωμα και δυσκοιλιότητα. Η πατατα, για εμενα οχι η γλυκοπατατα γιατι δε μου αρεσει, το ρύζι και το καλο ψωμί ειναι μια πολύ καλή εναλλακτικη.

συμφωνω συναθλητρια!!!

Οι θερμίδες καλό είναι να παραμείνουν περίπου ίδιες. Η αναλογία υδατάνθρακα σε σχέση με λίπη/πρωτεϊνες αλλάζει υπέρ του υδατάνθρακα. Αυτό σε συνδυασμό με τη μείωση του όγκου χιλιομέτρων ίσως επιφέρει ελαφριά αύξηση βάρους (κυρίως λόγω κατακράτησης υγρών) και “πρήξιμο”.
Προϊόντα ολικής άλεσης καλό είναι να αποφεύγονται τις τελευταίες ημέρες (σε αντ…[Περισσότερα]

το θεμα ειναι να γινει γνωστο αν θα πρεπει να αυξησουμε τις θερμιδες κ ποσο η αν θα πρεπει να καταναλωνουμε τις ιδιες θερμιδες κ απλα να αυξησουμε την ποσοτητα των υδατανθρακων!
ευχαριστω!

Σωστη σκέψη!!
Συμφωνα με το πιο δημοφιλες πρωτοκολλο, σημερα ξεκιναει η μακαρονοφαγια!!
Σα γενικο κανόνα εχετε στο μυαλό σας οτι αποφευγουμε τα λίπη, τα γαλακτοκομικα και τη τελευταια μερα τις φυτικες ινες και αλλαζουμε την αναλογια προσληψης πρωτεινών/υδατανθρακων που συνήθως ακολουθούμε εις βαρος των πρωτεινων. Επίσης φροντιζουμε να ειμασ…[Περισσότερα]

Χτες 4Χ2000 σε ενλαασσομενο ρυθμο 415/4 ανα δύο χλμ, που ως συνηθως βγηκαν λιγο πιο γρηγορα με τον @david. Εγω για αντοχη στη ταχύτητα-υπομεγιστο γαλακτικο μια και ειναι η δευτερη σερι γρηγορη προπονηση με σκοπο το απογευματινο πενταρι της Κυριακης και ο Δαυιδ για MP λόγω συμμετοχής στο “μεγαλο μαραθωνιο”.
https://connect.garmin.com…[Περισσότερα]

…μολις ολοκληρωθηκε κι η τελευταια προπονηση διαδικαστικου χαρακτηρα 5 χλμ στους δρομους της Κηφισιας, σε 25’03” και πλεον υπαρχουν δυο ημερες ξεκουρασης πριν τον αγωνα της Κυριακης.Αλλη μια προετοιμασια μαραθωνιου ελαβε τελος … κι αισθανομαι, ανεξαρτητα απο το αποτελεσμα του αγωνα, πολυ χαρουμενος και τυχερος, που βγηκε απροσκοπτα και χωρ…[Περισσότερα]

Μανωλη εγινες κατανοητος…..σε ευχαριστω πολυ….

Εδώ μπορείτε να δείτε το menu.
Ας έχουμε μια εικόνα πριν πάμε ώστε να μην χάσουμε πολύ χρόνο κατά την παραγγελία. Κι αν έχουμε προαπαφασίσει, ακόμη καλύτερα πιστεύω.
40 άτομα δεν είναι και λίγα, σίγουρα το σερβίρισμα θα έχει κάποια κενά.

Καλησπερα.
Απο την ρυθμιση μεσω υπολογιστη των οθονων δεν γινεται;;απο εκει δεν το βρηκα….θελεις να μου πεις για τα custom apps….δεν τα εχω χρησιμοποιησει ποτε….

@Stratos_al: Στρατο σε χαιρομαι…!Υποκλινομαι…!!Τελικα … δεν υπαρχει τελευταια φορα…!!!Καλο τερματισμο…!!!!!

…οχι αερα παιδια … οχι βροχη!Ηλιολουστο καιρο με χαμηλα ποσοστα υγρασιας και θερμοκρασια κατω απο 20 βαθμους θελουμε!Περσυ … μια χαρα ηταν … κι ας ειχε λιγο παραπανω ζεστη!!!

Χαχαχα… ο Echetlos είναι παντός καιρού!
Όποιες κι αν είναι οι καιρικές συνθήκες, θα είναι εκεί να τις υποστεί μαζί με τους δρομείς!!!
Βιάζεστε πάντως, είναι νωρίς ακόμη. Δεν το έχετε μάθει τόσα χρόνια..;