chamav

Ιερεμια … χρησιμοποιουσα για δυο χρονια περιπου ειδικους πατους ανισοσκελιας … κι ειχα τον ενα τραυματισμο πισω απο τον αλλο!Για καθε 6 μηνες που ετρεχα δυο μηνες ημουν εκτος, οι “ειδικοι”, ορθοπεδικοι και φυσιοθεραπευτες, μου προτειναν αρθροσκοπηση ισχιου!Πεταξα τους πατους απο τα νευρα μου … ξεκινησα σιγα-σιγα και το ανυποδητο … και…[Περισσότερα]

Εν τέλει και εγώ καταλήγω οτι πολύ καυγάς για το τίποτα αλλά ας κάνω τώρα την ενδυνάμωση και να μάθω κανα δυο ασκήσεις να έχω να παίζω και βλέπουμε. Το βασικό ήταν να εξαφανιστούν όλα τα μικροπονάκια και αυτό έγινε με τις μαλάξεις. Η όλη φάση του τραυματισμού ήταν αποτέλεσμα υπερπροπόνησης και καταπόνησης και τίποτε άλλο, κατασκευαστι…[Περισσότερα]

@chousidisieremias Ούτε να το διανοηθείς, Ιερεμία!

Μου τα χάλασε λίγο στο τέλος που μου είπε για πελμαοτγράφημα και πάτους.

Χθές έκανα την δευτερη ενδυνάμωση με την επίβλεψη του φυσικοθεραπευτή. Τα νέα καλά. Οι επαναλήψεις έβγαιναν ανετα στα 65 κιλά για τα δύο πόδια μαζί και 55 στο καθενα ξεχωριστά είτε στην πρέσα είτε στα μηχανήματα για τετρακέφαλο. Εκανα 3Χ20 στα δυο πόδια μαζι και 4Χ20 στο αριστερό(θεωρητικά το αδυναμο) και 3Χ20 στο δεξι. Αφου τελείωσα με τα μη…[Περισσότερα]

Σήμερα 8,5χμ χαλαρά με ανοιγματα στο τέλος!! Χθες βάρη και ενδυνάμωση και θα έχω και συνέχεια σήμερα.

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου … αρχικα 5 χλμ προθερμανση με 5 ανοιγματα των 100μ. μεσα σε 27’18” … στη συνεχεια 5 χλμ “ολα μεσα”, σσε αγωνιστικους ρυθμους δηλαδη, σε 20’31” … και τελος 2 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 12 χλ σε 59’39”! Σε γενικες γραμμες, πολυ ευχαριστημενος απο το τεστακι, ασχετως εαν ο Αργυρης (@winarg) μ…[Περισσότερα]

@Lion:…φυσικοθεραπειες εκανα κι εγω!Πηγα σε χειροπρακτη …και με “πατησε” γερα, εκανα βελονισμο, ωστε να δημιουργηθει υπεραιμια για να καταπολεμηθει η φλεγμονη, κρυοσαουνα (8 συνεδριες), πολλες ασκησεις ενδυναμωσης τετρακεφαλων, τις οποιες συνεχιζω μεχρι σημερα, κι ειναι λιγο-πολυ γνωστες (βαρακια, λαστιχα,η συγκεκριμενη “με τη πλατη στο τοι…[Περισσότερα]

…πω,πω … κι αυτος ο Χρηστος (@stratus) πολυ – πολυ δυνατος!!!
@tazi: Νικο οχι … δεν εχει περασει εντελως, αλλα ποτε δεν απετελεσε αιτια να σταματησω το τρεξιμο, απο τοτε που μου πρωτοσυνεβη πριν τον ΑΜΑ το περασμενο Οκτωβρη!Αλλες φορες μ’ενοχλει πολυ, αλλες παλι λιγοτερο … το εχω παρει αποφαση ομως οτι τρεξιμο χωρις ενοχλησεις … δε γινετ…[Περισσότερα]

Αυριο λεω να βγω με το γυιο μου για καμια ωριτσα, ελπιζω να καταφερουμε κατι κοντα στο 450, ευτυχως ο πονος στην εξω πλευρα του ποδιου εχει εξαφανιστει εντελως, τωρα μενει η πελματιαια που σε μεγαλο βαθμο τη διαχειριζομαι. Σημερα για παραδειγμα μετα απο καλο ζεσταμα δε με ενοχλησε καθολου κστα τη διαρκεια της προπονησης αλλα κανα μισαωρο με…[Περισσότερα]

Ένα τσούκου τσούκου 10αράκι σήμερα.
Έχω την εντύπωση ότι είμαι σε χειρότερη κατάσταση απ’ ότι πριν αρχίσω να τρέχω, χρόνια πριν…
Ούτε και το πέλμα έχει καμμία ιδιαίτερη βελτίωση.