hagi

@elda Κριμα ρε Μαρια, δυστυχως μεσα στο προγραμμα ειναι και οι παλιοτραυματισμοι, shit, σου ευχομαι πολλα και γρηγορα περαστικα.!!

Σας περιμένω Δημήτρη. Και ιταλικό θα βρούμε καλό. Παρε τηλ μου απ´ το Νίκο.
Εγώ δεν ξερω πως θα τον τρέξω, λογικά χαλαρα, τον ημί παντως θα τρέξω.

Κλίση εννοεί ο ψηλός.
Οι τελευταίες φήμες για τη διαδρομή επιβεβαίωναν τη Μαρία (αργά αλλα το πήραν χαμπάρι)

Χαλαρή πρωινή βόλτα στα μονοπάτια του Υμηττού. Απο την μπάρα του Χολαργού εως την τεσσάρα κ λιγο ακόμα προς τα δεξιά στο μονοπάτι μετα το πάρκινγκ.
Σύνολο 9 χλμ σε 1 ωρα.
Αύριο 22αρι.

20 χλμ τελικα σημερα στο 431, ξεκινησα με βαρια καδια αφου επιασα κουβεντα με τον @dimitrissss τελικα βγηκαν σχετικα ευκολα, μεχρι το 15 ολα πηγαιναν μια χαρα, απο εκει και υστερα καταλαβα οτι εκανα λρ, μεσοι παλμοι 147

@kostao ποσους εχεις μαχ Κωστα?

Κανα μηνα το πολυ κραταει η επανεκκινηση Νικ, μετα βρισκεις ρυθμο, βλεπεις βελτιωση και ανεβαινεις, το σωμα εχει μνημη

@echetlos πράγματι…
Πάντως σημερα δεν τα πηγες κ άσχημα, καθόλου άσχημα… Κράτα οσο μπορείς χωρίς βιασύνες. Καλυτερα να φτάσεις εκει που θες λιγο αργότερα, παρα να απογοητευτείς η ακομα χειρότερα να τραυματιστεις.

Γενικα τις τελευταιες μερες νιωθω κουρασμενος και πιασμενος, ετσι αποφασισα χτες αντι για τρεξιμο να κανω ποδηλατο. Σημερα κανονικα ειχα 8 χλμ στο 350-355. Το φοβομουνα πολυ. Με το ποδηλατο εστρωσα λιγακι, ενιωσα να χαλαρωσα, α΄΄α με εχει πιασει μια ενοχληση στη δεξια κνημη. Ειναι πανω σε μια εξωστοση που εχω, παλιος τραυματισμος απο τ…[Περισσότερα]

Στο στάδιο Χαλανδρίου 12*400 σε ρυθμό ~3:40, με εξαιρεση τα 2 τελευταία που βγήκαν στο 3:30. Το διάλειμμα ηταν 2′.
Χαλαρός ένιωθα κ αναπνευστικά κ μυϊκά, παρά το βεβαρυμένο προγραμμα των τελευταίων ημερών που περιέχουν φουλ τρέξιμο κ γυμναστήριο.

@GeorgeK @George-Karagiannis
Γεια σας τυχεροι, τους αριθμους σας θα τους παραλαβετε οπως περιγραφεται στη προκύρηξη του αγωνα, δηλαδη κανονικα σαν να τους ειχατε πληρώσει. Απλα, μιας και σημερα θα δωσουμε στο διοργανωτη τα ονοματα σας, θελουμε και την ηλικια για να μπειτε στο αντιστοιχο ηλικιακο γκρουπ
Καλη επιτυχία!!

Οτι προπονησούλα μας βγαίνει αυτές τις μέρες,με αυτόν τον παλιόκαιρο,καλό είναι.Χθές, κατάφερα μόλις έστρωσε για λίγο και βγήκα για ένα 50άλεπτο μέχρι το πάρκο.

Ευχαριστώ παιδιά!
Στα μικρά κ γρήγορα καλος είμαι… στα μεγάλα το χάνω… Ειμαι φουλ αισιόδοξος για ημι κατω απο 1:30 το Μάρτιο στην Καλαμπάκα, αλλά με προβληματίζει το κατω απο 3:30 στο μαραθώνιο το Μάιο(Πράγα)…
Τεσπα, θα το παλεψω κ ο,τι βγει…

@thanasiskypraios Πραγματι Θαναση, πολυ δυνατη προπονηση, δυναμη, ταχυτητα και αντοχη, ευγε, πολυχρονος και απο εμενα😉

Δύσκολη η σημερινή προπόνηση επειδη την έκανα με στομάχι γεμάτο γλυκά(μπακλαβαδακια για την ακριβεια).
5χλμ ζεσταμα, 2χλμ @ 3:58, 3′ rest, 1χλμ @ 3:57, 3′ rest, 800m @ 3:50, 2′ rest, 600m @ 3:30, 2′ rest, 400m @3:20, αποθεραπεία.
Ειδικά στα 2 τελευταία γρήγορα τα γλυκά χόρευαν μέσα μου…
Τεσπα, κρατάω οτι σε βροχερη μέρα, παρά την αρχική…[Περισσότερα]

Το σκεφτηκα οτι καποιος θα μου την ελεγε, μαλιστα μου περασε απο το μυαλο να ζητησω και προκαταβολικα συγνωμη. Δε σας κρυβω παντως πως θα προσπαθησω για καλυτερα φετος

Είχε δεν είχε ο κ. @tazi την έκανε τη φιγουρα του…. ακου κει 3:43 avg, απαπαπα… Κ με στροφές κ με κλισεις, απ όλα…!
Thanks Νικ!

@thanasiskypraios

Αυτη ειναι η διαδρομη Θανο, τρεις γυρες απο 3333, μετρημενη και πιστοποιημενη απο τον Δουση.

Έχει κανείς τη διαδρομή σε garmin?