-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 4 μήνες
Geia sas kai xara sas paides!!
meta apo ena grigoro pentari tin pro proigoumeni ebdomada, sub 18 diladi, me epiase entonos ponos sto gonato, apotelesma kourasis ipohteto logo tis douleias moy edo stin agglia pou perilambanei poli perpatima, kai poli skalopati.
Tora exo jekinisei jana ligo trejimo, mono eleythera diladi giati mia fora pou anebasa…[Περισσότερα] -
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Πελματιαια απονευρωσιτιδα στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 9 έτη, 4 μήνες
@dimitris_graikopoulos Dimitri se oti afora tin pelmatiaia, i apoxi sth periptosi mou den epaije kanenan ousuastiko rolo, antitheta itan jekinisa na trexo, akolouthontas osa sou eixa pei paliotera, o ponow amblinthike kai meta perase teleios, sorry gia ta greenglish alla edo pou briskomai den iparxei elliniko pliktrologio
-
tazi σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 4 μήνες
Πολυ σημαντικη παραμετρος, σας το λεω εχοντας νιωσει στο πετσι μου και τις δυο οψεις του νομισματος. Το μυαλο παιζει πολλα παιχνιδια, με θετικη σκεψη απλα πετας, με αρνητικη, αστα να πανε
-
Ο/η Vlod έγραψε ένα νέο άρθρο, Μίλα του καλύτερα – Αυτο-ομιλία και απόδοση πριν από 9 έτη, 4 μήνες
Βασισμένες στη λογική πως αυτό που σκέφτονται οι άνθρωποι επηρεάζει και αυτό που κάνουν, οι στρατηγικές αυτο-ομιλίας χρησιμοποιούνται για να ενισχύσουν την απόδοση-επίδοση στα διάφορα σπορ, […]
-
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 4 μήνες
Καλησπέρα @diazz , να σου πω τη δικια μου εμπειρία από το app.runnersconnect.net, όπου είμαι γραμμένος 3 χρονια.
Σε γενικές γραμμές οι εντυπώσεις μου ειναι άριστες, τόσο από το προπονητικό κομμάτι όσο και από το κομμάτι της μεταξύ μας επικοινωνίας(interface). Αρχικά συμπληρώνεις τα στοιχεία σου κ κυρίως τους δίνεις το τρεξιματικο σου προφίλ.…[Περισσότερα] -
tazi σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 4 μήνες
Ποιος θα μου το κανει δωρο..;, Νικο με οσα εγραψες θελω πολυ να το δοκιμασω, ενα παπουτσι που σε καλει να το τρεχεις πιο γρηγορα και σωστα’ δε το βρισκεις ευκολα. Βεβαια και τα 153 που διαβασα δεν ειναι διολου αμελητεα, ας περιμενουμε λοιπον να παει στα παραπερα ραφια.
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα 2ος Γύρος Ευηνολίμνης 37 χιλ. στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 4 μήνες
… ειλικρινά κρίμα! Είχα δηλώσει συμμετοχή και κλείσει μέρος διαμονής … για να τρέξω τον συγκεκριμένο αγώνα προπονητικά, θαυμαζοντας για πρώτη φορά τα όμορφα τοπία της ορεινής Ναυπακτιας!Εύχομαι πραγματικά του χρόνου να διεξαχθεί ο αγώνας αυτός … και να έχω την τύχη να συμμετέχω !
-
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 4 μήνες
Παρακολουθούσα τις προάλλες προπόνηση ποδοσφαίρου σε εφηβικό τμήμα, εκεί να δείτε ωραία πράγματα: ισορροπία, ενδυνάμωση, ταχύτητες, εκρηκτικότητα, συναρμογή, αντίληψη. Και όλα αυτά χωρίς μπάλα και επαφές, αν μπουν και αυτά στην εξίσωση, εκεί γίνεται χαμός! Φαντάζομαι το ίδιο θα συμβαίνει και σε προπονήσεις μπάσκετ, τέννις κλπ.
Νίκο, είπαμε…[Περισσότερα] -
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 4 μήνες
@echetlos δίκιο έχεις, αλλά καλύτερα να μετανιώσεις για κάτι που έκανες, παρά για κάτι που δεν έκανες…
Σίγουρα θα με επιβαρύνει, αλλά ας φύγει τώρα το απωθημένο που είμαι σε νεκρή περίοδο, παρά μετά που σοβαρεύει η προπόνηση. -
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 4 μήνες
@sotos-marathon Welcome back, Σώτο!
Εγώ χθες είχα 4 * (600μ + 400μ + 200μ) με 3′ διάλλειμμα ανάμεσα στα κομμάτια και 5′ διάλλειμμα ανάμεσα στα σετ. Βγήκε στους επιθυμητούς χρόνους, χωρίς να πιεστώ ιδιαίτερα, μάλλον βοήθησε η δροσούλα και η ξεκούραση την εβδομάδα του καύσωνα.
Σήμερα το απόγευμα, ποδόσφαιρο μετά από ~3 χρόνια… Θα γελάσει κάθε…[Περισσότερα] -
Ο/Η Vlod απάντησε στο θέμα Πελματιαια απονευρωσιτιδα στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 9 έτη, 4 μήνες
@ichasone συμφωνώ απόλυτα σε αυτό που λες. Πρώτος εγώ το έχω κάνει και αρκετοί άλλοι του δεύτερου κύματος του τρεξίματος, αν πούμε πως το πρώτο κύμα ήταν οι ρομαντικόι λίγοι τις δεκαετίες 90, 2000, 2010 και μετά ακολουθεί το δεύτερο κύμα, τώρα είναι το τρίτο κύμα τσουνάμι…Έχει τα καλά του αυτό καθώς όλο και περισσότεροι αθλούνται όμως επικρατε…[Περισσότερα]
-
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Πελματιαια απονευρωσιτιδα στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 9 έτη, 4 μήνες
Πες τα Χρυσόστομε…
Συμφωνώ απόλυτα. -
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Πελματιαια απονευρωσιτιδα στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 9 έτη, 4 μήνες
@dimitris_graikopoulos Δημητρη κοψε τις ταχυτητες, δε θα σε κανουν αυτες να τρεξεις πιο γρηγορο μαραθωνιο, τουλαχιστον οχι σε αυτη τη φαση μια και απο οτι καταλαβαινω εισαι νεος σχετικα δρομεας. Οσο για τη πελματιαια, θελει υπομονη και επιμονη, τα βολταρεν απλα θα κρυψουν το προβλημα. Πριν και μετα το τρεξιμο, χαλαρα παντα, να κανεις μασαζ κατα μ…[Περισσότερα]
-
Ο/η Vlod έγραψε ένα νέο άρθρο, Διατροφικές διαταραχές σε αθλούμενους πριν από 9 έτη, 4 μήνες
Oι Διατροφικές Διαταραχές είναι πολύ κοινές στους αθλητές αλλά ελάχιστα αναγνωρίζονται από τους προπονητές, τους δασκάλους, τους γονείς ή τους γιατρούς. Υπάρχει μια σταθερή εμπειρική απόδειξη μέσα από έρευνες […]
-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Fulham palace Parkrun στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 4 μήνες
@dimitrissss χαχαχα καλη ερωτηση, τα parkruns δημητρη οργανωνονται και σε αλλες χωρες ομως οποτε δεν εκει φανταζομαι δε θα ειχαν περαση, παντως ειναι τοσο στραβοι εδω οι τυποι που τιποτα δε θα μου εκανε εντυπωση
-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Fulham palace Parkrun στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 4 μήνες
Μιση ωριτσα μετα, ηρθε και το μειλ με τα αποτελεσματα!!, στο 4 συναντησα και ετρεξα λιγο μαζι με ενα δρομεα που φαινοτανε μεγαλος, στο τελος ανοιξε και με περασε πολυ ανετα, κοιτωντας τωρα τα αποτελεσματα ειδα οτι εκανε 1742 και οτι εανηκει στην ηλικιακη κατηγορια 55/59, μεpb, 1705, not bad οπως θα ελεγαν εδω γυρω….
-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Fulham palace Parkrun στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 4 μήνες
Καλημερα, αλλο ενα parkrun στη φαρετρα μου. Το πηγα αγωνιστικα με σκοπο να δω που βρισκομαι χωρις ομως να εχω ετοιμαστει γι αυτο. Ξεκινησα εκει που νομιζα οτι θα μπορουσα να συντηρηθω και για τα πεντε χιλιομετρα, το ρολοι εγραψε πρωτο χιλιαρι 346, το ειδα και απογοητευτηκα, ηλπιζα σε κατι καλυτερο. Μη σας τα πολυλογω συνεχισα σε αυτο το ρυθμο…[Περισσότερα]
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 4 μήνες
…εχουμε και λεμε … για τα της εβδομαδας:
…τη περασμενη Κυριακη 110′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου, χεριων και ποδιων,
…τη περασμενη Δευτερα το πρωι 1500 μετρα κολυμβηση και το απογευμα 80’ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και ποδιων,
…τη περασμενη Τριτη 12 χλμ τεμπο σε ρυθμο κατω απο 4:30/χλμ που μαζι με το ζεσταμα και την αποθεραπεια βγηκαν συν…[Περισσότερα] -
Ο/Η Vlod απάντησε στο θέμα Τόση ορολογία… που τρελαίνομαι στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 4 μήνες
@echetlos τα φώτα σου
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 4 μήνες
… σήμερα πολύ πρωί στο γήπεδο Χαλανδριου για ν’αποφυγω
τη ζέστη … 3 χλμ ζεσταμα και στη συνέχεια 12χλμ τέμπο σε ρυθμό 4:30/χλμ και τέλος 3 χλμ αποθεραπεία … συνολικά 18χλμ σε 1:23:57! Χθες 110′ ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού, χεριών και ποδιών !
Καλημέρα σας!!! - Φόρτωσε Περισσότερα
Etien
Πολυ σημαντικη παραμετρος, σας το λεω εχοντας νιωσει στο πετσι μου και τις δυο οψεις του νομισματος. Το μυαλο παιζει πολλα παιχνιδια, με θετικη σκεψη απλα πετας, με αρνητικη, αστα να πανε
Εμένα μονίμως, αυτή η φωνή με επηρεάζει αρνητικά. Για παράδειγμα
όταν τρέχω 400άρια μου λέει συνεχώς, “πήγαινε πιο αργά, θα σκάσεις”
όταν τρέχω 1000άρια μου λέει συνεχώς, “2μιση γύρο,ι ακόμα και αν τους καταφέρεις σίγουρα το διάλειμμα που έχεις μετά δεν θα είναι αρκετό να ξεκουραστείς”
όταν τρέχω 2000άρια μου λέει συνεχώς, “400Χ5=2000μέτρα, καλά άστο, 5 γύροι είναι ατελείωτοι”
όταν τρέχω 5000 μου λέει συνεχώς, “δεν θα καταφέρεις ποτέ να σπάσεις το όποιο ρεκόρ έχεις κάνει ως τώρα, χώρια που σε βλέπω να πηγαίνεις για καμιά ανακοπή καρδιάς! ”
όταν τρέχω 10000+ easy μου λέει συνεχώς, “10 χιλιόμετρα???? μέχρι να τελειώσεις μπορεί να έχουμε βγει και από το μνημόνιο. κάψε 2-3 χιλιόμετρα και άντε σπίτι ”
όταν τρέχω 10000 race μου λέει συνεχώς, “φιλαράκο, δεν το χεις…. τι ζορίζεσαι και ιδρώνεις και στεναχωριέσαι? τα πόδια σου δεν, η καρδιά σου δεν, το μυαλό σου δεν…ΑΝΤΕ ΓΕΙΑ”
Όπως καταλαβαίνεται εγώ δεν βγαίνω για τρέξιμο, ….σε πόλεμο πάω!!!
@roberto4carlos σε αυτα ακριβώς που επισημαίνεις καλό είναι να φτιάξεις μερικές θετικές φράσεις οι οποίες με σχετική προπόνηση θα σε βοηθήσουν να αναστρέψεις τις αρνητικές σκέψεις που αναφέρεις. Για παράδειγμα στο σε γρήγορα κομμάτια λέγε “Υπομόνη, μπορείς να αντέξεις” .Ηχογράφησε άμα θές σύντομες αυτοεπιβεβαιωτικές ατάκες σαν αυτή που ανέφερα και μόλις αναγνωρίσεις την αρνητική σκέψη πάτα το play και δωσ’ της να καταλάβει! Θέλει όπως ανφέρω και στο άρθρο προπόνηση οργανωμένη και συνεπή. Το κόλπο είναι να αποκτήσεις ενημερώτητα για το πότε αρχίζουν να ξεκινάνε οι αυτόματες αρνητικές σκέψεις. Καλή επιτυχία!
@tazi εσύ εντάξει και βαρίδια να έχεις στο μυαλό, πετάς στο σώμα δεν έχεις ανάγκη!! Πέραν της πλάκας όντως είναι πολύ σημαντικό για οποιοδήποτε επίπεδο και δυνατότητα δρομική. Αν κυριαρχήσει κάποιος αθλητής-αθλούμενος σε αυτό, προχωράει επίπεδο ή ξεπερνάει πιθανά plateaux απόδοσης.
Θα σας πω ενα πολυ χαρακτηριστικο παραδειγμα που μου ετυχε περσι. Ηταν λιγο πριν τον μαραθωνιο της Θεσσαλονικης. Ειχα εκεινη τη μερα ενα χαρντ φαρτλεκ. Καμια, σαρανταρια λεπτα με εναλλαγες αργου γρηγορου τρεξιματος με το υψηλης εντασης να υπερτερει. Ξεκιναω το πρωι με βαρια καρδια και ιδιαιτερα ακεφος. Κανω ενα χιλιαρι στο 440 και ενιωθα ρακος, διαθεση μηδεν, καλα λεω, ετσι θα παω να σπασω το τριωρο σε δυο εβδομαδες… και σταματαω.
Το απογευμα της ιδιας μερας, αφου αφησα τα παιδια για προπονηση και ενω στο μεταξυ μου ειχε συμβει κατι πολυ ευχαριστο ξεκιναω το φαρτλεκ. Με το που πηγαινα να ριξω ρυθμο, πανω απο 420 δηλαδη ενιωθα οτι περπαταγα. Το αποτελεσμα ηταν να κανω ενα δυνατο δεκαρι μεσα στους δρομους τη φιλοθεης, λιγο πανω απο 39, πιανοντας μονο το 85% των μεγιστων παλμων μου. Μετα απο αυτη τη προπονηση ενιωσα τετοια χαρα και αυτοπεποιθηση που με πηγε τρενο μεχρι το μαραθωνιο, οπου παλι με πολυ καλη ψυχολογια εσπασα πανηγυρικα το τριωρο, τρεχοντας σχεδον αβιαστα σε ρυθμο 6 δευτερολεπτα πιο κατω απο τον επιδιωκομενο και τερματιζοντας τον πιο ομορφο και ξεκουραστο μου μαραθωνιο, οσο και αν αυτο ακουγεται περιεργο Τι σου ειναι το ρημαδι το μυαλο…. Σε ολη τη διαρκεια του αγωνα ετρεχα γνωριζοντας οτι εγω ελεγχω το ρυθμο μου και οχι αυτος εμενα, δε κυνηγουσα και δε φοβομουνα, ετρεχα οπως ηθελα οριζοντας σχεδον σε καθε στιγμη το τι κανω πως το κανω και γιατι το κανω. Το μυαλο ηταν συμμαχος, καταπληκτικη αιαθηση.