Etien

@mashine Ναι, ξεκινησα απο πιο κατω και μετα ειπα να καταληξω εκει, τσιμεντωσα ατιμε και σε θυμηθηκα!, Τοσο που εχασα και το μετρημα και εκανα 11, εχεις γινει ο εφιαλτης μου….. πρεπει να κατεβω πολυ γαι να σε φτασω και εσυ εχεις παρει φορα, φορα κατηφορα!!!

@georgeb , τελικά όλα συνηγορούν σε αυτό που λες. Ο γνωστός , του γνωστού ,σουξου μουξου μανταλάκια.
Μεγάλο πράγμα να έχεις μαζί σου κάποιον , πες τον προπονητή , πες τον όπως θες που σε βγάζει από πολλές κακοτοπιές .
Να σαι καλά και πάλι , καλά τρεξίματα να ‘χεις !!!

@tazi όταν λες βελτίωση μέσω της αερόβιας εννοείς να δουλεύω στο κατώφλι ;

Πολυ σωστή η παρατηρηση σου Χριστο @stratus

@stratus σε ευχαριστώ για το ενδιαφέρον σου. Ίωση δεν νομίζω. Παίζει από το υπερβολικό άγχος κι από το γεγονός πως το προηγούμενο βράδυ είχα κοιμηθεί ελάχιστα; Αλλά και πάλι δεν μού κολλάει. Να σαι καλά!

@tazi σε ευχαριστώ. κι εγώ κάπως έτσι το έχω στο μυαλό μου. Θέλω να κάνω κι ένα εργομετρικό να δω που βρίσκομαι. Και σίγουρα από εκεί θα φανούν πάρα πολλά και θα δοθούν και πολλές εξηγήσεις. Να σαι καλα.

@savasvas Βεβαια και εχει λογικη, να το κανεις ομως μεσω της βελτιωσης της αεροβιας και οχι με κομματια. Ελεύθερα και λρ’ς να ειναι η βαση με καποια τεμπο και δισλειμματικα μικρης διαρκειας. Εγω με αυτη τη φιλοσοφια ξεκινησα. Δε ξερω αν ειναι η βελτιστη, δεν ειμαι προπονητης και απλα σου μεταφερω την εμπειρια μου. Δουλευει, δε τραυματιζει και σε…[Περισσότερα]

@tazi βλέπεις τελικά που σιγά σιγά εξηγούνται όλα. Εγώ είχα την βλαμμένη εντύπωση πως όλα πρέπει να κινούνται σε pace 5:30, βια 5:50 και όλα στο στίβο βέβαια. Τεσπα, από τα λάθη μας μαθαίνουμε. Τι θα με συμβούλευες να κάνω σε γενικές γραμμές μέχρι τον επόμενο Ιούνιο – Ιούλιο. Έχει λογική να κυνηγήσω να ρίξω το 10αρι στο 44′-45′ και τον ημι <1:50′ ;

@bougasgeorge, @big-blue

Ευχαριστώ για τα σχολια και το ενδιαφερων παιδια. Γενικα δεν εχω συνηθίσει να κάνω προπονησεις με εναλλαγες ρυθμου. Παλιοτερα βεβαια εκανα φαρτλεκ και επιταχυνομενα αλλα οχι κατι σαν το σημερινο.

Απο το ογδοο τετρακοσαρι και μετα δεν ειχα δυναμη, θα μπορουσα καλλι…[Περισσότερα]

@savasvas Σανβα εγω το 11 που ξεκινησα να τρεχω εκανα λρ στο 610+ και ελςυθερα στο 540/550, με αυτους τους ευθμους και περιπου 60 χλμ την εβδομαδα εκανα τον πρψωτο μου μαραθωνιο 335. Δεν ετρεχα ομως καθολου σε στιβο

@georgeb έχεις garmin? Συνδέεσαι στο Connect garmin? Εν κατακλείδι έκανα ακριβώς τα αντίθετα από σένα. Λιγότερα easy και πολύ λίγα στο δρόμο…

@georgeb, μένει ο αδερφός στο Ηράκλειο και το ξέρω πολύ καλά. Μετάνιωσα που δεν κατέβηκα στον ημιμαραθώνιο στο Αρκαλοχωρι. Ενυδάτωση και υδατανθράκωση, ακολούθησα πρωτόκολλο!!! Τα λάθη έγιναν στην προετοιμασία. 1)Ελάχιστα χιλιόμετρα στο δρόμο, 2)Τα easy και τα Lr θεωρούσα κατά κάποιο τρόπο πως είναι ντροπή να τα πηγαίνεις πιο αργά από 6:…[Περισσότερα]

@georgeb κατ αρχήν ευχαριστώ για το ενδιαφέρον σου. Συγχαρητήρια για το χρόνο σου αλλά και για το ότι έπεσες μέσα στις προβλέψεις σου. Αυτό δείχνει πολύ καλό πλάνο και διαχείριση. Θα θελα να σε ρωτήσω μερικά πραγματάκια :1)Όταν, από τον Σεπτέμβριο και μετά έκανες τα 65/εβδομάδα πόσα ήταν easy, πόσα tempo, πόσα διαλειμματική; 2)Πόσα από τ…[Περισσότερα]

Σημερα θα παω στη Φιλοθέη κατα τις 11 για μια προπονηση που δεν εχω ξανακανει, νομιζω πως θα κουραστω αρκετα, για να δουμε.
16άρι ελευθερο με 10Χ400 ενδιαμεσα μετα το 5 μαλλον και ανα χιλιόμετρο σε ρυθμο πενταριου-δεκαριου. Προσπαθω με αυτο το τροπο να δωσω το ερεθισμα του μεγάλου σε συνδυασμο με αυτο του γρηγορου ρυθμου. Ολο αυτό γινεται γιατι…[Περισσότερα]

@xipolitakos, του πότε είσαι;

Πρέπει να ήμουν στα 65 με 68 κιλά τότε. Άστα, περασμένα μεγαλεία και διηγώντας να κλαις.