-
Ο/η chamav έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
12 αργά χιλιομετράκια. Less is more.
-
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
4×2400 @ 4:20 με @winarg.
Όλα βγήκαν μερικά δευτερόλεπτα πιο γρήγορα.
Ανέβηκα λίγο μετά από την ήττα της Πέμπτης.Με προθέρμανση και αποθεραπεία 16χλμ σύνολο.
-
Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Σημερα διανυω δευτερη ημερα τρεξιματικης ανομβριας. Η γαμπα ακομα με ενοχλει παρολα οσα εχω κανει, αντιφλεγμονωδη και φυσιοθεραπεια
-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Λαγός στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 10 μήνες
@stratus χαχαχα, Σε ευχαριστω πολυ Χριστο.
-
Ο/Η sotos-marathon απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Σημερα το πρωι στο γηπεδο Πευκης:2χλμ ζεσταμα, 12χλμ fartlek σε 55′ οπου ο σταθερος ρυθμος στο 4.40”/χλμ και καθε 2,5χλμ αλλαγη ρυθμου για 500 μετρα στο 4.20”/χλμ… Αυτα για σημερα και καλη σας ημερα!!
”Run smart..Run For Life”
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Λαγός στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 10 μήνες
…εμείς ελπίζω να βρεθούμε … αλλά δεν θα συντρεξουμε … διότι το 4:25/χλμ … είναι πολύ χαλαρό για μένα … και δεν καταδεχομαι τους “ποταπους” ρυθμούς σου!!!
Φυσικά αστειευομαι Νικο, αλλά δυστυχώς αδυνατω να παρακολουθησω τέτοιους ρυθμούς…!Στοχευω σε μία επίδοση κοντά στο 2:25:00 για το σύνολο του αγώνα … οπότε εσύ θα έχεις τερματίσει…[Περισσότερα] -
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
…σημερα το πρωι-πρωι στη κυκλικη διαδρομη της Κηφισιας 20 χλμ σε 1:35:51!
Καλημερα σας!
-
Ο/Η tazi ξεκίνησε το θέμα Λαγός στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Καλησπερα, τη Κυριακη εχω σκοπο να τρεξω στο τριανταρι στη Ψαθα. Υπολογιζω σε ενα ρυθμο τσιμπημενου long run της ταξης του 425/430 το χιλιομετρο. Αν υπαρχει κανεις που θελει να τρεξει σε αυτο το ρυθμο ειτε αγωνιστικα ειτε προπονητικα, θα ηταν ωραιο να βρεθουμε. Οποις ενδιαφερεται λοιπον ας μου στειλει μυνημα.
-
Ο/η spy έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
echetlos: Νικο τη συμβουλη σου παρακαλω: NB 1500v2, kinvara … η τι αλλο θα μου προτεινες για γρηγορο, ελαφρυ παπουτσι … που να κανει ομως και για μαραθωνιο???Σ’ευχαριστω εκ των προτερων για την απαντηση!Τα 3 ζευγαρια Brooks εχουν συμπληρωσει πανω απο 1000 χλμ το καθενα … και πανε προς αποσυρση σιγα-σιγα … οποτε το “χοντροπαπουτσο” μου για…[Περισσότερα]
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου, παρεα με τον Αργυρη και για 1500 μετρα με τον Μανωλη, 12,18 χλμ χαλαρο ανυποδητο τρεξιμο σε 1:07:09 …και στη συνεχεια 1500 μετρα κολυμβηση σε 40’19”!
Καλημερα σας και καλη εβδομαδα!!! -
Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
@nestoras_katsios Συγχαρητηρια Νεστορα, αρχισανε τα βαθρα βλεπω!!!
-
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
25χλμ. @5:14 στον Υμηττό με την παρέα και μπόλικη κουβέντα.
@chamav βγάλαμε ακριβώς τον ίδιο μέσο όρο παλμών και το ίδιο max. 😉
Χαλι μαυρο αν δε το ειχα κανει δε θα το πισστευα, απο το 8 ηταν σα να εχω βουτηξει, το σορτσακι μπρος πισω, αριστερα δεξια, πανω κατω και πλαγιως ειχε γινει μαγιο.
@tazi η ίδια κατάσταση και στον Υμμητό. Το σορτς ακ…[Περισσότερα]
-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
@echetlos Χαλι μαυρο αν δε το ειχα κανει δε θα το πισστευα, απο το 8 ηταν σα να εχω βουτηξει, το σορτσακι μπρος πισω, αριστερα δεξια, πανω κατω και πλαγιως ειχε γινει μαγιο. Ειδα βεβαια και τον ελιτ της κατηγοριας μου να τρεχει…, ζηλεψα!!
-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Οσο για εμενα 25 σημερα στον Αγιο Κοσμα, απο τα πιο δυσκολα λρ που εχω κανει, το εδαφος μαλακο, γι αυτο και το διαλεξα αλλα πολυ αργο. Τα ποδια θελανε δυναμη για να ανεβουνε. Μετα το 18 πραγματικα δεινοπαθησα. Βγηκε στο 453, τα πρωτα 17 με καλη παρεα που βρηκα εκει. Η υγρασια ηταν κατι το απιστευτο. Τωρα βεβαια η γαμπα ποναει, οσο ετρεχα πολυ λιγοτερο.
-
Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
@etien Να την ακους τη γιαγιουλα, κατι.θα ξερει, εχουν δει πολλα τα ματια της…
-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
@spy Σπυρο πετας! Συγχαρητηρια!
-
Ο/η chamav έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
26 χλμ. σήμερα το πρωί στον Υμηττό, τα μισά με τον Σωτήρη και τον Χρήστο.
-
Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Πρωινος πρωινος σημερα ,με δροσουλα κ 0 λιτρα νερο ,βγηκαν 19 χιλ στο 5,38 !!! Ανταμωσα μια γιαγιουλα ,που την συναντω καθημερινα και λεμε μια καλημερα , καλησπερα κλπ….Μου λεει “ααα εισαι πρωινος σημερα ! Βγηκες με την δροσουλα!! “.Της λεω γελωντας “αν τα καταφερω θα ερθω και το απογευμα “!!Με κοιταζει σαστισμενη και με σοβαρο υφος μου λεε…[Περισσότερα]
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
@echetlos: Νικο εχεις απολυτο δικιο … και φυσικα η παρατηρηση σου ειναι ορθοτατη!Απλα, ξερεις πως ειμαι εγω…!Οταν ειδα το πρωτο κομματι στο 4’06” (διοτι δεν πολυκοιταζω το ρολοι οταν τρεχω),λεω μαλλον λαθος ενδειξη δειχνει!Ας παω στον ιδιο ρυθμο … και το δευτερο κομματι … και ετσι παρασυρθηκα … ως συνηθως!Οταν ειδα 4:07 … λε…[Περισσότερα]
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
…σημερα το πρωι στα βοηθητικα του ΟΑΚΑ το προγραμμα ειχε διαλειμματικη προπονηση:3 χλμ ζεσταμα 3Χ3000μ. σε ρυθμο 4:20 (…ελεγε ο προπονητης, “απηυδισμενος” … που αδυνατουσα τις προηγουμενες φορες να τις βγαλω σε ρυθμο κατω απο 4:15) με 5′ διαλειμμα ενδιαμεσα αργου τρεξιματος και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 17,42 χλμ σε 1:23:47!Ειμαι…[Περισσότερα]
- Φόρτωσε Περισσότερα
George Kar
