giorgostatsis

…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου μετα απο 4 ημερες τρεξιματικης απραξιας, βασει προγραμματος … 12 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο σε 59’50”!Παρ’ ολιγο να ξεχασω να τρεχω…!

@dimitrissss: Χθες το βραδάκι βγήκα και περπάτησα 5 χλμ … και πέρασα κι από το κέντρο της Κηφισιάς !Κρίμα … που δεν σε είδα …

@mashine: … η αλήθεια είναι ότι το δεξί μου πόδι μυϊκα υποφέρει! Όταν τρέχω ανυποδητος … το αισθάνομαι πάντα καλύτερα (λιγότερες ενοχλήσεις).Στην αρχή το πέλμα, λόγω κρύου, ζοριζεται, αλλά μετά από 3 χλμ, εξαιτίας της τριβής με το έδαφος, ζεσταίνεται … κι όλα είναι εύκολα κι ωραία! Πάντως στις προπονήσεις έντασης, που τις κάνω πάντα “π…[Περισσότερα]

… συνοψη στα της εβδομαδας:
… τη περασμενη Τριτη tempo διαλειμματικη: 4 χλμ ζεσταμα, 2Χ5 χλμ σε ρυθμο 4:20/χλμ με 5′ διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και 4 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 19,27 χλμ σε 1:36:04.Τα κομματια βγηκαν σε 4:15 και 4:17 αντιστοιχα.
…τη περασμενη Τεταρτη 10 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο σε 50’23”!
…τη περασμε…[Περισσότερα]

@elda:Μαρια περαστικά κι από εδώ!Κάθε εμπόδιο σε καλό … όπως σου έχω πει … έχεις αλλάξει επίπεδο … και δυστυχώς οι μεταβάσεις αυτές πολύ συχνά συνοδεύονται από τραυματισμούς. Για Θεσσαλονίκη πάντως έχεις πολύ χρόνο μπροστά σου … κι είμαι βέβαιος, αν έχεις καλή διάθεση και όρεξη … ότι θα μπορούσες να επιτυχεις, χωρίς μεγάλο ζόρι, κάτι…[Περισσότερα]

…επειδη εχω καιρο να γραψω … τα αναφερω μαζεμενα τα της εβδομαδας:
…τη περασμενη Δευτερα tempo 60′ λιγο κατω απο 4:30/χλμ και συνολικα 21 χλμ σε 1:40:20
…τη Τριτη 15Χ400 σε 1΄30″ με ιδιο διαλειμμα … βγηκαν ολα συνειδητα με χρονομετρο για πρωτη φορα σε 1’32” περιπου … κανοντας με ζεσταμα και αποθεραπεια 17,2 χλμ σε 1:29:30
…τη Τεταρ…[Περισσότερα]

…τη περασμένη Πέμπτη 1500 μέτρα κολύμβηση … και το απόγευμα 100′ ασκήσεις ενδυνάμωσης … τη Παρασκευή 15 χλμ ελεύθερο τρέξιμο στο 5:17/ χλμ περιπου, εκ των οποίων 5 χλμ ανυποδητος … το Σάββατο 15 χλμ, εκτων οποίων τα 7 χλμ tempo στο 4:20/χλμ … σήμερα το πρωί 1500 μέτρα κολύμβηση σε 35’17” … όλα αυτά με αρκετά μυικα θέματα στο δεξί ποδι !

… σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση … με βροχη: 4 χλμ προθερμανση ,μετα 4Χ2000 σε ρυθμο 4:15/χλμ με 4′ διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 4 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 18,43 χλμ σε 1:34:14!
Καλημερα σας !

…σημερα οχι πολυ πρωι στο Δασος Συγγρου ο “σακατης” 12 χλμ στο απατητο χιονι σε 1:11:21! Επειδη συναντησα μολις δυο δρομεις … εκτιμω οτι και σημερα το βρασυ οι διαδρομοι των γυμναστηριων …θ’αναστεναξουν…!

@stratus: Χρηστο … πάντως όταν είναι να φτιάξει ο καιρός … στείλε κι ένα σήμα από δω σε παρακαλώ … διότι μέχρι στιγμής … οι καταστροφικές σου προβλέψεις περί κρύου και κακοκαιρίας δυστυχώς επαληθεύτηκαν!Πάντως σήμερα στις 5 το πρωί που βγήκα … ήταν σκέτη κόλαση οι δρόμοι …!Σπασμένοι αγωγοί της ΕΥΔΑΠ … παγωμένα νερά παντού .…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι – πρωι, σε συνθηκες ολικου παγετου, στους -4 βαθμους, 20 χλμ στους δρομους της Κηφισιας με πολυ μεγαλη προσοχη σε 1:43:33!Χθες 1500 μετρα κολυμβηση σε 35’38” και μετα 90′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου, χεριων και ποδιων!
Καλημερα σας … και καλη εβδομαδα!!!

…σημερα το πρωι 45′ ασκησεις ενδυναμωσης … και στη συνεχεια 6 χλμ ανυποδητο ελευθερο τρεξιμο σε 31’11”!
Επεσαν εξω οι μετεωρολογοι στις προβλεψεις τους … κι εκανα το προγραμμα μου ανω-κατω για να το ολοκληρωσω … με αποτελεσμα να εχω “θεματακια” στο δεξι ποδι…!

…σημερα το πρωι 30 χλμ στους δρομους της Κηφισιας σε 2:39:56!
Καλημερα σας!

…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση:4 χλμ ζεσταμα, 6Χ1000 σε ρυθμο 4:00 με διαλειμμα 2′ αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 4 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 15,74 χλμ σε 1:19:11!

…σημερα το πρωι 1500 μετρα κολυμβηση σε 37’05” … και στη συνεχεια στο γηπεδο Χαλανδριου 10 χλμ ανυποδητο ελευθερο τρεξιμο σε 50′ ακριβως!Λογω της επερχομενης κακοκαιριας το προγραμμα εχει γινει ανω – κατω!Αν βγει … χωρις τραυματισμο … θα ειμαι τυχερος…!

…σήμερα το πρωί 1500 μέτρα κολύμβηση σε 36’19” … και μετα στο μεσημερακι 8 χλμ ανυποδητο ελεύθερο τρέξιμο εκτός προγράμματος σε 36’50”, ώστε να μην πάει χαμένη η καλοκαιρία!!!Χθες το πρόγραμμα είχε 100’ασκησεις ενδυνάμωσης κορμού, χεριών και ποδιών!Μακαρι το 2017 “τρεξιματικα” να είναι τόσο καλό όσο το 2016 για μένα…!!!

…σημερα το πρωι στους δρομους της Κηφισιας 10 χλμ πατιναζ στο παγο σε 54’34”!Ειναι θαυμα που κρατηθηκα ορθιος!Ετσι εκλεισε ο μηνας με 337 χλμ … και επειδη ημουν “καλο παιδι”, ο προπονητης μου εδωσε 3 ημερες ρεπο … !!!

@stratus: Χρηστο … το ειδα!!! Πραγματικά δεν έχω λόγια για σένα!Μόνο μία χάρη θελω σε παρακαλώ πολύ: κάνε ένα sub3 στη Θεσ/νική …!!!

@stratus: Χρηστο … αν και δεν έτρεξες χθες, ούτε μέχρι στιγμής σήμερα … ακόμα μεγαλύτερο χιλιομετρικο όγκο από μένα έχεις μέσα στην εβδομάδα!!!Καλά, από πλευράς ταχύτητας … δεν τολμώ καν να προβώ σε συγκρίσεις … Τώρα όσον αφορά στο ανυποδητο … “δύσκολοι καιροί για πρίγκιπες…”!