Kalogeridis

Σάββατο βράδυ 6 ανηφόρες 90″ κ μετα 6χλμ τεμπο στο 4:20. Με προθ. & αποθ. βγήκε σχεδόν 20αρι.
Κυριακή πρωί μια στροφή το μονοπάτι του αη Γιώργη στην Πάρνηθα, 11 χλμ σε περίπου 80 λεπτά. Δροσουλα είχε κ αρκετή σκιά.

Καλημερα και καλη Κυριακη !!
Σημερα το πρωι στον Υμηττο 24χλμ με μ.ο ρυθμο 5.04″ οπου συναντηθηκα με τον Χαραλαμπο @chamav και τα ειπαμε για λιγο..

@DaedraLord Γνωμη μοιυ,χωρις βεβαια να ειμαι γιατρος,ειναι οτι τη ζημια στην εκανανα οι ανηφορες.Για τον ιδιο λογο την ειχα πατησει και εγω πριν 5 χρονια

Λέπια θα βγάλω απο το πολύ κολύμπι… Σήμερα 1 χλμ στη θάλασσα με μεσο ρυθμο 2:40 min/100m. Θα έκανα κ άλλο αλλά βαριέμαι εύκολα, αν δεν έχεις κάποιον να σε τραβήξει η καποιον στόχο να προσδοκάς δύσκολα κάθεσαι παραπάνω μονος. Ιδέα δεν εχω αν είναι αργό ή γρήγορο(μάλλον αργό) αλλά χαίρομαι που το έχω καθιερώσει 2-3 φορές την εβδομάδ…[Περισσότερα]

Καλημερα! Σημερα το πρωι με αρκετο αερακι στο Ολυμπιακο χωριο 3χλμ ζεσταμα , 5x1600m με ρυθμο 4.20”/χλμ και 1′ διαλ.jogging, + 3χλμ αποθεραπεια..

”Run smart..Run For Life”

Χθες το πρόγραμμα είχε 2χλμ – 1χλμ – 800μ – 600μ – 400μ επιταχυνόμενα (με διάλειμμα ενδιάμεσα). Λόγω του αέρα προτίμησα να τα κάνω στο γυμναστήριο, με ταχύτητες από 15 km/h έως 17 km/h και κλίση στο 1%. Ξενέρωμα ο διάδρομος, αλλά το air condition απόλαυση…

@echetlos αυτό που είπα με το 700άρισμα των GoRun Ride 5 μάλλον βιάστηκα να το πω. Στα 500 μου φαίνονται ήδη ψόφια. Οι solάδες τους δίνουν 250 με 400 μίλια.

Αγγαρεία 12 χιλιομέτρων σε 62 λεπτά και ασκήσεις με λάστιχα. Θα επαναληφθεί και αύριο. Ζέστη και πολύ αέρας!

genika opos xereis oso perissotero toso kalitera, oxi panta bebaia alla me plafon ta 50/60 ayto sigoura isxiei. an einai kai moirasmena se 4 anti 3 proponiseis akoma pio kala bebaia.
Apopsi moy einai na mi baleis kai poli entasi, to zitima einai na mporei na trexei anaimakta ta 21 xlm kai na to euxaristhyhei. Perissotero eleythera, kana long ana…[Περισσότερα]

Diorthos… 4 anti 6 bebaia!!!

genika opos xereis oso perissotero toso kalitera, oxi panta bebaia alla me plafon ta 50/60 ayto sigoura isxiei. an einai kai moirasmena se 4 anti 3 proponiseis akoma pio kala bebaia.
Apopsi moy einai na mi baleis kai poli entasi, to zitima einai na mporei na trexei anaimakta ta 21 xlm kai na to euxaristhyhei.…[Περισσότερα]

15 xtes to apogeuma konta sto 435/440 me ta dio teleytaia epitxinomena 420 410.
To problima mou einai oti eno niotho kourasmenos de mporo na pao pio siga, tha mou peis problima einai auto, kai bebaia einai tha apantiso giati pio siga kourazomai arketa perissotero kai pio grigora piezomai eno de tha eprepe.
Aurio pou katebaino sta patria edafi exo…[Περισσότερα]

Εγω το πηρα απο εδω https://newrunninggear.com/ και μου ειχαν πει οτι εχει 1 χρονο εγγυηση και μεσα σε 30 ημερες αν δε μεινεις ικανοποιημενος το επιστρεφεις

Καλημερα! ενα 10αρακι σε 52′ οπου τα πρωτα 2,5 χλμ πολυ χαλαρα και τα υπολοιπα απο 5′ εως 4.50”..
..αυριο εχει διαλειμματικουλα 1600μ στο Ολυμπιακο χωριο..

”Run smart..Run For Life”

Καλημέρα. Χθες μίνι διαλειμματική 10 μονόλεπτα γρήγορα με 10 μονόλεπτα jogging στα ενδιάμεσα. Με τα λοιπά παρελκόμενα μαζεύτηκαν 9,5 χιλιόμετρα.

Me kaki diathesi kai psichologia xekinisa xtes to apogeuma kai me skopo na bgalo tin opoia propomisi apo ipoxreosi. Gia mia akomi fora expontas xexasei to roloi mou. Apofasisa na kano ‘kommatia mia kai sinithos i taxitita anebazei ti psichologia. Telika auto epibebaiothike sti praxi!! prepei na ekana 12 me 15, kapoia stigmi exasa to logariasmo…[Περισσότερα]