Kalogeridis

Σημερα το πρωι με πολυ αερα νοτια 3,5χλμ ζεσταμα,5×800μ σε ρυθμο 4.20”/χλμ + 1,5χλμ αποθεραπεια..
Αυριο ρεπο και την Παρασκευη 20′ jogging και 6 ανοιγματα..

..ο πρωτος μαραθωνιος ελαβε τελος(προετοιμασια)..ερχεται το ομορφο ταξιδι!!!

”Run smart..Run For Life”

…σημερα το πρωι 6 χλμ στη κυκλικη διαδρομη της Κηφισιας σε 28’52”, με τα παπουτσια που δεν αποσυρονται ποτε … τα launch 2!Ενιωθα πολυ κουρασμενος … και δεν μπορουσα με τιποτα να τρεξω πιο σιγα, διοτι ο αργος ρυθμος με ταλαιπωρουσε περισσοτερο.Αυριο η τελευταια προπονηση πριν τα 42 μ’ενα χαλαρο 5αρακι!

@big-blue: …κατ’αρχην περαστικ…[Περισσότερα]

Μπορει να μπει το average pace ως κεντρικη ενδειξη στο ambit 2;
Σαν κεντρικη ενδειξη εχω βαλει στιγμιαιο pace…..γιατι δεν μπορεσα να βαλω το average pace….το εχω απο πανω αλλα δυστυχως δεν το βλεπω πλεον….(ειναι μαλλον πολυ μικρα τα νουμερα….αυτο φταιει…)

Εντωμεταξύ ο καιρός κρύωσε όταν έπρεπε για να αρρωστήσουμε απανωτά, κ τώρα είμαστε με ανοικτά παράθυρα κ το βράδυ απ´ τη ζέστη. Πριν δέκα μέρες έκανα προπόνηση απόγευμα με 14 βαθμούς, με κολάν, συμπιεστικο κ μπαφ. Σημερα βράδυ με σορτς, κοντομάνικο και έσκασα… Α κ υγρασία ελάχιστη πλέον… Τώρα που ξυνομαστε…
Άντε να δούμε την Κυριακή. Τουλάχ…[Περισσότερα]

@tazi: Νικολη σημερα δεν ειχα πολυ ορεξη για προπονηση!Πηγα στο γηπεδο … εβγαλα τα παπουτσια … κι αισθανομουνα τοσο ελαφρια τα ποδια ανυποδητος … που βγηκε κυριολεκτικα χωρις ζορι.Οι εντολες του προπονητη ηταν σαφεστατες παντως: χαλαρο εγραφε … ουτε καν ελευθερο, αλλα φυσικα εγω εκανα “του κεφαλιου μου”!Ειμαι τυχερος που τις αυθαιρεσιες…[Περισσότερα]

Σαν να μην έφταναν όλα όσα εχω τραβήξει σε τούτη την προετοιμασία, χθες βράδυ ξανα αρρωστησε ο μικρός μου. Χάλια ύπνος, το πρωί με μάσκα κτλ, σημερα ύπνο σε καναπέ γιατί ο μικρός βράζει…
Δε μας θέλει τούτο το φθινόπωρο

@spy Απο εκει και το “παρορμητικος δρομεας”😉😉

…σημερα το απογευμα, για αλλαγη,στο γηπεδο Χαλανδριου 8 χλμ ανυποδητο παρορμητικο τρεξιμο εκτος πρωτοκολλου σε 35’58”!

@panagiotis_bourikas Ο φιλος σου στη κοινως καθομιλουμενη καρφωσε, η αλλιως εμεινε απο γλυκογονο, ο μαραθωνιος εκει κρινεται, αν εχεις εκπαιδευει το σωμα σου να μπορεσει να αντλησει ενεργεια στα τελευταια 10 χιλιομετρα. Αυτο το.καταφερνεις ειτε ξοδευοντας λιγοτερο πριν, δηλαδη πηγαινοντας πιο σιγα οποτε καιγοντας διαφορετικη αναλογια μ…[Περισσότερα]

Ευχαριστώ πολύ! Πάντως, τρομερό αυτό που γίνεται με τη διαχείριση δυνάμεων κλπ.
Παρατηρώ τις επιδόσεις ενός φίλου όπου έχει καλύτερη επίδοση στην κλασική 3:38, ενώ έχει κάνει και 3:30 στη Θεσσαλονίκη.
Πέρυσι ενώ πήγαινε καλά μέχρι το 30-32 χλμ, μετά έπεσε τελείως.
Αποτέλεσμα έκανε το 35-40 χλμ με 7:10 λπτά/χλμ… ενώ τα περάσματα τ…[Περισσότερα]

@stratus Ετσι οπως το διαβασα καταλαβα 4Χ4000 χλμ, προπονηση για υπερμαραθωνιο δηλαδη!!!!, Χαιρομαι που εισαι καλα και βρηκες ακρη με το ασθμα και που θα συντρεξουμε στο ΣΔΥΑ. Θα παω για κατι κοντα στο 3830, ισως και λιγο καλυτερα, για εκει με βλεπω αυτη τη περιοδο. Παντως τωρα μετα τη πρωτη διαλειμματικη μετα απο πολυ καιρο νιωθω τα ποδια μου παν…[Περισσότερα]

Ρολόι: Garmin FR220.

Πρώτη οθόνη:απόσταση – χρόνος – μέσος ρυθμός
Δεύτερη οθόνη: απόσταση γύρου – χρόνος γύρου – μέσος ρυθμός γύρου
Τρίτη οθόνη: καρδιακοί παλμοί – ζώνη καρδιακών παλμών

Στους αγώνες ο γύρος είναι ρυθμισμένος στο 1 χλμ

@tazi
Νικο τι εννοεις μεγαλη;
Τιποτα δεν εχω στο μυαλο μου,απλα θα παω 10αρι στο ΣΔΥΑ και οτι βγει.Διαλλειματικη κανοντας την σωστα ειχα κατι χρονια να κανω,αφου εφτανα 150 παλμους και εσκαγα.Σημερα ηθελα να δω αν με τη βοηθεια των spray για την καταπολεμηση του ασθματος,μπορουσα να την κανω σωστα,δηλαδη αν μπορω να ανεβαζ…[Περισσότερα]

@stratus Πολυ δυνατη προπονηση Χριστο, μεγάλη ομως, εχεις κατι στο μυαλό σου;
Εγώ εκανα σήμερα 5Χ1000 στο 340 με 200μ τζοκινγκ ενδιαμεσα, μετα το τριτο ζοριστηκα αλλα ανεκτα.
Ειχα 7 εβδομαδες να κανω διαλειμματική και πολυ τη χαρηκα. Τωρα νιωθω γεματος ενεργεια!

Καλόν αγώνα Panosb!
Τρέξε ”για τη συμμετοχή” και πιο χαλαρά θα σου έλεγα ως το 33, και μετά ανάλογα πως θα είναι τα πόδια σου, δώστου:)

Το tom tom runner (1η έκδοση) το έχω εδώ και 3+ χρόνια (απ’ τους πρώτους στην Ελλάδα, μέσω γνωστού που δούλευε στην Τομ τομ στην Ολλανδία), πριν από λίγο καιρό τα έφτυσε αλλά μου το άλλαξαν σε 10 ημέρες, με 50€.
Στο Skroutz έχει κάπου 100€ χωρίς τον παλμογράφο. Το καλοκαίρι είχε φτάσει 75€! Αν το πάρεις με παλμογράφο, είναι πολύ value for money,…[Περισσότερα]

Κατι σαν διαλλειματικη. 4χιλιαρα στο 3.52 τα τρια και 3.54 το τεταρτο.Καλα ηταν αφου τις τελευταιες 8 ημερες το μοναδικο μου τρεξιμο ηταν 10 χλμ χθες και ειχε και χαλια καιρο κατα τη διαρκεια της προπονησης

Στις προπονήσεις βάζω στο Ambit στην οθόνη κεντρική ένδειξη τον χρόνο και στις μικρές πάνω και κάτω παλμούς. Στον αγώνα και ειδικά μαραθώνιο έχω στην κεντρική ένδειξη τους παλμούς. Πάνω την απόσταστη και εναλλάσεται ανάμεσα σε χρόνο και Average Pace. Το στιγμιαίο Pace δε το προσέχω γιατί δε νομίζω ότι τα GPS ρολόγια είναι τόσο ακριβή ώστε…[Περισσότερα]