@kostao
Τελευταία ενέργεια πριν από 4 μήνες, 3 εβδομάδες-
Ο/η Kostão έγραψε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη, 10 μήνες
Θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας την περιπέτειά μου στη Ρώμη. Μπορεί να πέρασε ένα δίμηνο, αλλά ήμουν στην αρχή κάπως θολωμένος και περίμενα για να κοιτάξω στο θέμα πιο αντικειμενικά “από μακριά” που λέμε.
Αρχικά να πω ότι ήταν τέταρτος στη στη σειρά Μαραθώνιος ξεκινώντας από τον Αυθεντικό του 2016 και δυο προσπάθειες μέσα στο 2017 στην…[Περισσότερα] -
Kostão σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη, 10 μήνες
Φαινόταν από τις υπερηχητικές προπονήσεις!! Συγχαρητήρια, πλέον δεν αποτελεί έκπληξη καμιά επίδοση από δω και κάτω!!! Τέλειος
-
Kostão σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη, 10 μήνες
Σε δαιμονισμένη φόρμα!!! Προβλέπω pb.
-
Ο/Η Kostão απάντησε στο θέμα Γυρος Πανεπιστημιουπολης Ζωγραφου 2018 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 7 έτη, 10 μήνες
Συγχαρητήρια και στο γιο αλλά και για το comeback.
-
Ο/η Kostão έγραψε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη, 11 μήνες
Με δυο αγώνες αυτό το σαββατοκύριακο στις αγαπημένες μου αποστάσεις 5 και 10 χιλιομέτρων ολοκλήρωσα έναν μικρό κύκλο μίνι εκδίκησης (από τον εαυτό μου) και εκτόνωσης νεύρων από την αποτυχία της Ρώμης πριν 1,5 μήνα. Χθες πήγα και κέρδισα ένα 5ρι με ανηφοροκατηφόρες Αριστοτέλειο Δρόμο με 19:18 (δεύτερη χρονιά σερί) και σήμερα στο 10ρι των Stree…[Περισσότερα]
-
Kostão σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη, 11 μήνες
Συγχαρητήρια, φοβεροί χρόνοι!! Ειδικά το σημερινό!!
-
Kostão σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη, 12 μήνες
Συγχαρητήρια και από εδώ!! Ειλικρινά, πίστευα ότι ήδη το PB σου είναι περίπου στο 3:12. Δείχνεις και από τους αγώνες και από τις προπονήσεις να είναι πολύ εφικτός ένας χρόνος κάτω από 3:10, σκέψου ότι απλά πρέπει να κρατήσεις τον ρυθμό 4:30 για για τρεις ώρες. Ούτε ταχύτητα ούτε τίποτα. Για την απόσταση αυτή βέβαια, οι μικρότερες οκ θέλουν.
-
Ο/Η Kostão απάντησε στο θέμα 9ος Ποσειδώνιος Ημιμαραθώνιος 2018 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη
Συγχαρητήρια σε όλους και για τα ρεκόρ και για τους χρόνους σας γενικά.
Πάλι καλές εμφανίσεις από το gorun. -
Ο/Η Kostão απάντησε στο θέμα Διαμονή στην Αθήνα για τον ΑΜΑ. στη συζήτηση Λοιπά θέματα πριν από 8 έτη
Εγώ πρόπερσι πήγα σε ένα airbnb στο Παγκράτι πέντε λεπτά από τα λεωφορεία του Ευαγγελισμού και πλήρωσα περίπου 45 ευρώ τη βραδιά. Αν θέλεις σου στέλνω πληροφορίες.
-
Ο/Η Kostão απάντησε στο θέμα 3ος μαραθώνιος Κρήτης στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη
Συγχαρητήρια για τον τερματισμό.. Καλή αποκατάσταση!
-
Ο/Η Kostão απάντησε στο θέμα Μαραθώνιοι εξωτερικου-συγκρισεις στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη
Και εγώ έχω την εμπειρία δύο μόλις Μαραθωνίων εξωτερικού :Ρώμης και Σαν Σεμπαστιάν.
Της Ρώμης που το έχω και πολύ πρόσφατο, η διαδρομή είναι ήπια από υψομετρικά, με αρκετές στροφές που όμως εμένα δεν με επηρεάζουν καθόλου. Έχει κάποιες ήπιες ανηφόρες αλλά για λίγα μέτρα. Είναι κυκλική διαδρομή με εκκίνηση και τερματισμό σε ωραίο κεντρικό σημ…[Περισσότερα] -
Ο/Η Kostão απάντησε στο θέμα 2 αγωνιστικοι μαραθωνιοι σε 4 εβδομαδες στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη
Ευχαριστούμε για τις εμπειρίες που μας μετέφερες. Όλα είναι σχετικά τελικά, και ίσως να πρέπει να αναθεωρήσουμε κάποιες πάγιες “εντολές” που ακολουθούμε σχεδόν όλοι. Πάντα χρειάζεται κάποιος πρωτοπόρος για να ανοίξει το δρόμο. Και εγώ έχω σκέψεις για κάποιο ζευγάρι αγώνων με διαφορά διμήνου και το θεωρώ αρκετά ασφαλές.
-
Ο/Η Kostão απάντησε στο θέμα Μαραθώνιος Μέγας Αλέξανδρος 2018 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη
@petransfhp αυτή η ενόχληση ήταν κάτι καινούργιο για σένα ή το είχες νιώσει και σε προπονήσεις; Φαίνεται ότι αν δεν το είχες θα πήγαινες 5 λεπτά κάτω..
-
Ο/Η Kostão απάντησε στο θέμα Μαραθώνιος Μέγας Αλέξανδρος 2018 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη
Συγχαρητήρια τους δρομείς της παρέας μας και όσους έκαναν ρεκόρ και όσους το προσπάθησαν, η ζέστη ήταν παρούσα και έπαιξε τον ρόλο της.
-
Ο/Η Kostão απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 1 μήνα
@Giakam όταν ζορίζουν πολύ τα πράγματα με τα σκυλιά και εγώ επιλέγω την επιθετική προσέγγιση. Η αγαπημένη επαφή του κάθε δρομέα, όντως.
-
Kostão σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 1 μήνα
@petransfhp με αυτά που διαβάζω,μάλλον το 3:03 θα σπάσεις..
-
Ο/Η Kostão απάντησε στο θέμα Μαραθώνιος Μέγας Αλέξανδρος 2018 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη, 1 μήνα
Καλή επιτυχία. Εγώ θα παρευρεθώ μόνο ως λαγός για τη γυναίκα μου από τον Άγιο Αθανάσιο και μετά.
-
Ο/Η Kostão απάντησε στο θέμα Μαραθώνιος Μέγας Αλέξανδρος 2018 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη, 1 μήνα
@Vicky από αυτά που θυμάμαι πας για να σπάσεις το 4ωρο;
-
Ο/Η Kostão απάντησε στο θέμα Ημιμαραθώνιος Καλαμπάκα-Τρίκαλα στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη, 1 μήνα
Ευχαριστώ πολύ φίλε Θανάση!1
-
Ο/Η Kostão ξεκίνησε το θέμα Ημιμαραθώνιος Καλαμπάκα-Τρίκαλα στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη, 1 μήνα
Καλησπέρα σας. Κάποιος από εσάς τον έχει καταγράψει σε GPS? Θέλω να δω αν αλλάζει ο ρυθμός στο δεύτερο μισό.Ευχαριστώ.
- Φόρτωσε Περισσότερα
re si, mipos einai poli 4 marathionioi se enamisi xrono?
oso gai to feeling tou na min eisai paron ston agona sou to eo niosei kai ego kai einai oti xeirotero, pigaina to 15 gia trioro ston ama kai eniotha otixen etrexa ego alla allos anti gia emena, exasa stahmous neron, staseis gia tzeklakia kai genika imoun allou. xalia aisthisi, thimamai imi…[Περισσότερα]
Δεν ξέρω για τους 4 σε ένα χρόνο δεν το σκέφτηκα καν. Απλά επέλεγα από έναν την άνοιξη και έναν το φθινόπωρο. Έτσι και αλλιώς δεν νιώθω ότι κάνω στην προετοιμασία μου κάτι πολύ πιο επιβαρυντικό σε σχέση με τις άλλες περιόδους. Σκέψου ότι όταν δεν έχω να ετοιμάζομαι για κάτι, γύρω στα 70 χλμ τη βδομάδα τα κάνω μόνο από δίψα για το τρέξιμο. Πολύ λί…[Περισσότερα]
I alitheia einai oti ta 70 den einai oute para polla outrle liga, isos gi auto na niotheis akoma freskos. Alloste kai me dio xronia enasxolisi me marathonious ola akoma freska einai. De sou kribo oti se zileuo giati ego exo.kiriolektika katsei. Ola masa oneireuomai.olis efaga ena terastio oagoto me tin skepsi oti tha anagkasto.na trexo gua na…[Περισσότερα]
Δεν πειράζει, Κώστα. Σε μια πορεία διαρκούς βελτίωσης, ιδίως όταν ξεκινάς κι από ψηλά, χρειάζονται και μερικές “ήττες”. Είναι διδακτικές και φτιάχνουν και χαρακτήρα. Αρκέι να μπορέσεις να βρεις τις αιτίες.
Στις διαδρομές με πολλές στροφές αλλά και κτήρια, και το GPS γράφει παραπάνω αλλά και μεγαλύτερη απόσταση διανύεις.