Kostão

Καλή αποκατάσταση παιδιά. Δεν είναι εύκολο αυτό που κάνατε με τέτοιες συνθήκες.

Νομίζω(και ελπίζω)ότι με καλύτερες συνθήκες όλοι ήμασταν για 3-4 λεπτά κάτω. Μας ξεζούμισε ο καιρός μαζί με την ανηφόρα.

Εγώ πάντως στράφηκα και κατέληξα στο zero drop με τη μορφή του Virrata μετά από τραυματισμό στον Αχίλλειο και αποδείχτηκαν ότι είναι τα παπούτσια που μου ταιριάζουν, τώρα που σε κανένα μήνα τελειώνει το απόθεμά μου το πρώτο υποψήφιο είναι το Kinvara 6, που μου ταίριαξε περισσότερο από το 7 στο πόδι. Τα Altra που έχω πάρει προ έτο…[Περισσότερα]

@vicky Συγχαρητήρια για τη διαχείριση και για τη βελτίωση. Με αυτά που ακούω θα ήθελα και εγώ να βρεθώ μια χρονιά εκεί.

Συγχαρητήρια για την καλή επίδοση και την ευχάριστη περιγραφή σου. Μπράβο!

Ευχαριστώ παιδιά! Ήθελα όσο γίνεται να σας δώσω μια εικόνα πόσο όμορφα μπορεί να περάσει κανείς κάνοντας όλο το πακέτο.
@Echetlos μια διόρθωση – τρίτος ήταν ο μαραθώνιος έκανα και έναν ΑΜΑ πέρσι για ξεκίνημα.
Του χρόνου αλλού!
@tazi η σύζυγος είναι δημιουργία μου, είμαι προπονηταράς πλέον.

Ευχαριστώ πολύ για τις απαντήσεις. Ο μόνος αντίπαλος θα είναι ο καιρός αλλά θα χάσει, χαχαχα. Θα σας ενημερώσω λεπτομερώς.

Ημιμαραθωνιο έχω 1:27:44 πρόσφατο. Δεν ξέρω αν μπορώ να υποστηρίξω 2 επί 1:33. Έχω την εντύπωση ότι ένα ρυθμό 4:30 μπορώ να κρατήσω για αρκετά χιλιόμετρα, ίσως το δεύτερο μισό αν το πρώτο είναι κάπου στο 4:37. Αρχικά έχω βάλει σκοπό να κατέβω τα 3:15. Απλά δεν είμαι σίγουρος πόσο κάτω μπορώ. Χθεσινή εργομετρηση : vO2 max 60,3 τρελό νούμερο, αλ…[Περισσότερα]

Σαν Σεμπαστιάν, χώρα των Βάσκων 26/11. Η διαδρομή είναι επίπεδη και τη θεωρούν γρήγορη, ο καιρός θα είναι 7-10 βαθμοί με πιθανή βροχή. Νιώθω πολύ καλά χωρίς τραυματισμούς και έχω ενδείξεις από τις προπονήσεις μου και από πρόσφατο ΗΜ ότι θα πετύχω. Λογικά…

Καλημέρα, κάτι τελευταία 1000ρια σήμερα βγήκαν καλά και σιγά σιγά φεύγουμε. Αλήθεια, εσείς πότε και πώς θα τσιμπούσατε το ρυθμό σε έναν Μαραθώνιο αν αισθάνεστε καλά; Λίγο λίγο από τα πρώτα χιλιόμετρα ή ξεπέταγμα στο τέλος;

Πολλά συγχαρητήρια σε όσους τερμάτισαν είτε σε μαραθώνιο είτε σε δεκαρι. Θεωρώ δύσκολη τη διαδρομή από μόνη της και κάτι που μαθαίνω για νοτιά και υγρασία συμβάλλει περαιτέρω στην εξάντληση. Και για όσους έκαναν και ρεκόρ είναι κατόρθωμα (βασισμένο σε πολλή προπόνηση). Καλή αποκατάσταση τώρα.

Καλή επιτυχία παιδιά. Και γράψτε κανένα bib να σας βάλω στο app.

Σήμερα έκανα 10Χ800 σε μέσο όρο 3:02 το καθένα και με 2′ διάλειμμα μεταξύ τους για να τα δυσκολέψω (αντί τα 3′ που κάνουν στα YASSO 800). Το ξέρω ότι είναι πολύ εμπειρική προπόνηση, αλλά ψυχολογικά σε ανεβάζει.

@spyrosgarz έχεις ακούσει να λένε σε άλλους τομείς της ζωής “δεν είναι σπριντ, είναι μαραθώνιος”… ας πούμε για το πρωτάθλημα ποδοσφαίρου ή για δημοσιονομικούς στόχους που πρέπει να πετύχει μια χώρα…. Ε, εδώ λοιπόν είναι Ο Μαραθώνιος. Άκου και τους προηγούμενους. Και αν τόσο πολύ θέλεις να αποφύγεις το συνωστισμό στην εκκίνηση θα σου πω…[Περισσότερα]