Kostão

@sotos-marathon

Kali epanodo Sotiri!!! kai kalo termatismo, de xereis poso tha ithela na imoun sti thesi sou.

Καλημέρα σας!

η αλήθεια είναι πως λογικά δεν είδαν τι δήλωσα ή απλά με έψαξαν που έτρεξα το 16 με 3:48, δεν εξηγείται αλλιώς!

@billant κάτι τέτοιο είχα στο μυαλό μου, ισχύει! αλλά δεν με άφησαν να το χαρώ οι κοπρίτες!

@Elda Μαρία είχα (κι έχω ακόμα βέβαια) στο μυαλό μου να χαρώ όσο πάει τον αγώ…[Περισσότερα]

Ας κάνω την αρχή με τα bibs με 4673 και 5ο μπλοκ φέτος για τα εκατομμύρια των θαυμαστών μου που θέλουν να παρακολουθήσουν live την τρελή μου πορεία προς το Καλλιμαρμαρο!

Με δηλωμένο χρόνο 2 ώρες σε φετινό ημι, απλά τρομάζω με τους χρόνους που έχουν δηλώσει στα επόμενα μπλοκ!

… κι εγώ παρών … παρ’οτι δεν θα τρέξω σε κανέναν αγώνα ! Αφού θ’απουσιαζει η κόρη μου … ίσως έρθω με την γυναίκα μου … που θα τρέξει τα 42 χλμ … οπότε παρακαλώ κρατήστε μου μια σιγουρα η ισως δυο θέσεις … !!! Ευχαριστώ εκ των προτέρων …!!!

Τι τεστ στο 4:55 ρε @giorgostatsis, εμείς για 5:20 θα παλέψουμε, μήπως μπερδεύτηκες λίγο;;

Εγώ σήμερα πρωί 14ρι με 5:03 μέσο και 155 παλμούς. Άνετο αλλά ένα ψοφοκρυο, άλλο πράγμα! Συνεχίζουμε!

Χιχιχι, κρυβεις πολλους ασσους στο μανικι σου νεαρε!!, Δε θα μου εκανε νομιζω εντυπωση αν ανεβαζες και παρουσιαση για τον πατερα της ταχειας αναριχησης Dan Osman με τον οποιο νομιζω μοιραζεσαι καποια χρωμοσωματα…..

Χαχαχα οχι φιλε, v1 και ν3 που εχω στο σωστο νουμερο μου πεφτουν μπολικα, ασχετα αν τα ν2 τα εχω για αγωνιστικα. Το τελειο για εμενα ειναι το αδιος ν1, θυμασαι…, ειχες κανει και παρατηρηση βλεποντας τα καποτε.

Πολυ ενδιαφερουσα επετειος που εμελλε να αλλαξει ριζικα το μελλον του αθληματος και για μια ακομη φορα τον στερεοτυπο τροπο σκεψης. Ευχαριστουμε @notasol που μας την υπενθυμισες

Δυσκολα πειθεις οτι δεν εχουν τρεξει😃😄🤣 καλυτερα να τα διαφημισεις σαν τα παπουτσια που σε βοηθησαν σε ενα αξιοπρεπες 241!!
Ασχετο τωρα, παπουτσαρα, με σχετικα ευρυχωρο toe box ομως για τα γουστα μου.

είναι ο μοναδικός λόγος που παραμένω ελεύθερος αυτό το διάστημα!!! και το προηγούμενο χαχαχαχ

καλημέρα σας!

χθες το πρωί ζόρικο 32ρι με αρκετά υψομετρικά με 5:16 μέσο και 163 παλμούς.

-οι παλμοί ξεκίνησαν από την αρχή ψηλά, επομένως πιθανολογώ πως ήμουν απλά ήδη κουρασμένος και ενδεχομένως να έβγαινε και πιο χαμηλά. 48 ώρες recovery μου έδωσε το ρολόι.
-οι ανηφόρες βγήκαν σχετικά ομαλά. συνολικά υψομετρικά μου έβγαλ…[Περισσότερα]

Σήμερα μου έστειλε ο coach το pace για το long της Κυριακής…
Μου είπε να κινηθώ από 5:30-5:20…είπε ότι το 5:20 το έχω αλλά θα προτιμούσε να πάω στην αρχή στο 5:30.
Σκέφτηκα να κάνω τα πρώτα δέκα στο 5:30 και μετά τα υπόλοιπα στο 5:20..

Και δύο εβδομάδες πριν κάνεις 20ρι ρυθμό μαραθωνίου και είσαι κομπλέ.

Το τεστ ημι 3 εβδομάδες πριν τον αγώνα το κάνεις όλα μέσα. Αλλιώς κάνε 32ρι. Το έντονο αερόβιο ημι δε βοηθάει πουθενά.

Σωτήρη και εγώ πιστεύω ότι για την Αθήνα ένα pace κοντά στο 5:30 θα ήταν ασφαλές…
Στη Βέροια ο αγώνας είναι αγαπημένος μου. Προσπαθώ να πηγαίνω πάντα…. οπότε θα είμαστε εκεί….

Καλημέρα.
Παναγιώτη τελικά οι αδυναμίες φαίνονται!!! Συμβουλές από ότι φαίνεται δεν πρόκειται να πάρω…κάνω πέτρα την καρδιά μου….συνεχίζω να σας διαβάζω…και θα πορευτώ μόνη μου….
Ενδυνάμωση κάνω πάντα δύο φορές την εβδομάδα…τη μια φορά μάλιστα δίνω ιδιαίτερη βάση στα πόδια (μια ώρα).
Από τον Ιούλιο που ξεκίν…[Περισσότερα]

Παναγιώτη την Κυριακή έχω το τελευταίο long run 32 km….
Σε αυτό περιμένω να μου στείλει to pace που μάλλον θα είναι και το pace του μαραθωνίου….τον Απρίλιο στο αντίστοιχο long run μου είχε pace 5:30…
Τώρα όμως είμαι σε καλύτερη κατάσταση ….από την άλλη όμως τώρα μιλάμε για Αθήνα όπου η διαδρομή έχει τις γνωστές δυσκολίες…..οπότε περιμ…[Περισσότερα]