Kostão

Χαχαχα οχι φιλε, v1 και ν3 που εχω στο σωστο νουμερο μου πεφτουν μπολικα, ασχετα αν τα ν2 τα εχω για αγωνιστικα. Το τελειο για εμενα ειναι το αδιος ν1, θυμασαι…, ειχες κανει και παρατηρηση βλεποντας τα καποτε.

Πολυ ενδιαφερουσα επετειος που εμελλε να αλλαξει ριζικα το μελλον του αθληματος και για μια ακομη φορα τον στερεοτυπο τροπο σκεψης. Ευχαριστουμε @notasol που μας την υπενθυμισες

Δυσκολα πειθεις οτι δεν εχουν τρεξει😃😄🤣 καλυτερα να τα διαφημισεις σαν τα παπουτσια που σε βοηθησαν σε ενα αξιοπρεπες 241!!
Ασχετο τωρα, παπουτσαρα, με σχετικα ευρυχωρο toe box ομως για τα γουστα μου.

είναι ο μοναδικός λόγος που παραμένω ελεύθερος αυτό το διάστημα!!! και το προηγούμενο χαχαχαχ

καλημέρα σας!

χθες το πρωί ζόρικο 32ρι με αρκετά υψομετρικά με 5:16 μέσο και 163 παλμούς.

-οι παλμοί ξεκίνησαν από την αρχή ψηλά, επομένως πιθανολογώ πως ήμουν απλά ήδη κουρασμένος και ενδεχομένως να έβγαινε και πιο χαμηλά. 48 ώρες recovery μου έδωσε το ρολόι.
-οι ανηφόρες βγήκαν σχετικά ομαλά. συνολικά υψομετρικά μου έβγαλ…[Περισσότερα]

Σήμερα μου έστειλε ο coach το pace για το long της Κυριακής…
Μου είπε να κινηθώ από 5:30-5:20…είπε ότι το 5:20 το έχω αλλά θα προτιμούσε να πάω στην αρχή στο 5:30.
Σκέφτηκα να κάνω τα πρώτα δέκα στο 5:30 και μετά τα υπόλοιπα στο 5:20..

Και δύο εβδομάδες πριν κάνεις 20ρι ρυθμό μαραθωνίου και είσαι κομπλέ.

Το τεστ ημι 3 εβδομάδες πριν τον αγώνα το κάνεις όλα μέσα. Αλλιώς κάνε 32ρι. Το έντονο αερόβιο ημι δε βοηθάει πουθενά.

Σωτήρη και εγώ πιστεύω ότι για την Αθήνα ένα pace κοντά στο 5:30 θα ήταν ασφαλές…
Στη Βέροια ο αγώνας είναι αγαπημένος μου. Προσπαθώ να πηγαίνω πάντα…. οπότε θα είμαστε εκεί….

Καλημέρα.
Παναγιώτη τελικά οι αδυναμίες φαίνονται!!! Συμβουλές από ότι φαίνεται δεν πρόκειται να πάρω…κάνω πέτρα την καρδιά μου….συνεχίζω να σας διαβάζω…και θα πορευτώ μόνη μου….
Ενδυνάμωση κάνω πάντα δύο φορές την εβδομάδα…τη μια φορά μάλιστα δίνω ιδιαίτερη βάση στα πόδια (μια ώρα).
Από τον Ιούλιο που ξεκίν…[Περισσότερα]

Παναγιώτη την Κυριακή έχω το τελευταίο long run 32 km….
Σε αυτό περιμένω να μου στείλει to pace που μάλλον θα είναι και το pace του μαραθωνίου….τον Απρίλιο στο αντίστοιχο long run μου είχε pace 5:30…
Τώρα όμως είμαι σε καλύτερη κατάσταση ….από την άλλη όμως τώρα μιλάμε για Αθήνα όπου η διαδρομή έχει τις γνωστές δυσκολίες…..οπότε περιμ…[Περισσότερα]

χαμός στο ίσιωμα προβλέπεται όσο πλησιάζουμε το στόχο!

Προσωπικά είδα το χρόνο της Βίκυς στη Θεσσαλονίκη και γούρλωσα τα μάτια (από χαρά) αφού δείχνει τρομερά βελτιωμένη σε σχέση με τα Γιάννενα! εκτός κι αν υπήρξε κάποια διαφορά στις προηγούμενες 1-2 μέρες πριν τους αγώνες που έπαιξε τόσο σημαντικό ρόλο. Με τέτοιο ρυθμό και μάλιστα άν…[Περισσότερα]

Επειδή ζηλεύω που ρωτάει ο Παναγιώτης….είπα να ρωτήσω και εγώ…
Στον ημιμαραθώνιο προχθές με μέσο pace 4:50 ήμουν στους 159 παλμούς….τελείωσα άνετα….νομίζω ότι μπορούσα πιο γρήγορα…
Έτρεξα πεντάρι τον Μάιο…γρήγορα για μένα, pace 4:25 κόντευα να σκάσω…οι παλμοί 170….
Τωρα είμαι λίγο καλύτερα από ότι τον Μάιο…
Με τι pace θ…[Περισσότερα]

Καλησπέρα σας!

20ρι κουρασμένο χθες το απόγευμα μετά από 9:30 ώρες ορθοστασία στη δουλειά και μια ώρα με το ζόρι ξεκούραση ενδιάμεσα. τελικά 5:06 μέσο και 161 παλμοί, αναπάντεχα καλός συνδυασμός με αυτά τα δεδομένα! ένα τζελάκι στη μέση μόνο και 200ml νερό. σημειωτέον πως είχα τρέξει και 12ρι προχτές, στα χαλαρά όμως για να μην πιεστώ.

επίσης τ…[Περισσότερα]

@big-blue
Apo empeireia tha sou po pos ta MP einai poli euergetika, endurance einai. Gia logous afaleias ta ekana ligo taxitera apo to prosdokomeno MP 5 me 10 sec, oxi polla ston arithmo alla kai ligo pros to telos tou lr. Telika periergos olos o maratyhonios bgike se auto to rithmo tou katati taxiterou MP.
Se ena marathonio pou den eixa kanei…[Περισσότερα]

Καλημέρα.
Ο αγώνας για μένα πήγε πολύ καλά. Θεωρώ ότι έγινε κάτω από καλές καιρικές συνθήκες. Υπήρχε βέβαια ένα αεράκι τρία με τέσσερα Μποφώρ κάποιες στιγμές, το οποίο όμως δεν νομίζω ότι επηρέαζε πολύ.
Από την αρχή καταλάβαινα ότι ήμουν σε καλή μέρα γιααυτο το πήγα λίγο πιο γρήγορα αποτι το είχα σχεδιάσει. Ήθελα να κινηθώ με μέσο pace 5…[Περισσότερα]

An meneis stib athina dokimase na pas sto alpamayo, nimizi exei sxetiki poikilia mua kai o idioktitis tou katastimatis einai kai dromeas