krevith

@odiodiodi Στην θέση σου, κατ’ αρχάς θα έβαζα στο rotation και το Glide, να δω αν μ’ αρέσει επίσης. Άσε που το Boost δεν καταλαβαίνει από χιλιόμετρα, όσα και να κουβαλάει.
Η αλήθεια είναι πως 650 για το Glycerin δεν είναι λίγα, ο EVA αρχίζει και χάνει σταδιακά τις ιδιότητες απορρόφησής του μετά τα ~500Κ.
Μέχρι τον αγώνα σου είναι 2 μήνες, σίγο…[Περισσότερα]

Στο Βερολίνο, Bekele και Kipsang ξίνισαν τα μούτρα τους όταν ο Kipchoge ανακοίνωσε τον ρυθμό που ήθελε να πάνε εξ αρχής οι λαγοί. Δικαιολογημένα, όπως απεδείχθη.
Προσωπικά, εκτιμώ ότι ο Φάρας θα κάνει δικό του αγώνα, στοχεύοντας ίσως σε Ευρωπαικό ή Βρετανικό ρεκόρ. Δε νομίζω να πέσει σε τόσο βαθειά νερά από τον πρώτο του, ουσιαστικά, μαραθώ…[Περισσότερα]

Τι ακριβώς εννοείς, Γιάννη;
Ότι δεν λειτουργούσε σωστά το GPS στον διάδρομο;

Θάνο κανένα άγχος δεν πρέπει να έχεις. Το χρόνο που θες τον έχεις σίγουρα, αν διαχειριστείς σωστά τον αγώνα κ δεν είναι κακές οι συνθήκες. Η διαδρομή είναι σούπερ για κάποιον που τρέχει για να κάνει ρεκορ κ δεν τον νοιάζουν τα υπόλοιπα. Μοναχικό σπορ κάνουμε εξάλλου.
Και γω κάπου γύρω θα είμαι. Μάλλον στον ημί, χωρίς το στόχο που ήθελα, ίσως στο…[Περισσότερα]

Έχω φοβηθεί από πέρισυ που τα γρήγορα μου έβγαιναν στους 157+ και κάηκα πρόωρα. Τώρα στοχευω στην χρονική βελτίωση εφόσον το μοτέρ δουλεύει σωστά. Σήμερα μιας και είδα ότι ήμουν χαμηλά, το εκμεταλλευτηκα στα τελευταία 4 χλμ.
Μέγιστο είδα παλαιότερα 186 παλμούς, αλλά πιστεύω ότι είμαι κοντά στους 180. Στο πρόσφατο τεστ κόπωσης σταμάτησ…[Περισσότερα]

@iwannhs-vafeiadhs να σαι καλά , αν δε μπορώ να τρέχω ας καλαμπουριζω.
Στα της ημέρας , 12χλμ γρήγορα (μη γελάς , σε βλέπω) .ξεκίνησα στο 459 για 1,5χλμ, μέχρι το 8 στο 457, μέχρι το 10 στο 455, ενδέκατο στο 445 και το φινάλε στο 441. Μέσοι παλμοί στους 142. Μαξ στο ξεκίνημα 161 και στην κορύφωση 155!
Πολύ καλά Πάμε . Έκανα και σάουνα σήμερα ο…[Περισσότερα]

@chousidisieremias καλά εσύ έχεις ανέβει όχι ένα αλλά δυο-τρία επίπεδα μαζί!!! Μπράβο!!!
Και κάποτε λέγαμε να τρέχαμε μαζί ημί… τώρα θα τερματίσεις, θα παραγγείλεις καφέδες και μετά από κανά 10λεπτο θα έρθω εγώ…
Εάν επιτρέπεται, τον τελευταίο 1,5 χρόνο δουλεύεις με προπονητή ή εξακολουθείς μόνος σου? Ανέκαθεν ήσουν σωστός στις προπονήσεις…[Περισσότερα]

Παρών! Για φέτος είναι ο αγώνας στόχος. Θα προσπαθήσω κάτι καλύτερο από το 3:18 που έκανα πέρσι στην Πράγα, με κρυφές ματιές προς το 3:13-3:15…
Όσον αφορά τα του αγώνα (διαδρομή, οργάνωση κλπ) τα περισσότερα αναφέρθηκαν παραπάνω, απλά να προσθέσω το πλεονέκτημα της κοντινής απόστασης ξενοδοχείου-αφετηρίας. Δεν είναι μικρό πράγμα να γλι…[Περισσότερα]

Καλησπέρα!
Δύσκολη αυτή η βδομάδα. Την Δευτέρα ένα χαλαρό 10άρι σε ταρτάν και την Τρίτη το πρόγραμμα είχε 8*1600άρια εναλλασσόμενα στο 4:15/4:05 χωρίς διάλειμμα. Μαζί με ζεστάματα/κρυώματα βγήκαν 21χλμ. Σήμερα ξεκούραση.
Η κούραση αρχίζει σιγά σιγά και συσσωρεύεται (σωματική και πνευματική), τώρα είναι που πρέπει να φορτσάρω, προσέχοντας πα…[Περισσότερα]

@chousidisieremias Πωπωπω… Πετάς, λεβέντη μου!
Γνωρίζεις φαντάζομαι πως αυτή η προπόνηση με τα 1000άρια, σου δίνει 10άρι ~36′. Αν ήταν και με λίγο μικρότερο διάλειμμα…
Σωστά @iwannhs-vafeiadhs;

ΥΓ: Μόνο αν είναι κάτω από 1:15 τα 400άρια, δικαιούσαι να τα γράφεις σε seconds. 😛 😛 😛

γεια σας φίλοι μου! φοβάμαι λίγο να γράψω με αυτά τα μιράζ που βλέπω να πετάνε στο site τελευταία αλλά θα το επιχειρήσω!

έχω 15 μέρες να γράψω. αυτό το διάστημα συνέβησαν αρκετά! έχουμε και λέμε

εβδομάδα 8-14 Ιανουαρίου:
Τρίτη 8χλμ τέμπο με 4:43 ρυθμό και 2χλμ ζέσταμα.
Τετάρτη πρωί ξεκινάω γυμναστήριο και το απόγευμα για 5×5 με φίλ…[Περισσότερα]

Η άλλη λύση είναι να μεταφερθεί η εκκίνηση των 5χλμ 4 ώρες μετά του μαραθωνίου ώστε να έχει τερματίσει όλα ο ημι και πάνω απο τους μισούς του μαραθωνίου και φυσικά να πάρουν την προσοχή από τον κόσμο που τους αξίζει όλοι οι καλοί αθλητές των 42 χλμ

@panosgr Eτσι θα ειναι φετος, το γραφω στο αρχικο μου ποστ, μαραθωνιος στις 9, 5αρι στη 1.

Και το σπάσιμο των αγώνων σε στο μέρες τους το έχω καταθέσει ως πρόταση. Δε συζητάνε καν. Δεν πειράζει, οι αριθμοί με-μας- δικαιώνουν

Πάνο το είχα προτείνει αυτό, να κόψουν εντελως το μαραθώνιο κ να κάνουν έναν σούπερ ημί που για μένα μπορούν. Όμως θέλουν την αίγλη του ονόματος, μόνο…

@Echetlos, τελεια! Θα δωσω και το τυμπανο στο Γρηγορη να το κοπαναει να μη σου λειψει! 😛

@dimitrissss, αν πανε ολα καλα, θα τα πουμε στην Καλλιθεα.

@iwannhs-vafeiadhs Ερώτηση κρίσεως:
Θυμάμαι τις προάλλες που έκανες 10Χ1Κ @3:30, με 50″ rest. Και σε λυπόταν η ψυχή μου, όπως σε έβλεπα στο διάλειμμα… 😛
Ποια βρήκες πιο δύσκολη;