mashine

@mashine Όχι Πάνο, το ανάποδο. Μπροστά ανοίγει, μέση-πίσω είναι σφιχτό.
Θα τα πρωτοτρέξω σήμερα το απόγευμα.

@mashine Τι παθαινεις δηλαδη ;

Χαχαχα… Λίγη υπομονή για το React.
@aristidi Έτσι ακριβώς με το ZF, η φθορά δεν προχωράει στον αφρό.

@mashine Αυτό για lifestyle μοντέλο το περίμεναν όλοι αλλά τελικά μοιάζει ενδιαφέρον.

@mashine με την μικρή διαφορά ότι Εσύ έκανες 6 σετ , σε ρυθμό ασχολίαστο , με διάλλειμα στο 4’10” (!!!!!!). Σοκ.-
Ρίξε καμμία εγκληματική ιδέα για τριχιλιαρα αν και επειδή σε φοβάμαι θα προτιμήσω τον @echetlos που με υποτιμαει και μου λέει για δίλεπτο διάλλειμα αλλά πριν τελειώσει μου πετάει στον αέρα ότι κανονικά θέλει 1’30”-1’15” και το αφήνει…[Περισσότερα]

@elda Όλα θα πάνε καλά. Ο @stratus θα κάνει τα δικά Του και θα σας πάει σπρωχτους το πιο γλυκό αεράκι.
@mashine για που ετοιμάζεις το κορμι σου? Για τα δικά μου σαφώς υπερβαλλεις.
Έχω πολύ καλό προαίσθημα για πολλούς από εδώ μέσα.

@mashine Το 70 δε νομίζω να το δω σε αυτήν την προετοιμασία. Καθαρά από θέμα χρόνου δε με παίρνει. Και τόσα Καλά είναι. Αν δεν έμπαινε η διαλειμματικη στα 50 χλμ θα έκλεινα. Τεσπα, είμαι ευχαριστημένος με την ως τώρα πορεία. Δεν έχω χάσει προπόνηση εδώ και 4 μήνες, βγήκαν κάποια εξτραδακια, μπήκε και το χώμα στο παιχνίδι… Όλα Πάνε κατ ευχήν.

@mashine Ναι, ετοιμάζομαι για Χανιά, μαραθώνιο, στις 15/4. Κοιτάω προς 3.39.59 αν και κάτω από 3.45 θα είμαι ικανοποιημένος.ρεκόρ έχω 3.49.

Τελικά τελευταία στιγμή, συνειδητοποίησα ότι αυτός που κάνει το
1/1 είναι ο @mashine, και δε γίνεσαι τέτοιος Μια 2α Φλεβάρη που σου τη βάρεσε. Έτσι πήγα σε 11 # 3’30″/1’00” το γρήγορο στο 4’30” το αργό στο 6’30”. Ήταν για 10 , μπορούσα και άλλο, το έκανα, σήκωνε κι άλλο αλλά την Κυριακή έχω 30. Την επόμενη φορά 4#1600…

@mashine αν νομίζεις ότι δε σταζω με τα γρήγορα 12+ εισαι γελασμένος.Έχω λονγκ την Κυριακή. Και μέσα σε αυτό έχω 10 γρήγορα.Το τσιμεντωμα το φοβάμαι. Θα πάω όσο μπορώ σε επίπεδο να μη μου κατάστρεψει το κυριακάτικο.

@mashine ήδη αρχίζει να αναβλύζει ένα απύθμενο μίσος προς το άτομο σου…

@mashine βάζεις ψηλά τον πήχη… 15 σετ είναι λίγο βουνό. Θα δείξει. Σίγουρα αν έχω συνέλθει από.σήμερα θα δώσω τον καλύτερο εαυτό μου.
Στα της ημέρα, 12 γρήγορα χλμ στο 4’54”. Έναρξη στο.457, στο έκτο στο.455, στο 11ο στο 441 και τελευταίο ανέβασα στο.4’30” . Οι μέσοι παλμοί 154. Στο πρώτο Ο παλμογράφος έγραψε 209!!!! Το πρώτο χλμ μου…[Περισσότερα]

Αν μπορέσω να κάνω διαλειμματικη την Παρασκευή, θα είναι αυτή που έκανε ο @mashine . 1’/1’#όσο αντέξω. Το γρήγορο στο 4 και το άνετο στο 5’27”. Εύχομαι να αντέχει ο.διάδρομος…

Ο αγώνας αυτός ξεκίνησε με τις καλύτερες προυποθέσεις.
Κοντινός (πας άνετα αυθημερόν), σε ωραία πόλη ώστε να συνδυαστεί και με οικογενειακό 2ήμερο, σχεδόν επίπεδη διαδρομή, περνάς 3 φορές μέσα από την πόλη (οπότε έχεις την παρουσία των δικών σου ανθρώπων) και εύκολα ελεγχόμενος οργανωτικά, καθώς δεν είναι point to point.

Παρ’ όλα αυτά, ιδίως τις…[Περισσότερα]

@mashine σε ευχαριστώ… κοίτα , στο 4′ εγώ θα σκορπισω. Το πιο κοντινό που μου έρχεται σαν πιθανό, είναι το 4’30” με χαλάρωμα στο 5’25” περίπου. Αλλά δε νομίζω να έχω πάνω από 10 κομμάτια. Στην πρώτη ευκαιρία που θα χωρέσω έξτρα προπόνηση σε διάδρομο, θα την δοκιμάσω. Ίσως ξεκινήσω για πρώτη φορά από πιο αργά με σκοπό να βγάλω τα 3…[Περισσότερα]

@mashine @Nikolas εννοείτε 1′ γρήγορο – 1′ χαλαρό επί Χ επανάληψεις? Πώς παίρνετε τον ρυθμό του γρήγορου? Αν δεν είναι από προπονητή και βγαίνει από κάποιο πίνακα θα με.ενδιέφεραν οι τιμές που δίνει για το 3.39.59. Όπως και το πλήθος των επαναλήψεων.

Ωραία προπόνηση @mashine. Την κάνω κι εγώ, μόνο που σταματάω στο 1*20. Ελπίζω σιγά σιγά στην ίδια με τώρα ένταση να παω στις 30 επαναλήψεις. Με 1 λεπτό φυσκά χαλαρό. Και 15 ζέσταμα, 10 χαλάρωμα.