[ΜΑΝΩΛΗΣ]

Αν και δεν υπήρξε ενδιαφέρον για την αγγελία, να πω ότι το παπούτσι βγήκε B.L.R μετά από 2-3 φορές σε περπάτημα στο βουνό που έκανα τον προηγούμενο μήνα.
Τελικά αυτό το παπούτσι δεν έκανε για τίποτα. 🙁
Αν με ξαναδεί η Brooks…

[ΜΑΝΩΛΗΣ]

Γιώργο καταπόνηση είναι σίγουρα, τώρα αν είναι κι ανατομικό θα στο πει ο ορθοπεδικός από που θα σε δει από κοντά.

[ΜΑΝΩΛΗΣ]

https://www.skroutz.gr/s/7764137/Oakley-M2-Frame-XL-Prizm-Road-OO9343-08.html

Έχω τα παραπάνω κι είναι πολύ καλά!Μάρκα Oakley και Prizm-Road ο φακός. Δεν ξέρω αν το φακό το φοράει και διαφορετικός σκελετός εκτός από τη “μάσκα” που τα έχω εγώ

[ΜΑΝΩΛΗΣ]

@antonis1968 Για περπάτημα και γυμναστήριο θες ένα σταθερό και προστατευτικό παπούτσι. Για αργό τζόκινγκ ένα παπούτσι με μαλακή σόλα είναι βέβαια καλύτερο, αλλά εκεί μπορείς να παίξεις και με το κατάλληλο τερέν όπως πατημένο χώμα,ταρτάν,κουρεμένο γκαζόν κλπ.για να έχεις καλύτερη απόσβεση. Οπότε κατά την γνώμη μου πας σε όχι και τόσο μαλακό παπούτσι.

• Αυτή η απάντηση τροποποιήθηκε στις 5 έτη, 11 μήνες πριν από Nikos Pilikas.

[ΜΑΝΩΛΗΣ]

@zeelias Ποιο μοντέλο της Mizuno έχεις βρει καλό;
Σε ρωτάω γιατί δεν έτυχε να πάρω αυτή τη μάρκα ποτέ.

• Αυτή η απάντηση τροποποιήθηκε στις 6 έτη πριν από Nikos Pilikas.

[ΜΑΝΩΛΗΣ]

@Pseiras Η Nike έχει το 4% και ναι έχει εξαφάνιση τον ανταγωνισμό, όπως το λες!

[ΜΑΝΩΛΗΣ]

@chrisbat Αν και δεν ξέρω την ηλικία σου θα σου πω για το μηνίσκο και την εγχείρηση ότι έχεις καλύτερα και μακροπρόθεσμα αποτελέσματα αν την κάνεις σε σχετικά μικρή ηλικία, ίσως 40 και κάτω. Εγώ είχα κάνει στα 48 και ενα-δυο χρόνια τώρα έχω κάποια θεματάκια. Δεν με κράτησε δεκαετία. Τέλος πάντων γιατρός δεν είμαι αλλά νομίζω για την περίπτωση σου σε 6 εβδομάδες που γράφεις ότι σε έχει καθηλώσει θα την είχες κάνει την επέμβαση και θα ξεκινούσες και το τρέξιμο τώρα. Οπότε δεν νομίζω να αξίζει να πειραματιστείς άλλο. Επίσης όταν επανέλθεις θα σε οφελούσε κατά την γνώμη μου να αλλάξεις τους στόχους σου και τον τρόπο προπόνησης. Δηλαδή αυτά τα μεγάλα και αργά λόγκ-ραν των 25-30 χιλιομέτρων νομίζω επιδεινώνουν το πρόβλημα. Όπως φυσικά και τα κατσάβραχα στα βουνά που πας. Χάσε μερικά κιλά ακόμα και προτίμησε μικρότερες αποστάσεις σε τέμπο ρυθμό. Περαστικά!

[ΜΑΝΩΛΗΣ]

@steliosg20 Το Σάββατο πραγματικά είχε πολύ καλό καιρό. Μπράβο που πέτυχε η προπόνηση σου!
Σχετικά με τη διατροφή της ημέρας εκείνης θα σου πω την γνώμη μου. Λοιπόν εφόσον είχες σκοπό να πας απόγευμα για προπόνηση, το μεσημεριανό γεύμα γλώσσα με πατάτες, θα μπορούσες να το φας χωρίς το άγχος να σου πέσει βαρύ, μετά την προπόνηση. Το πρωινό σου να είναι πλούσιο μην το φοβάσαι εφόσον πας απόγευμα για γυμναστική. Το μεσημέρι ξεγέλασε την πείνα σου με κάποιο φρούτο ή ελαφρύ σνακ. Και τους ηλεκρολύτες μετά την προπόνηση θα μπορούσες να τους πάρεις νομίζω εφόσον σου είναι χρειαζούμενοι.

• Αυτή η απάντηση τροποποιήθηκε στις 6 έτη πριν από Nikos Pilikas.

[ΜΑΝΩΛΗΣ]

@SteveG20 Το ζέσταμα θεωρώ ότι παίζει πολύ ρόλο στο να γίνει μία επιτυχημένη προπόνηση. Σε αθλήματα αντοχής είναι η πολύ σταδιακή αύξηση της έντασης. Έτσι δουλεύει σε μένα τουλάχιστον που κάνω το ίδιο στυλ προπόνησης κάθε φορά.
Το θέμα σου φυσικά είναι οι στομαχικές διαταραχές και πως να απαλαχτείς από αυτές γιατί σου υποβαθμίζουν τη προπόνηση και τους στόχους σου μελλοντικά. Νομίζω ότι αν κατανοήσεις ότι το παραπάνω φαγητό πριν την προπόνηση δεν σου δίνει αλλά σου παίρνει θα το ρυθμίσεις από μόνος σου. Δηλαδή το κλειδί για να βγάλεις μια δύσκολη προπόνηση δεν είναι αν θα φας κάτι δυναμωτικό 1-2 ώρες πριν αλλά τι έφαγες την προηγούμενη μέρα, πόσο ξεκούραστος είσαι πριν την προπόνηση, η ψυχολογία σου,οι καιρικές συνθήκες κλπ. Δεν υπάρχουν μαγικά σνακς που θα σε απογειώσουν ξαφνικά αν δεν το έχεις χτίσει προηγουμένως σταδιακά. Γιαυτό προσπάθησε να απαλλαγείς από την “εξάρτηση” του τι θα φορτώσω στομαχικά για να αντέξω. Εξάλλου χρειάζεται να συνηθίσεις το σώμα σου να καίει λίπος, για μαραθώνιο δε προπονήσε;

Το λίγο αναψυκτικό στο πρότεινα γιατί σε εμένα τουλάχιστον βοηθάει στη χόνεψει. Κάποιες φορές μια κόλα ή λεμονάδα είναι αυτό που πρέπει. Δεν σου λέω σε καθημερινή βάση αλλά και να τα κόψεις τελείως το βρίσκω υπερβολή.

Πώς πήγε η προπόνηση σήμερα;

[ΜΑΝΩΛΗΣ]

@steliosg20 Η ΓΟΠ που γράφεις ότι έχεις συμβάλλει σε ένα βαθμό στη δυσπεψία που σου δημιουργείται όταν τρέχεις. Έχω κι εγώ διαγνωστεί με ΓΟΠ, θέλει κίνηση κι όχι καθισιό. Φρόντισε να τρως ελαφρύτερα και άφηνε περισσότερα χρόνο πριν πας στη προπόνηση. Επίσης αφιέρωνε περισσότερα χρόνο στο ζέσταμα. Θα συμφωνήσω με τον Odyssea για το μέλι, είναι πιο δύσπεπτο από ότι φαίνεται. Επίσης κάτι μακαρόνια και ρύζι που γράφεις τρώγετα σκέτα και μην βάζεις τυριά κλπ. Αντί για ψωμί τρώγε φρυγανιά κι αντί για γάλα ή χυμό πιες αναψυκτικό. Φρόντισε αν μπορείς να κάνεις την ίδια περίπου ώρα προπόνησης και να ντύνεσαι ελαφρά, μην βάζεις δηλαδή παραπάνω ρούχα για να χάσεις βάρος κλπ. Είσαι σε μία καλή ηλικία για να κάνεις πολλά προσωπικά ρεκόρ, φυσικά τον πρωταθλητισμό τον ξεχνάς. Φρόντισε να κάνεις ένα πρόγραμμα που να το απολαμβάνεις πρώτα, για να έχεις όρεξη να ασχοληθείς με το τρέξιμο για πολλά χρόνια. Η εντύπωση που έχω είναι ότι έχεις βάλει υψηλούς στόχους σε σύντομο χρόνο. Καλή συνέχεια 🙂

• Αυτή η απάντηση τροποποιήθηκε στις 6 έτη πριν από Nikos Pilikas.

[ΜΑΝΩΛΗΣ]

@tazi Με έχουν βολέψει πολύ τα zoom fly flyknit-2 Πήρα πρόσφατα το τρίτο ζευγάρι. Προσωπικά νομίζω ότι σου δίνουν περισσότερη ώθηση από τα vaporfy 4%. Βασικά το vaperfly το θεωρώ πολύ ξεκούραστο παπούτσι, βέβαια έχω κάνει μόνο 50χιλ, αλλά το zff2 είναι παπούτσι για γκάζια με αρκετή προστασία από τους κραδασμούς.

• Αυτή η απάντηση τροποποιήθηκε στις 6 έτη πριν από Nikos Pilikas.

[ΜΑΝΩΛΗΣ]

Μου έχει πει άτομο, που είναι 68 ετών τώρα, ότι παλιά που έτρεχαν στο δρόμο 6-7 χιλιόμετρα έξω από την πόλη των Χανίων, οι οδηγοί από τα αυτοκίνητα έκοψαν ταχύτητα και τους έκαναν την γνωστή χειρονομία με την παλάμη κλειστή (μπουνιά) και κίνηση πάνω-κάτω με ειρωνικά χαμόγελα ):

[ΜΑΝΩΛΗΣ]

Περικλή το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να δυναμώσεις τους μύες που κρατάνε την άρθρωση του γονάτου.
Εγώ που στο λέω δεν το έκανα ποτέ και το 2011 έκανα εγχείριση μηνίσκου και τώρα πάλι με ξαναενοχλεί το γόνατο.

[ΜΑΝΩΛΗΣ]

Παναγιώτη και Μαρία, Περαστικά και στους δυο σας!

[ΜΑΝΩΛΗΣ]

Καλημέρα! Πρώην καπνιστής κι εγώ από τα 15 μέχρι τα 30. Το να κόψεις το τσιγάρο δεν είναι τόσο δύσκολο όσο το να μην ξανακαπνήσεις. Για να το πετύχεις αυτό χρειάζεται ισχυρό κίνητρο, όπως λόγοι υγείας, ξεκίνημα γυμναστικής κλπ. Ένα θετικό είναι ότι το κάπνισμα είναι κατανοητό σε όλους ότι είναι μια βλαβερή συνήθεια. Δεν ισχύει το ίδιο με το αλκοόλ και την κακή διατροφή.

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις