Odysseas

@stratus υποθετω πως ηταν στην εισοδο του χωριου γιαυτό και πολλοι δεν τις πηραν χαμπαρι

Σ ευχαριστώ πολυ Παναγιώτη @kalogeridis! Για τουαλέτα ολοι στο καφενειο την πεσανε αλλα η αναμονη ηταν μιση ωρα+. Μεχρι και τον κενυατη πετυχα που περιμενε υπομονετικα

3:58 στον πρωτο μου αν και ο αρχικος στοχος ηταν για 3:52… Αλλα λιγο η λαγονοκνημιαια που με πεθανε μετα το 38(ευτυχως γιατι την περιμενα πολυ νωριτερα), λιγο η ιωση, λιγο η ζεστη λαι ο αερας οποτε μια χαρα λεμε!
Ο κοσμος ανύπαρκτος, μονο στα τελευταια 500 μετρα ειχε καποιους και πολλες ελλεψεις ειδικα στην εκκίνηση… Ουτε μια χημικη τουαλε…[Περισσότερα]

θα είμαι και εγώ στην Πέλλα, και πιστεύω να καταφέρω να φτάσω μέχρι την Χαλκηδόνα (λόγω λαγονοκνημιαίας)… εκτός και αν ακούσω την φωνή της λογικής που απο χθες μου φωνάζει… που πα ρε καραμητρο! κάτσε στ’αυγα σου… αλλά μάλλον δεν θα την ακούσω…

@YannisV το Launch 4 είναι ήδη διαθέσιμο και αντικαθιστά σιγά σιγά το 3 που έχει φάει τα ψωμιά του. Απλά σε LR μεγαλύτερα των 18-20χλμ μου βγαίνουν πιο ξεκούραστα με το glycerin. Αλλά έχεις ένα δίκιο στο γεγονός πως ένα Launch 4 με λίγα χλμ να είναι καλύτερο από άποψη απορροφητικότητας από ένα Glycerin με 600+ χλμ

σας ευχαριστώ @echetlos και @kalogeridis για τις συμβουλές σας. Ίσως πρέπει να βάλω στο rotation το glide 8 για να κρατήσω σε καλή κατάσταση το glycerin για τον αγώνα.
Όσο για τον αν θα βρω το Glycerin σε προσφορά, το πρόβλημα δεν είναι αυτό, αλλά η αντίδρασή της όταν θα δει άλλο ένα καινούριο ζευγάρι στην παπουτσοθήκη 😀

ερώτηση προς ειδικούς, και μη ειδικούς που μπορεί να βοηθήσουν με την προσωπική τους εμπειρία.
Εδώ και 2 μήνες έχω ξεκινήσει προετοιμασία για Μεγαλέξανδρο και έχω βολευτεί στα long runs με ένα ζευγάρι Brooks Glycerin 13 το οποίο είχα εδώ και καιρό αλλά δεν χρησιμοποίησα σχεδόν καθόλου.

Μέχρι στιγμής έχω γράψει κάπου 320χλμ με αυτά και υπολ…[Περισσότερα]

@Echetlos σ’ευχαριστώ για την συμβουλή, θα δοκιμάσω το Pegasus αν και νομίζω το είχα δοκιμάσει και παλιά και δεν μου καθόταν πολύ καλα.
Το Ride λόγω του χαμηλότερου drop (8mm αν δεν κάνω λάθος) θα το αποφύγω… από 8mm και κάτω στα long runs τραβάει ο αχίλλειος

Καλημέρα, θα ήθελα καμιά γνώμη για προπονητικό παπούτσι κάτι ανάμεσα στο Launch και το Glycerin.
Χρησιμοποιώ σχεδόν αποκλειστικά το launch 3 για όλες τις προπονήσεις μου αλλά θα ήθελα κάτι ποιο απορροφητικό για τα long runs. Προσπάθησα αρκετά με το Glycerin 13 αλλά μου φαίνεται πολύ βαρύ και απορροφητικό, αισθάνομαι τα πόδια μου βα…[Περισσότερα]

υπάρχει και αυτή η λύση:

How to Make Turmeric Paste or Golden Paste

Το έχω κάνει στο παρελθόν και με αυτόν τον τρόπο το κρατάς στο ψυγείο σε μορφή πάστας 3-4 εβδομάδες και όποτε θέλεις το ανακατεύεις με ζεστό νερό και το πίνεις σαν ρόφημα.
Απλά εγώ στην συνταγή προσθέτω και τζίντζερ και μετά σ…[Περισσότερα]

@kostao, πέρυσι είχα τρέξει τα 5χλμ στο Μέγα Αλέξανδρο και ενώ είχα δηλώσει χρόνο 24 λεπτά με βάλανε στο γκρουπ 4. Όχι ότι τα 24 λεπτά είναι κανένας σπουδαίος χρόνος, αλλά αν έβλεπες κόσμο στα γκρουπ 2 και 3… μέχρι και κάτι θειές με σκαρπινάκια τύπου aerosoles ήταν στο γκρουπ 2. Οπότε ή όρισαν τα γκρουπ στην τύχη ή οι περισσότεροι είχαν την ιδέα…[Περισσότερα]

ναι ίσως, αν και δύσκολα να χωρέσει τέταρτη μέρα στον περιορισμένο χρόνο μου, διαφορετικά θα μπορούσα να αντικαταστήσω το χαλαρό 5χλμ σε ρυθμό 6:30 που μου είχε σχεδόν κάθε εβδομάδα με μια διαλλειματική

@kalogeridis σ’ έυχαριστώ για τα καλά σου λόγια. Την επόμενη φορά ίσως δοκιμάσω κάποιο άλλο πρόγραμμα, ίσως κάποιο που να έχει και διαλλειματικές (το MyAsics δεν μου είχε καμιά διαλλειματική στο πλάνο). Όχι για κάποιον ιδιαίτερο λόγο, απλά για μεγαλύτερη ποικιλία στις προπονήσεις 🙂

Λοιπόν το MyAsics plan πήγε καλά και βγήκε κατά 98% σωστά. Το πλάνο ήταν για να κάνω χρόνο 1:46 και τελικά έκανα 1:43:54 και αν αναλογιστούμε και τις δυσκολίες της διαδρομής (ημι Αθήνας) θα μπορούσε να ήταν και παρακάτω! Πάντως well done MyAsics!

Νομιζω πως σηκωνε και παρακατω αλλα καπου μεταξυ 10-14 εκανα μια κοιλια… γενικα ηταν μια ζεστη και με ηλιο μετα απο μηνες και πιστεύω πως δεν ήμουν προετοιμασμενος ψυχολογικα για αυτο.
Αλλά επειδη ερχεται η ανοιξη κ το καλοκαίρι καλο θα ηταν να αρχίσουμε να το συνηθίζουμε σιγα σιγα.
Το επόμενο σκ πιστευω θα κατεβω στα 5:10 – 5:07 που ειναι και ο στοχος

Τελικα βγηκε το 18αρι με ρυθμο 5:12 χωρις προβλήματα. Ο ηλιος σήμερα το πρωι επηρέασε αρκετα πιστευω αλλιώς θα έβγαινε και με καλυτερο χρονο.

Ο εφιαλτης αρχισε μετα που η γυναίκα ηθελε να την παω στα μαγαζια για ψωνια! 4 ωρες ορθοστασια χίλιες φορες να ετρεχα αλλά 18 στο καπακι λιγότερο επιπονο θα ητανε, ψυχολογικά τουλάχιστον :p