Πετρος Λουδος

Μπράβο σε σένα. Το πρόγραμμα είναι απλώς ένα εργαλείο προσέγγισης στόχου. Εσύ ιδρωσες. Σαφέστατα έχεις κάνει καλή δουλειά. Εις κατώτερα λοιπόν!

@panosdimi Ευχαριστώ για τον χαιρετισμό, δε σου κρύβω ομως πως νιωθω σαν ο γιγαντας που εγινε αρνακι….

Το Σάββατο έγινε το 30αρι σε πολύ δύσκολη διαδρομή. Ο ρυθμός 5’21”, περνάει σε δεύτερη μοίρα αφού τα όνειρα για ρεκόρ πάνε περίπατο λόγω των τελευταίων θεμάτων με την υγεία. Να είμαστε καλά του χρόνου. Φέτος θα πάω να χαρώ την διαδρομή, να την μάθω και να κινηθώ όσο πιο σωστά στο δεύτερο μισό της διαδρομής.

…απο το ζενιθ…στο ναδιρ: σημερα το πρωι διαλειμματικη προπονηση στο γηπεδο Χαλανδριου:3 χλμ προθερμανση, 3Χ2000 σε ρυθμο 4:10 με διαλειμμα 4’αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και μετα 6Χ200μ σε 45″ με το ιδιο διαλειμμα και τελος 3 χλμ αποθεραπεια…συνολικα 15,34 χλμ σε 1:20:37!Με εμφανη σημαδια κοπωσης και με βαρια τα ποδια ηταν φυσικο τα 2000…[Περισσότερα]

Θα συμφωνήσω απόλυτα με τον @zlioupas (oldman). Το ιδιο κ στο μαραθώνιο της Αθήνας!
Αλλά τι να κάνουμε, είμαστε junkie κ γουστάρουμε πόνο!
Εγω 1:36:32 σήμερα, ουτε τα εδωσα ολα αλλα ουτε κ τουριστικά. Μια γλυκιά ένταση ενα πράγμα.
Τα κεφάλια μέσα ομως τωρα γιατί νεα βδομαδα έρχεται κ η προετοιμασία συνεχίζεται!
Καλγ
Καλή ξεκούραση σε ολες κ όλους!

Σήμερα είχα δίωρο long run. Τελικά βγήκαν 21 χιλιόμετρα σε 121 λεπτά στη Φιλοθέη.

@spy !!!!!!!!!!!!!

…12 χλμ σημερα προπονητικα κι ανυποδητα … στα πλαισια του ημι της Αθηνας σε 1:04:47!Σκεφτομουν του χρονου να τρεξω ολον τον αγωνα ανυποδητος … αλλα η ασφαλτος μου φανηκε πολυ τραχεια και κακης ποιοτητας …!

Καλημέρα. Σήμερα στη Γκράβα 11 χιλιόμετρα με ρυθμό 5:08. Ωραίος καιρός αλλά βαρεμάρα, αγγαρεία.

Ωραίος ο @spy ! Κ αν δεν κανω λάθος έκανες κ δυο απανωτά 30άρια αρχές της εβδομάδας! Μπράβο!
Στα δικά μου, σημερα το πρωί στον περιβάλλοντα χωρο του ΟΑΚΑ 12χλμ σχετικα γρηγορα αεροβια, περιπου @4:35-4:40, χωρίς ιδιαίτερο ζόρι. Με προθ. κ αποθ. βγηκαν συνολο 16χλμ.
Αύριο συμμετοχή στον αγαπημένο ημι Αθήνας με στοχο κοντα στο 1:35. Αρκει…[Περισσότερα]

… σημερα το πρωι στα βοηθητικα του ΟΑΚΑ η ταχυτερη προπονηση που εχω κανει μεχρι σημερα: 3χλμ προθερμανση, 30′ tempo σε ρυθμο 4:10 και μετα απο 5’διαλειμμα πολυ αργου τρεξιματος, 5Χ400μ στο 1’30” με 1’35” διαλειμμα ενδιαμεσα παλι με αργο τρεξιμο και τελος 3χλμ αποθεραπεια … συνολικα 16,93 χλμ σε 1:23:28!

Καλημερα σας και καλο Σαββατοκυριακο!

Αν βρω τελευταία στιγμή κάποιο νούμερο ίσως κατέβω αργά και προπονητικά αλλιώς θα κάνω το 2ωράκι μου στη Φιλοθέη και θα κατέβω να δω ως θεατής.

Ναι το κλουβί. Χθες με τα Triumph μετά το 10 χιλιομετρο είχε περάσει το πιάσιμο από την καμάρα κατά μήκος του πέλματος. Απόψε μετά ληγμένα LT1 έμεινε στην καμάρα.

Μετα από πολλές σερί αποτυχημένες προπονήσεις, πιθανόν λόγω επιβαρυμενου αναπνευστικού , έκανα επιτυχημένο 9αρι γρήγορο στο 4’42”. Η υγρασία βαραγε κόκκινο. Το Σάββατο τα 30+.

10χλμ χαλαρά στο στάδιο. Πρωτη προπόνηση μετα τον ημι της Κυριακής.
Το ίδιο θα κανω κ αύριο.

Σύμφωνα με την ψιλοταλαιπωρημένη καμάρα του δεξιού μου ποδιού, Isofit vs Flywire σημειώσατε 2!

Καλησπέρα. Όπως είπαμε και χθες, προπόνηση ίδια με τη χθεσινή απόψε στο εθνικό στάδιο Θήβας. 14 χιλιόμετρα σε 1:10:54 με ρυθμό 5:04. 10 βαθμοί θερμοκρασία αλλά με αίσθηση για 5 βαθμούς λιγότερους. Πολύ υγρασία.