Πετρος Λουδος

Καλημέρα!
@zlioupas
Τα δικά μου: Πρώτη απόπειρα τρεξίματος σε αγώνα ήταν σε ένα Nike Run 10 χλμ στο γκολφ Γλυφάδας το 2008 ή 2009. Έκανα περίπου 56 λεπτά με αρκετό περπάτημα ενδιάμεσα. Ούτε παπούτσια τρεξίματος ούτε ρολόι, τίποτα! Μέχρι τότε χαζοέπαιζα ποδόσφαιρο (11*11 & 5*5) και πήγαινα γυμναστήριο. Μέχρι το 2010 συμμετείχα κ…[Περισσότερα]

Σημερα το πρωι στο γηπεδο της Πευκης…

3,5χλμ ζεσταμα, 4×100μ ανοιγματα,

10×500μ σε ρυθμο 3.55”/χλμ με 1′ διαλ.jogging.

1,5χλμ αποθεραπεια..

Αυριο ενα 8αρακι + γυμναστηριο και την Κυριακη ρεπουδακι!

”Run smart..Run For Life”

…χθες το απογευμα, μετα απο πολυ καιρο, 1500 μετρα κολυμβηση σε 38’28” … και σημερα το πρωι-πρωι 14 χλμ στους δρομους της Κηφισιας σε 1:08:58!
Καλημερα σας …και καλο μηνα!

Slow down your horses guys

…άφησα την ενδυνάμωση για ένα μήνα ακριβώς … κι όπως φαίνεται με άφησε κι αυτή!Σήμερα το πρωί 75′ ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού και χεριών !Τα βρήκα πολύ σκούρα… έχω “πλαδαρεψει”… κι έχω πάρει και βάρος (+ 2,5 κιλά)!

12χλμ με ρυθμο 4.93”/χλμ..με τα τελευταια 2 χλμ μινι fartlek 100m ανοιγμα 100μ ρυθμο..

”Run smart..Run For Life”

10×600 σε ρυθμο 345/350 με 200 μετρα ενδιαμεσα τζοκινγκ
Βγηκε σχετικα καλα, λεω σχετικα γιατι ενω δε κουραστηκα, το σωμα δεν ηθελε να πιεσω παραπανω, λιγο οι γαμπες σφιξανε.

Διάδρομος 10 χιλιόμετρα σε 55 λεπτά και λίγο σανίδα. Χαλαρά.

@stratus 28X400, 19χλμ στο 4.36, πολυ δυνατη προπονηση Χρήστο!!, Μου φαινεται οτι σου βγηκε οτι δεν εγινε στον αγωνα.

Η χτεσινη μου προπονηση, μη κοιτατε το μεσο ρυθμο γιατι σταματησα οταν ειδα ενα γνωστο για κουβεντα. Λογω κρυου βγηκε πιο γρηγορα απο αυτο που ηθελα. Μετα το δεκαρι δηλαδη εχω ηδη κανει 22χλμ και σημερα μαλλον εχει βαρεμα. Αυριο καθισιο

Ο συγκεκριμένος είναι αμερικανός σπαρταθλητής που τρέφεται μόνο με φρούτα. Είχαν γυρίσει και ωραίο βίντεο με άλλους αμερικάνους δρομείς στο Σπάρταθλο πριν 2-3 χρόνια.

http://www.thefruitarian.com/

Χαλαρό 9αράκι χθες στο στίβο, όπου έβαλα δοκιμαστικά και 2 χιλιάρια στο ~4. Αυτό το ρυθμό θέλω να κρατήσω για 10χλμ στον αγώνα της Κυριακής στο Μαραθώνα (Michel Breal). Είχα να κάνω ταχύτητες από τέλη Σεπτέμβρη (λόγω τραυματισμού έκανα μόνο easy & long ενόψει μαραθωνίου), οπότε τηρουμένων των αναλογιών, πήγε καλά, τόσο αναπνευστικά όσο κα…[Περισσότερα]

Σημερα το πρωι με το κρυο να ειναι ”τσουχτερο” οπως λεει και το παλιο λαικο τραγουδι… ενα 8αρακι σε 40′ και αμεσως μετα γυμναστηριο για βαρη.(ενδυναμωση ποδιων+κορμου).

”Run smart..Run For Life”

…σημερα τη νυχτα, την ωρα που ολοι κοιμουνται, στους ερημους δρομους της Κηφισιας … με τον πολυ δυνατο αερα να σφυριζει στ’αυτια μου … ντυμενος σαν αστακος λογω του πολυ κρυου … 12 απολαυστικα χλμ σε ελευθερο ρυθμο σε 60′ ακριβως!
Καλημερα σας!!!

@zlioupas εξαιρετικό!!
Να γράψω και τα δικά μου ξεκινώντας από τον Γενάρη του ’10 συγκεκριμένα 24/01/10 Άλσος Δαφνίου 10χλμ 54’13 – 23/04/16 Δρόμος Θυσίας Μεσολόγγι κάτι λιγότερο από 10χλμ 42′ και κάτι ψιλά..
20χλμ ΣΔΥΑ 14/03/10 1:47 – 20ΧΛΜ ΣΔΥΑ 6/03/16 1:34:18
21χλμ Ποσειδώνιος 2/05/10 1:48:37 – Ημι Αθήνας 3/16 1:40:31
Μαραθώνιος Κλασσική 31/…[Περισσότερα]

Σήμερα παρ ολίγον να την πατήσω. Λόγω κακοκαιρίας πήγα στο κοντινό γυμναστήριο και ο σούπερ διάδρομος αποδείχθηκε φόλα. Ήταν μόνο σε μίλια κι ο υπάλληλος δεν το γνώριζε. Μετά πήγα σε άλλο και εμπειρικά καταλαβα ότι και αυτός έχανε. Δε λαμβάνω στα σοβαρά τις μετρήσεις αν και τις καταχωρησα. Αυξανόμενη ένταση 9χλμ στο 4’54”. Σε σωστό διάδρομο Ίσως…[Περισσότερα]

Γυμναστήριο 7 χιλιόμετρα διάδρομος σε 38:50 και 40 λεπτά ενδυνάμωση. Όταν ολοκληρώσεις την προετοιμασία και τρέξεις τον μαραθώνιο οι προπονήσεις μετά γίνονται με μια αίσθηση είτε πληρότητας, είτε μπουχτίσματος. Όταν ολοκληρώσεις την προετοιμασία και ΔΕΝ τρέξεις τον μαραθώνιο οι προπονήσεις γίνονται μια αίσθηση τα ίδια Παντελάκη μου, τα ίδια Παντελή μου.

Χτες στο γυμνναστηριο 50 λεπτα διαδρομος στο 440 με 6/7 ανοιγματα στο 320, οργανα, κοιλιακοι, ραχιαιοι.
Σημερα μου βγαινει η κουραση απο το 10αρι, χτες ημουν τρεις λαλουν και δυο χορευουν, λεω να βγω αν δε βρεχει για κανα εικοσαλεπτο-μισαωρο χαλαρωμα.
Αυριο αν ολα πανε καλα στιβος.
Πεμπτη μαλλον τιποτα.
Μεσα στο ΣΚ σιγουρα λρ, εχω να γραψω παν…[Περισσότερα]

Μετα απο 2 ημερες ξεκουρασης σημερα το πρωι στο γηπεδο της Πευκης:
2χλμ ζεσταμα,

8χλμ τεμπο σε 34′ ρυθμος 4.15”/χλμ

2χλμ αποθεραπεια..

…αναζωογονητικοτατο το τεμπακι!!!

”Run smart..Run For Life”

@zakis Ναι το ειδα για τον μικρο και πολυ το χαρηκα, πεταει.