Πετρος Λουδος

Ευχαριστω Θανο! η αληθεια ειναι οτι ειναι μικρο το διαλ. αλλα ετσι τα δουλευουμε με τον coach τα κομματια με μικρα διαλ.

Σωτήρη Καλημέρα, 10 σετ αλλα με διαλειμμα ισοποσο του κομματιού. Εσυ με Μόλις 1′ διαλειμμα του έδωσες κ κατάλαβε!

10? 10 ειναι πολλα!! χαχα !! ευχαριστω Νικο! εβγαιναν αλλα δυο αλλα η ζεστη ηταν ανυποφορη!

Μετά το τηγάνισμα της Αντιπάρου 30 μέρες αποχή, όπως είχα προγραμματίσει. Θα τηρηθούν ευλαβικά και αν δεν πλήρωνα ακριβά το γυμναστήριο δε θα περνούσα ούτε από εκεί, αλλά θα πετάγομαι 2 φορές την εβδομάδα αν και προτεραιότητα θα έχει καμιά μεσοβδόμαδη απογευματινή βουτιά μετά τη δουλειά.

@aroulio:…εγω ηδη μπηκα σε φαση tapering, αφου αυτη την εβδομαδα δεν θα υπερβω τα 73 χλμ με LR μολις 20 χλμ … ενω η αλλη εβδομαδα θα περλαμβανει μονο 4 προπονησεις συνολου 65 χλμ περιπου … με 3 συνεχομενες ημερες ρεπο!Παντως νιωθω πολυ κουρασμενος και το δεξι μου γονατο ηδη διαμαρτυρεται, ενω ο οικογενειακος κι ευρυτερος κοινωνικος περιγυρ…[Περισσότερα]

Σημερα μετα το χθεσινο ρεπο το προγραμμα ειχε διαλειμματικη με πολυ ζεστη και ας ξεκινησα στις 5.45!

3χλμ ζεσταμα,
4Χ100μ ανοιγματα,
8×800μ σε ρυθμο 3.50”/χλμ εως 3.55”/χλμ με 1’διαλ. jogging
2χλμ αποθεραπεια.

Υ.Γ.το τεστ με τα 800αρια ποσα κομματια ζηταει μου το θυμιζει καποιος?

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση: 3 χλμ ζεσταμα, μετα 7Χ1000μ. σε ρυθμο 4:15 με 2′ διαλειμμα αργου τρεξιματος και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 14,96 χλμ σε 1:18:22!Δεν θα επεκταθω σε λεπτομερειες, απλα θα περιορισθω στο ν’αναφερω οτι κινηθηκα πολυ εκτος στοχων σε πολλα κομματια … κι οτι μαλλον…[Περισσότερα]

@aroulio: Aρη συγχαρητηρια για το αquathlon στο Σχινια …ειδικα στο κολυμπι … για τα δεδομενα μου εξαιρετικος!!!
Τρεξιματικα κινουμαστε περιπου στο ιδιο μηκος κυματος, αφου συμπληρωσα κι εγω 95 χλμ σε εβδομαδιαια βαση, με τα 52 χλμ εξ αυτων να βγαινουν Παρασκευη και Σαββατο (22+30)!

Εχθες 26χλμ σε 2.12′.00” ρυθμος 5.05”/χλμ.. την υπολοιπη μερα μετα το 26αρι παιχνιδι και κολυμπι στη παραλια με τους γιους μου!

..σημερα ρεπο γιατι με κουρασαν εχθες τα παληκαρια μου!

…χθες 45’ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και 1600 μετρα κολυμβηση σε 50’…σημερα τα χαραματα στη Σκυρο, 12 χλμ, εκτων οποιων 3 χλμ σε ρυθμο 4:30/χλμ … σε 1:03:15!
Καλημερα σας … και καλη εβδομαδα!!!

καλά, δεν παίζει να υπάρχει πιο καθυστερημένος από εμένα όσον αφορά το τρέξιμο! εξηγούμαι..

Παρασκευή έκανα μόνο ενδυνάμωση πόδια τελικά για να μην…κουραστώ ενόψει του σημερινού αγώνα (χωρίς να είμαι σίγουρος αν θα τρέξω!)..

χτες ρεπό και χωρίς την παραμικρή προετοιμασία για αγώνα βουνού και ελάχιστη υδατανθράκωση της τελευταίας στι…[Περισσότερα]

Χαρα στο κουραγιο σας πάλικαρια, οποια η οποιος βγει σημερα ειναι ηρωας!

Καλημέρα από Αντιπαρο! Χθες Δρόμος Υγειας Αντιπαρου σε εξαιρετικά δύσκολες συνθήκες. Εκκίνηση 6 το απόγευμα ή διαδρομή πολύ απαιτητική, αυτό βέβαια το ήξερα από τις προηγούμενες φορές. Χρόνος 2:11 και μετά μπίρα και κατευθείαν στη θάλασσα! Υπόσχομαι να μην τρεξω για τις επόμενες 30 ημέρες!
Check out my 24,1 km Run on Strava: https://ww…[Περισσότερα]

20 χλμ σημερα στην αγαπημενη τεσσαρα, τα περισοτερα με παρεα τον @xipolitako και τον @franklin. Ξεκινησα να τρεχω στις 715, και οταν εφτασε υπηρχε ηδη πολυς κοσμος,η ζεστη ανεκτη, ο ρυθμος κοντα στο 450, τα ποδια κουτσουρο, οι ανναπνοες μια χαρα. Γενικα το τελευταιο διαστημα υστερω πολυ μυικα παρολα που εχω δυναμωσει αρκετα.

…σημερα το πρωι-πρωι, πριν καν ξημερωσει … σε μια απαιτητικη διαδρομη στην ομορφη Σκυρο … 30 χλμ σε 2:42:37!Καλημερα σας … και καλο Σαββατοκυριακο!

@chousidisieremias Δε νομιζω Ιερεμια, εξαρταυαι παντα βεβαια απο το επιπεδο αλλα σε γενικες γραμμες οταν οι συνθηκες ειναι κακες δε πρεπει να ζοριζεσαι πολυ

@chousidisieremias Οταν εχει τετοιες ζεστες Ιερεμια καλο ειναι να μη πλακωνομαστε. Λιγα, πιο αργα και πιο ξεκιυραστα ζιλιομετρρα ειναι η αποψη μου

Μολις τελειωσα Πανο,@mashine, 12, σημερα τα πραματα ηταν καλυτετα απο χτες, ενα πολυ ελαφρυ αερακι εκανε τη διαφορα. Αυριο θελω να κανω 20, θα ξεκινησω πρωι πρωι στον Υμηττο, κυριακη θα απλωσω την αριδα μου!
Μανωλη @trexantiris Θα σου βαλω δρομικη απουσια, ξερεις, στα βουνα δεν τρεχουν ξυπολητοι, ο μονος θιασιωτης που εχει μεινει πια ειναι ο …[Περισσότερα]

Εχω να τρέξω από τη Δευτέρα… Βέβαια, έκανα κάμποσο ποδήλατο, αλλα για να λέμε την αλήθεια, βαριεμαι αφάνταστα για το αποψινό cutdown(5 1600αρια σε ρυθμούς 4.25-4.20-4.15-4.10-4.00 χωρις διάλειμμα). Κατι μου λεει πως μετα το ζέσταμα θα το γυρισω σε easy…
Αυριο πρωί πρωί Πάρνηθα για 3+ ωρες.
Και την Κυριακή το βραδυ ενα ελευθερο 12αρι για…[Περισσότερα]