Πετρος Λουδος

Εξαιρετικό! Ευχαριστούμε!

σήμερα κατά τις 4 βρέθηκα στο δημοτικό στάδιο Καβάλας για μια ακόμη δυνατή προπόνηση.

ξεκίνησα με 1600 μέτρα ζέσταμα και στη συνέχεια 2 ανοίγματα και δρομικές ασκήσεις. με μια απλή αλλαγή ημέρας στο πρόγραμμα της asics για να μου βγουν οι προπονήσεις ελέω Πάσχα, είπα να δοκιμάσω γρήγορο 7ρι αντί για το χαλαρό 5ρι του προγράμματος(αύρι…[Περισσότερα]

υπερτέλειο Χρήστο! ευχαριστούμε!

@Elda: Μαρια ο στιβος του Ζηρινειου δεν ειναι 400αρης, αλλα 393,25 η εξωτερικη διαδρομη μετρημενη μαλλον με τη ροδα του ποδηλατου του Μανωλη!!!

@mashine διαβάζω το θέμα αλλά δεν έχω την πολυτέλεια του χρόνου να βγάλω άκρη με τα q,e,t etc. Το βράδυ στο πλοίο έκανα ένα πλάνο διαλλειματικων το οποίο θα οριστικοποιησω με την έναρξη του προγράμματος αρχές Ιουνίου. Έβγαλα 10, επτά θα επιλέξω και τότε θα χρειαστώ τη συνδρομή σου στην επιλογή. Σας ζηλεύω πάντως που προλαβαινε…[Περισσότερα]

Άλλο Easy Day και άλλο Ε με bold μέσα σε Q προπόνηση. Στις Q προπονήσεις ακόμαι και τα Ε είναι με bold

@prof σελ. 230:E days are to be used for recovery and easy (non-Q) runs used to accumulate your weekly mileage goals. Q runs είναι τα R, I, Η, T, M. Τα EASY, άμα θέλεις, βάφτισε ποιοτικά, αλλά τουλάχιστον τρέξτα αργά!
@mashine όταν το διάβαζα, το μυαλό μου πήγε σέ σένα και κανα δυο άλλους γνωστούς εδώ στο forum, οτι μπορείτε να ανταπεξέλθε…[Περισσότερα]

Η κριτική πάντα για τα προγράμματα του Daniels είναι πάντα αυτή, ότι απευθύνονται σε ανθρώπους που προπονούσε ο ίδιος, αθλητές κάτω του 2:30 δηλαδή. Ίσως για αυτό προσέθεσε τα τελευταία προγράμματα που βασίζονται σε χιλιόμετρα ή χρόνο προπόνησης και μάλλον απευθύνονται σε πιο κοινούς θνητούς. Μάλλον θα πρέπει να κάνουμε υπολο…[Περισσότερα]

Δημήτρη, ο παππούς πραγματικά με ξαγρύπνησε όλο το βράδυ! Απογοητεύτηκα, τουλάχιστον το 4week cycle δείχνει πιο βατό (πάντα με εκπτώσεις και ξεκινώντας με VDOT 2 μονάδες κάτω από τον Μεγαλέξανδρο). Μπλέξαμε!

Καλημέρα! σελ. 60 “When doing H-pace sessions, consider that 5 minutes of H running is equal to a mile for keeping track of how many miles to accumulate in an I session. For someone totaling more than 75 miles (120 km) per week, then the maximum at I pace would be the previously mentioned 10K (about 30 minutes).” Αυτό ομολογώ πως με άφησε άναυδο!Μ…[Περισσότερα]

Καλημέρα τώρα που ξύπνησα συνεχίζω τα μαθηματικά. Αν τώρα που γίναμε γρήγοροι πούμε ότι κάνουμε τζόκινγκ με 6:00 το χιλιόμετρο, 4 τρίλεπτα είναι 2000 μέτρα. Οπότε μένουν 6000 για 5 τετράλεπτα δηλαδή 5 1200ρια σε 4 λεπτά το ένα. Με VDOT 47 μου δίνει 5:00 ακριβώς στο 1200αρι όχι 4:00, άρα θα πρέπει να κάνω πιο γρήγορο τζοκινγ και γενικά βρήκαμε δου…[Περισσότερα]

έχω δει τις 2 πρώτες. ωραίες ταινίες!

η 1η είναι για το Gebreselassie, κάτι σαν interactive ντοκυμαντέρ φαντάσου. αφηγείται ο ίδιος(ένας ηθοποιός μάλλον :P) τη ζωή του.

η 2η για το Steve προφανώς.

επίσης για επίδοξους (κυρίως) αλλά και ενεργούς μαραθωνοδρόμους πολύ καλό το (ντοκυμαντέρ ουσιαστικά) Spirit of the Marathon! πρόκειται για π…[Περισσότερα]

Χαλαρά 5 λεπτά στο διάδρομο στο γυμναστήριο και ενδυνάμωση άνω.

Η σημερινη μου προπονηση με τους σαμπ 420 ρυθμους να μου φαινονται βουνο απο καθε σποψη!

Μου μυρίζει μικρή αίθουσα του Δαναού. Αγαπημένος κινηματογράφος και με ενημερωμένο μπαρ!