Roberto4Carlos

@tazi:Νικολη για μένα το 4:15/χλμ είναι πολύ γρήγορο … και δεν το έχω δεδομένο!Φυσικά, είναι αυτονόητο ότι αν δω ότι μπορώ κάτι παραπανω στα τελευταία χλμ … θα διεδικησω το καλύτερο που μου αναλογεί!Τέτοιες απογευματοβραδυνες ώρες πάντως … έχω κάτι χρόνια να τρεξω…!!!

@mashine: Πανο δε ξερω … νομίζω πως ειμαι!Τη περασμένη Τρίτη έκανα τα πιο γρήγορα 400αρια μου … αύριο θα απεχω από κάθε δραστηριότητα … το Σαββατο το πρωί καφεδακι με τον λαγό μου … και το απογευματακι 10ρακι στο 4:17-4:15 / χλμ …με την ελπίδα να τα καταφέρω!Έχω μία μικρή ενόχληση στο αριστερό μου γόνατο, αλλά όταν τρεχω…[Περισσότερα]

Καλη επιτυχία σε όλους! Καλα ρεκόρ!
Δυστυχώς δεν θα τρέξω, θα προσπαθήσω όμως να ερθω να σας δω.

…σημερα το πρωι 5 χλμ στους δρομους της Κηφισιας σε 22’38”!
Καλημερα σας!!!

…χθες το απόγευμα 100′ ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού,χεριων και ποδιών…και σήμερα το πρωί 1500 μέτρα κολύμβηση σε 38’18”!

να μαι κι εγώ! διαλειμματικούλα σήμερα το απόγευμα στο δημοτικό στάδιο με αρκετά καλές συνθήκες για τρέξιμο. πάλι καλά δηλαδή γιατί με τέτοια προπόνηση θα ήμουν για το ΚΑΤ μετά!

ξεκίνημα με ζέσταμα 2.8χλμ (δρομικές ασκήσεις και ανοίγματα πάντα μέσα!) και στη συνέχεια 3x(3×1200) από 4:56-4:59 (περίπου 4:05 ρυθμός), με το τελευταίο στην πίεση ν…[Περισσότερα]

…σημερα, για αλλη μια φορα, πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση: 3 χλμ ζεσταμα, μετα 10Χ400 σε 1’30″(3:45/χλμ ο ρυθμος) με ιδιο διαλειμμα 1’30” ενδιαμεσα αργου τρεξιματος και τελος 3 χλμ αποθεραπεια…συνολικα 12,06 χλμ σε 1:03:03!Τα 400αρια ειναι η πιο “μισητη” μου προπονηση, αλλα σημερα ειναι η πρωτη φορα που τα καταφερνω…[Περισσότερα]

πολλά τα ζόρια σε όλους μας όσο πλησιάζουμε στον αγώνα βλέπω..

περαστικά σε όλους και καλή δύναμη, κοντεύουμε!

άλλη μια κουτουρού εβδομάδα έλαβε τέλος χτες! μέχρι και Παρασκευή μετρούσα 25χλμ κι επειδή δεν ήθελα για ακόμα μια Κυριακή να ξυπνήσω από τα χαράματα για μεγάλο LR, αποφάσισα να το σπάσω σε χίλια κομμάτια! έχουμε και λέμε λοιπόν..

Σάββατο πρωί πρωί, πριν ξημερώσει ακόμα, 17.2χλμ με άλλους τέσσερις τρελούς με 5:10 μέσο σε ζόρικη διαδρομή.…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 10 χλμ ανυποδητο ελευρερο τρεξιμο σε 52’49″… και στη συνεχεια 1500 μετρα κολυμβηση σε 38’48”!
Καλημερα σας … και καλη εβδομαδα!

…σημερα το πρωι 110′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου, χεριων και ποδιων!

Ευχαριστώ παιδιά!
Νικο είναι ακριβώς εκει που είπες, στη λακουβιτσα στο πλαι του γονατου. Ευτυχώς εχω κλείσει μασάζ για τη Δευτέρα, χμμ ειναι το πρώτο μετα απο τα τελη Γενάρη… Φταίω…
Δημήτρη, δεν ειχα καμια προειδοποίηση… Το βραδυ της Παρασκευής βγήκε μια δυνατη προπόνηση κ πριν κοιμηθώ εμφανίστηκε η ενόχληση για πρώτη φορά.
Σπυρο, ευχαρισ…[Περισσότερα]

@thanasiskypraios:…Θαναση δυστυχώς κι εγώ έχω μικροενοχλησεις στο αριστερό γόνατο, χωρίς να είμαι όμως βέβαιος ότι είναι λαγονοκνημιαια!Ή αλήθεια είναι πάντως ότι ή ποιότητα της ασφάλτου στη Ψάθα ήταν τραγική…κι αυτά επιβαρύνουν την κατάσταση … αν υπάρχει προδιάθεση!Αν είναι “λαγός”, με μπαλάκι του τένις μεταξύ λείου εδάφους και ποδιού π…[Περισσότερα]

Το πρωινό 12αρι έληξε αδοξα στο 4ο λογω πόνου εξωτερικά του δεξιού γονατου, μάλλον στη λαγοκνημιαια ταινία. Ακομα κ τώρα πονάω οταν κατεβαίνω σκάλες (ποναω τη στιγμή που λυγιζω το δεξι πόδι), θα βαλω πάγο κ αυριο το πρωί δοκιμή για 22αρι, δεν είμαι κ πολύ αισιοδοξος…
Ουτε ποδήλατο μπορω να κανω, με πονάει στο λυγισμα…

…σημερα το πρωι, στο Δασος Συγγρου ως επι το πλειστον, 16,5 χλμ σε 90′, ενσωματωνοντας 6Χ3’αποτομες ανηφορες με 3’παλι διαλειμμα χαλαρου τρεξιματος στις κατηφορες …συμπληρωνοντας ετσι γι’αυτη την εβδομαδα μετα βιας 54 χλμ!

Καλημερα σας … και καλο Σαββατοκυριακο!

Καλησπέρα! Μόλις επέστρεψα απο το ΟΑΚΑ, το προγραμμα είχε:
Ζέσταμα,
3χλμ στο 4:05, 3χλμ στο 4:20,
3 λεπτα διάλειμμα jogging,
3χλμ στο 4:07, 3χλμ στο 4:19,
Αποθεραπεία.
Σκοπός να μαθει το σωμα να απομακρύνει(πιο σωστα να επαναχρησιμοποιει) το γαλακτικο οξύ τρέχοντας σε ρυθμο κατωφλιου. Πρώτα γεμίζεις γαλακτικο τρέχοντας γρήγορα κ μετα το δεύτερο 3…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι, παρεα με τον Αργυρη, 12 χλμ ελευθερο τρεξιμο σε 1:06:47!
Καλημερα σας!!!

άρα δεν είμαι ο μόνος με πρόβλημα, πάλι καλά! υποθέτω πως…μάλλον η αλλαγή έγινε χωρίς να το καταλάβουν σε κάποιο update και απλά πρέπει να περιμένουμε να το πάρουν πρέφα και να το κάνουν όπως πριν! το να κάναμε όλοι μας ταυτόχρονα λάθος, μάλλον το αποκλείω 😛

Εχω το 620 κ μου κανει το ιδιο! Να φανταστείς σε προπόνηση στο στίβο μου βγάζει υψομετρική διαφορά πχ 100λεπτά στα 10χλμ τρεξίματος…!
Αντίθετα οταν στο ρολόι εχω το profile ποδήλατο, τοτε τα υψομετρικα φαίνονται οκ.
Μαλλον ειναι θεμα ρύθμισης (κατι εχει απορυθμιστει, θα το ξαναψαξω…).

κοίταξα στα βασικά, ρυθμισμένο κανονικά είναι! δεν έχω ιδέα τι μπορεί να φταίει..

φωτογραφία ευχαρἰστως να ανεβάσω.. αν μου πείτε πως! λογικά μόνο με πριντ σκριν μπορώ να το δείξω αλλά δεν ξέρω πως ανεβαίνει τέτοιο πράγμα εδώ χαχα!

από την προπόνησή μου δεν ξέρω αν σου το εμφανίζει! https://connect.garmin.com/modern/activity/1373416802