savas

@mashine: … έλα να μου κάνεις τον λαγό (αν και θα βαρεθεις στον ρυθμο μου) … και μετά να κολυμπησεις για αποθεραπεία!Κερναω και μπυριτσες μετά …!!!

Χαχαχα! Γιατί να κάνω πεντικιούρ;
Έχω σόλα από γνήσιο δέρμα!

Όσν αφορά τα παπούτσια, πάντα κοιτάμε να κάνουμε έξοδα, όχι να γλυτώσουμε!

Διαφωνώ! 😛

Αύξησε το 45″ σε 1/1 δηλ 56-57″. Παραείσαι αυστηρός με τον εαυτό σου!

32χλμ. σύνολο σήμερα στον Υμηττό με παρέα:
5,1 στο 5:33
19,88 επιταχυνόμενα. Υποτίθεται ότι θα ξεκινούσαμε από 5:30 και θα καταλήγαμε στο 4:50. Τελικά ο μέσος όρος βγήκε στο 4:59 και παλμοί 145.
7,1 στο 5:16

https://connect.…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι 20′ (4450 μετρα) γρηγορο τρεξιμο, για τα δεδομενα μου παντα, στη Κηφισια εν οψει του αυριανου αγωνα στη Ψαθα!Φυσικα η προπονηση δεν προβλεποταν στο προγραμμα μου, αλλα επειδη εχω συνηθισει παραμονες αγωνα να τρεχω ειπα να την ενσωματωσω απο μονος μου!Αλλωστε, ουτε χθες ετρεξα…!

Λοιπον….καθημερινα τρεχω 15αρια στο 5,35 μεχρι 5,50 !! Εναλλαξ φοραω την μια μερα μπρουκς 3 κ την αλλη μιζουνο….! Σημερα ειπα να αλλαξω λιγο κ φορεσα τα παλαια μπουστ ετσι για αλλαγη ….χωρις να πιεστω τα ετρεξα 5 λεπτα γρηγοροτερα !!! Οπως μου ειπε και ο φιλος Λεων (lemonidas) ” πανε μονα τους αυτα !!!” Χα χα χα !!!

Ευχαριστω

Σημερα το πρωι: 3,5χλμ ζεσταμα , 4 ανοιγματα των 100μ , 13×600μ σε ρυθμο 3.50”/χλμ με 1′ διαλ. jogging.
Ολα τα κομματια μου βγηκαν απο 2.15”-2.16”.
1,5χλμ αποθεραπεια.

Αυριο ρεπο και την Κυριακη 26αρι οπου θα κλεισει η εβδομαδα στα 83χλμ.

”Run smart..Run For Life”

…σήμερα το πρωί 50′ ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού!
@echetlos: …χθες αγορασα τα NB 1500, σε χρώμα πορτοκαλί, αφού δεν υπηρχε αλλο,με τα οποία θ’αρχισω να τρέχω από την άλλη εβδομάδα!Ο υπεύθυνος επέμενε να δοκιμασω και τα 1400, τα οποία είναι κατασκευασμενα με την ίδια φιλοσοφια, όπως μου είπε, αλλά εμένα δεν μ’ενθουσιασαν τόσο όσο τα 1500 κι έτσ…[Περισσότερα]

[:)]
16 χιλ στο 5,35 και με 117 παλμους μ.ο. !

Ευχαριστω

@stratus 8:10 μπήκα μέσα και ξεκίνησα με 2 γύρους (2.4 χλμ.) στο κάτω επίπεδο μέρος για ζέσταμα.

12χλμ. σήμερα στο Συγγρού, hill sprints. Uphill & Downhill με τα καινούρια πατούμενα.
Πολή καλή η αίσθηση που αφήνουν και στο πάνω μέρος (πολύ μαλακό) και στο κάτω (αρκετα sticky και σχετικά προστατευτικό πάνω σε πέτρες).

Περαστικα σου Νικο.
Εχθες ενα 8αρακι πολυ χαλαρο σε 44′ και αμεσως μετα γυμναστηριο για ποδια+χερια.
Σημερα το πρωι 14χλμ σε 1.08′.54” ρυθμος 4.55”/χλμ.

Καλη σας ημερα!

”Run smart..Run For Life”

@tazi, περαστικά Νίκο.

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου, παρεα με τον Αργυρη (@winarg),ο οποιος εδινε και τον ρυθμο οπως παντα, αλλη μια δυσκολη προπονηση tempo 30′ σε ρυθμο 4:25, που εγινε ομως ευκολη … καλυπτοντας με την προθερμανση και την αποθεραπεια (απο 3 χλμ) συνολικα 12,89 χλμ σε 1:00:30!

Κα…[Περισσότερα]

14χλμ. το πρωί στο Συγγρού και 5χλμ το απόγευμα για να δοκιμάσω τα νέα παπούτσια που παρέλαβα.
New Balance Minimus MT10 V4 wide (2E). Το καινιούριο all around shoe.
O αντικαταστάτης των New Balance MT110 τα οποία τα έχω από το 2012 και ήταν το μοναδικό παπούτσι για τρέξιμο, μέχρι πριν κάποιους μήνες.
200γραμάρια με απίστευτα μαλακό υφασμα.

…σημερα το πρωι 1500 μετρα κολυμβηση σε 36’50”!

@big-blue για τους λόγους που αναφέρει ο @Skakinen μου είχαν προτείνει και χρησιμοποιώ Vitamin C 1000mg timed release (βραδείας απορρόφησης, για την αποφυγή στομαχικών διαταραχών) της εταιρείας Quest. Υπάρχει και οικονομική συσκευασία (50% extra free). Πληρώνεις για 60 tablets και το δοχείο περιέχει 90.