spy

Πρέπει να είναι η 4η ή η 5η φορά που τρέχω κάποιον αγώνα στο Ζαγόρι. Αξίζει τον κόπο.

Καλώς ήρθες συνονόματε!

Ο Χαραλαμπος χτυπαει καρτα καθε χρονο σε αυτον τον αγωνα, συγχαρητηρια

Μέχρι τώρα έδινα περισσότερο σημασία στα πόδια γιατί έχω και χονδροπάθεια στο αριστερό γόνατο και γενικά πρέπει να δυναμώσουν και τα ισχία. Τώρα ο κόουτς θέλει κυρίως ενδυνάμωση κορμού. Κυρίως θέλει να τραβάω με τροχαλία. Κοιλιακούς, ραχιαίους εννοείται ότι κάνεις όσους μπορείς. Αποφεύγω ότι φορτίζει τους λαγονοψοϊτες, π.χ. κοιλιακούς με…[Περισσότερα]

Κορμό κάνεις; (Εκεί δεν παιζει καθολου χρονος)
Εγώ έλεγα να βάλω την ενδυνάμωση ποδιών τις δυο μερες που έχω σχεδόν μισαωρο recovery, οι οποίες είναι μετά από μεγαλο τρεξιμο ή διαλειμματικες. Γυμναστήριο το μεσημέρι κ χαλαρό τρεξιμο το απογευμα. Δε βγαίνει, αφενός πρεπει να είναι πολύ νωρις το μεσημέρι, αφετέρου τα πόδια φορτώνονται αρκε…[Περισσότερα]

Στις μέρες που είναι πιο “δύσκολες” από πλευράς καιρικών συνθηκών, το σημαντικό νομίζω είναι να πείσουμε τον εαυτό μας, ότι πιθανό να χρειαστεί να “ρίξουμε” το ρυθμό, ότι πιθανό θα χρειαστεί να αλλάξουμε προπόνηση, ότι πιθανό θα χρειαστεί να μην ολοκληρώσουμε την προπονητική μας προσπάθεια.
Και για να πειστεί ένας δρομέας να κάνει κάποια από αυ…[Περισσότερα]

Συγχαρητήρια. Άξιος!
Και μόνο που συμμετέχει κανείς σε ένα τέτοιο αγώνα είναι πάρα πολύ σημαντικό και δείχνει την ικανότητα του δρομέα.
Μπράβο και στο GORun που έδωσε το στίγμα του με την έμψυχη και την άψυχη παρουσία του!!!

Εμένα οι 2 μέρες ενδυνάμωσης χωρούν συνήθως όταν κάνω προπόνηση στο γυμναστήριο στο διαδρομο τουλάχιστον τη μία της εβδομάδας και μετά κάνω ενδυνάμωση. Το concept πρώτα στάδιο και μετά καπάκι γυμναστήριο δε πιάνει ποτέ λόγω βαρεμάρας μόλις τελειώσω το τρέξιμο να πάω καπάκι γυμναστήριο. Η άλλη λύση είναι πάρε μαζί σου λάστιχα στο στάδιο και κά…[Περισσότερα]

Έτσι όπως είναι το προπονητικό μου πρόγραμμα,και κυρίως η ζωή μου, δε βλέπω πως θα χωρέσουν 2 μέρες ενδυνάμωσης…

Με τόσα μοντέλα που μαζεύονται για δοκιμές, στο τέλος καταλήγω να μην τρέχω με κάποια “αγαπημένα”.
Μετά από πολυυυυ καιρό, έβαλα σήμερα τα Epic σε ένα ελεύθερο.
Μου φάνηκαν ακόμη καλύτερα από τότε που είχα γράψει το review.
Το upper είναι απλά σα να μην υπάρχει, δεν το αισθάνεσαι σε κανένα σημείο του ποδιού, αόρατο.
Η δε σόλα έχει όλα τα…[Περισσότερα]

@big-blue Το σημειο δροσου μεταβαλλεται απο την σχετικη υγρασια.Δες δυο παραδειγματα
Εστω οτι εχουμε πληρη νεφωση και θερμοκρασια 18 βαθμους και σημειο δροσου 10 βαθμους.Αν το σημειο δροσου φτασει στους 18 βαθμους θα αρχισει να βρεχει
Αλλο παραδειγμα.Σε ενα κλειστο δωματιο που εχει θερμοκρασια 25 βαθμους,λειτουργουμε ενα aircondition…[Περισσότερα]

Θερμοκρασία υγρού βολβού. Ώρες, ώρες απορώ πως υπήρξε κάποτε μια εποχή που κατανοούσα αυτά τα πράγματα 😛

@stratus δεν το καταλαβαίνω πρακτικά αυτό. Πως αυτό μεταβάλλεται ας πουμε. Πρεπει να ανοίξω τα βιβλια παλι…

@big-blue Σωστά Ηλία, ο δαίμων… Ευχαριστώ!

@big-blue Καθε αερια μαζα περιεχει μια ποσοτητα υδρατμων.Η θερμοκρασια στην οποια αυτη η ποσοτητα υγροποιειται ονομαζεται σημειο δροσου

Για δες λίγο αυτό: ” Ο δε Gupta κατέληξε ότι η μείωση στη απόδοση σε ζεστό/ξηρό περιβάλλον μπορεί να είναι έως και διπλάσια σε σχέση με ζεστό/υγρό, με τον ίδιο πάντα δείκτη θερμότητας”
Νομιζω πως σε σχέση με την παραπανω αναφορά σου λες τα αντίθετα.

Πολύ ωραίο άρθρο. Βέβαια ομολογώ πως δεν ξέρω (παρόλο που έχω περασει μετεωρολογία στο πανεπ…[Περισσότερα]