spy

Γενικά, μια βαρεμάρα με περιτριγυρίζει τις τελευταίες ημέρες… Σήμερα έχω ένα δυνατό τέμπο το απόγευμα αλλά ψάχνομαι μπας και το γειώσω…

4η εβδομαδα με μονο 8 χλμ. δεν ειμαι ακομα ετοιμος, προχτες ετρεξα σε πολυ μαλακο εδαφος αλλα πονεσα, οχι κατα τη διαρκεια αλλα μετα. Που θα παει…

Απόψε 50 λεπτά αυξανόμενης έντασης και 2 χιλιόμετρα αποθεραπεία. Συνολικά 11,41 χιλιόμετρα. Ενδυνάμωση πόδια.

Εχθες το πρωι ενα 12αρι χαλαρο 5.10”/χλμ στους δρομους της Πευκης και της Κηφισιας οπου συναντησα και τον Χρηστο @stratus οπου τα ειπαμε για πολυ λιγο..
Σημερα το μεσημερι στο γηπεδο της Πευκης 2χλμ ζεσταμα + 14χλμ σε 1.02′.29” ρυθμος 4.28”/χλμ..

”Run smart..Run For Life”

@stratus Όχι, Χρήστο.
Αυτή την περίοδο, 20Κ φαντάζουν σαν αγώνας υπεραπόστασης για μένα!

Θα τον τρεξεις Νικο;

Καλημέρα σας.

Θα συμμετέχω πιθανότατα κι εγώ στο 10ρι όμως και μάλιστα εντελώς τουριστικά καθώς η έλλειψη χρόνου και άλλοι ανασταλτικοι παράγοντες με έχουν απομακρύνει αρκετά από το τρέξιμο. Ένας βασικός λόγος που θα έρθω είναι για να δω ξανά από κοντά όσους ανέβουν από την παρέα και να ζήσω ως θεατής τη μαγεία του μαραθωνιου.

Α…[Περισσότερα]

Και καλώς δεν ήταν αυτή που έπρεπε: https://runnersconnect.net/coach-corner/long-runs-and-marathon-training/
Όταν πρέπει να είναι, τότε θα είναι!
Καλημέρα!

Καλημέρα και χρόνια πολλά. Σήμερα είπαμε να πάμε ΟΑΚΑ αλλά επειδή το είχαν κλειδαμπαρόσει από παντού τρέξαμε στους γύρω δρόμους. Σήμερα 11 χλμ με μέσο όρο ρυθμού 5:03.

@big-blue Ναι αναμένουμε 😉
Τελικά δεν φόρεσα τα boston τα λυπήθηκα είναι σε άψογη κατάσταση.Βόλεψα ένα 25αρι steady με κάτι παλιο αντιός!(ΑΒ2)

Σπυρο η μονη φορα που ακολουθησα την τακτικη που ειχα σχεδιασει πριν τον αγωνα ηταν στον πρωτο μαραθωνιο.Στους υπολοιπους ακολουθω τη τακτικη γιουρια,οποτε δεν εισαι μονος σε αυτο

Καλημέρα.
Την απόφαση να τρέξω την πήρα όσο ακόμα έτρεχα στον ΑΜΑ.
Σήμερα σκοπεύω να καταστρώσω την τακτική μου, γενικά έχω κάνει καλές προπονήσεις που θα με σπρώξουν σε γρήγορο ρυθμό, σε επικίνδυνα μονοπάτια.
Βλέπουμε…

Φαντάστηκα πως εννοείς το Nike. Δεν είμαστε όλοι μυημένοι! Αναμένουμε κριτική;

Άξιος… τι αίσθηση σου άφησε, σήκωνε πιο κάτω?

@big-blue Το Elite, Ηλία.

Ποιο εννοείς Νίκο, το Ζάντε;
Πάντως μου εχεις βάλει στο μυαλό το Boston, αν το βρω φτηνά, το χτύπησα.
Πιο μοντέλο ψάχνουμε;

Σήμερα στον Υμηττό 2*5 χλμ στο 4:15 με 4 λεπτά διάλειμμα.
Λιγο οι κλίσεις της διαδρομής, λίγο μια αρνηση που ενιωθα σημερα απο το πρωί, δεν μπορω να πω πως το χάρηκα ιδιαίτερα…