spy

@elda Μαρια με παρεξηγησες οπως και ο oldman.Η τροφοδοσια βεβαια παιζει ρολο σε εναν αγωνα,αλλα βλεπω ατομα να εχουν κανει λαθος προετοιμασια και να πιστευουν στο τελος οτι δεν τους βγηκε ο αγωνας επειδη δεν πηραν ενα τζελ παραπανω και 2 σαλτστικ ακομα.
Στον αγωνα ειναι ζητημα αν θα πιω 250 ml ισοτονικου.
Στους 2 τελευταιους μαραθωνιους πηρα 6 τ…[Περισσότερα]

Θα τρέξω με adidas glide boost 8.Ειναι λιγο αργό παπούτσι αλλα ειναι πολλα τα χιλιόμετρα ! Σορτσάκι Nike . Το μονο που έχω με τσέπες για να χωρέσω κλειδιά κινητό τζελ λεφτά διαβατήριο νερό saltstick μπάρες αδιάβροχο φωτογραφική ισοτονικο καπέλο σελφοκονταρο ρολόι σφυγμομετρο gps κουράγιο και υπομονή .
Αυτα… ελπιζω να χαμογελάσετε λιγάκι

@stratus

Πιστευετε οτι αν καποιος εχει κανει σωστη προπονηση και παρει 1-2 τζελ λιγοτερα θα αποτυχει;

1-2 τζελ λιγοτερα (στα ποσα αληθεια? στα 6πχ?) μπορει να μη σημαινουν τιποτα και να βγαλει μια χαρα τον αγωνα στο χρονο στοχο που ειχε θεσει εξαρχης. Αλλα…αν δεν αναπληρωσει τα υγρα που χανει (σε μια ζεστη μερα ενας αντρας που δεν ενυδα…[Περισσότερα]

Όποιος δε βαριέται ας διαβάσει λίγο εδώ: http://deadspin.com/the-sub2-project-takes-credit-for-kenenisa-bekeles-near-1788186671, για να καταλάβει τη σημασία της τροφοδοσίας στον αγώνα. Οι επιδιώξεις του καθενός μας είναι φυσικά διαφορετικές, αλλά είναι και αυτές που προσδιορίζουν τι τελικά δουλεύει και τι δεν είναι απαραίτητο.

Νέα τιμή στα 70 ευρώ.

@spy Ποσο συμφωνω μαζι σου Σπυρο!!Δεν εχω παρει ποτε saltstick.Στο πρωτο μαραθωνιο (3:14) πηρα ενα τζελ,στο δευτερο (3:06) πηρα 3 οπως και στον τριτο (3:02).Τους επομενους τρεις δεν τους λαμβανω υποψιν διοτι στο ενα ημουν τραυματισμενος και στους αλλους δυο ετρεχα με το προβλημα του ασθματος που αγνοουσα τοτε.
Η μια και μοναδικη εργομετρηση που…[Περισσότερα]

@spy Σπύρο αστα!!Στο ζέσταμα και στα διαλείμματα το δάγκωσα σήμερα!! Δεν αστειέυεται!

Καλημερα και καλο μηνα σε ολους και ολες!!Σημερα το πρωι με αρκετο κρυο:4χλμ ζεσταμα,
4×100μ ανοιγματα,
9x300m σε 1.03”-1.05” με 40” διαλ.
3χλμ αποθερ.

”Run smart..Run For Life”

@sigi, ωραίος!
Πάμε για άλλα. 😉

Μια χαρά είναι η la pasteria..
Όπως αναφέρθηκε και ο Νίκος (@echetlos) πολύ σωστά το ζητούμενο δεν είναι το φαγητό!!

Χρήστο (stratus) εύχομαι να πάνε όλα καλά!!
Καλή και γρήγορη επάνοδο στα δρομικά δρώμενα..
Easy 8αράκι σήμερα σε 38′ 09″ μιας και είχα πολύ καιρό να γράψω:-):-)

Πολυ σωστα Νικο –σε ευχαριστω !!

Παναγιωτης.

@Echetlos μέσα για λαπαστερια. Μια χαρά ήταν ο χώρος

Για ελευθερο πηγαινα, σε μεγαλο προς το τεμπο κατεληξα. Ο καιρος απείρως δρομικώς σημερα επαιξε το ρολο του, οπως επισης και το γεγονος οτι εχω σταματησει την αντιβιωση εδω και τεσσερις μερες.
Χτες παντως που εκανα εικοσαρι μετα το δεκαπεντε ηθελα να σταματησω, σημερα ελεγα να ηταν κι αλλο! Τα ποδια σφιξανε μετα το 10, καρδιοαναπνευστι…[Περισσότερα]

@big-blue, Ηλία στην προετοιμασία για το Μέγα Αλέξανδρο αυτό ακριβώς έκανα. Φορούσα παλμογράφο στις προπονήσεις που ήθελα ενδείξεις (ακόμα και στον αγώνα), έκανα τους ίδιους υπολογισμούς και νομίζω ότι κατά κάποιο τρόπο δουλεύει.
Ίσως η εργομέτρηση να αποτελεί ένα “εργαλείο” μεγαλύτερης ακρίβειας, όσων αφορά το αερόβιο, αναερόβιο κατώφλι…[Περισσότερα]

Λάβε τα μέτρα σου λοιπόν… 😀

Τον Boulnik τον αφαίρεσα, σωστά;

1. Etien
2. Winarg
3. γυναίκα winarg
4. tazi
5. Echetlos
6. stratus
7. xipolitakos
8. YannisV (Lathranagnostis)
9. Geopa
10.Anastasia ( σύζυγος Geopa)
11.sigi
12.tzatzikis90
13.sportbillygr
14.Elda
15.Γρηγορης (συζυγος Elda)
16. Θανάσης (than)
17. Κώστας (kostao)
18. Spy
19. Κόρη Spy (Ελένη)