spy

Ο γύρος της λίμνης χωρις τα μικρα ανηφορικά κομμάτια ηταν περίπου 800μ.
Πιο δίπλα, περιμετρικά του κολυμβητηρίου εχει χωμάτινη διαδρομή, καμια 700αρα αν θυμαμαι καλα, την ειχα κάνει παλια.
Θελω να παω μια μέρα με φως για να βρω διαδρομές φλατ που προσφέρονται για γρήγορα κομμάτια.
Δυστυχώς το παρκο εχει πολλα ζιγκ ζαγκ κ στροφές

@than Εχει μια ελαφριά ανηφορίτσα σε ορισμένα σημεία.Πόσο είναι η λούπα που έκανες;

Tempo σημερα με συνεχή αλλα όχι πολυ δυνατή βροχή.
3Κ @ 4:20
2Κ @ 4:16
3Κ @ 4:22
800m @ 4:04
4K @ 4:19
Όλα συνεχόμενα χωρίς διάλειμμα. Καλά ένιωθα, βγήκε καλύτερα απο το αναμενόμενο.
Σε αυτό βοήθησε και το εξαιρετικό πάρκο Νιάρχου στο Φλοίσβο. Η λίμνη, το χώμα, οι ποδηλατόδρομοι, η μαλακή άσφαλτος ολα τέλεια! Βέβαια προς το βρ…[Περισσότερα]

Καλησπέρα. Διαλειμματική στο γυμναστήριο λόγω βροχής. Τρία χιλιόμετρα ζέσταμα 6×1000 με ρυθμό 4:13 και άλλα δύο αποθεραπεία. Οι παλμοί χτύπησαν 91%.

@echetlos o @winarg έσχιζε γενικώς το Σαββατοκύριακο! 😉

@winarg Δεν ξέρω ο αγώνας αλλά η περιγραφή έσκιζε, Αργύρη! 😀

Σωστή η παρατήρηση σου! Εγώ φορούσα οπότε μάλλον για αυτό και η μεγάλη διαφορά!

Αργύρη, εσυ φορούσες ζωνη παλμών?
Ο Χρήστος δεν φορούσε, οπότε οι θερμίδες εχουν υπολογιστεί απο τον αλγόριθμο χωρίς να λαμβανεται υπόψιν η “ανετίλα” που πήγαινε ο Χρήστος.
Οχι οτι με τη ζώνη ο υπολογισμός ειναι 100% ακριβής (όπως ειπε κ ο Ιερεμίας) αλλά πεφτει λίγο πιο μεσα.

Ναι βρε οκ. Και εγώ νόμιζα πως θα φαινόταν σε ποιό Post απάντησα 🙂

@winarg
Οκ συγνώμη απλά δεν μου φαίνεται το garmin του xipolitakou οποτε νομιζα οτι έλεγες για το δικό μου!

@Jeremyalfisti Για τον Xipolitako πήγαινε γιατί τρέχαμε μαζί οπότε μου φαίνεται μεγάλη η διαφορά και σίγουρα δεν είναι ακριβής η μέτρηση

@winarg
Αργύρη για μένα το λες; Αν ναι, νομίζω οτι παίζουν ρόλο και τα διαλείμματα για τον αλγόριθμο που χρησιμοποιεί το garmin. Εκει πέφτουν οι σφυγμοί αρα και για το garmin σημαίνει οτι καίω λιγο. Αν και δεν νομίζω γενικά η μέτρηση των θερμίδων να είναι ακριβής.

Mπραβο φιλε! Απο την περιγραφη σου και μονο πρεπει πραγματικα να ειναι ωραιος αγωνας!! Αφου εχει και μπυρες!!Του χρονου να ειμαστε καλα θα ερθω παρεα σου!!!

Εμένα μου έβγαλε 798 θερμίδες για 14χλμ και με μ.ο ταχύτητα 5:10. Μαζούτ καίς;

Σημερα αξημερωτα στο γηπεδο της Πευκης : 3,5χλμ ζεσταμα,

3×3500μ σε ρυθμο το 1ο:4.25” (15′.30”)
2ο:4.18” (15′.03”)
3ο:4.13” (14′.47”)
με 100μ διαλ.jogging.

2χλμ αποθεραπεια.

Συνολο 16χλμ!

Αυτα για σημερα και καλη σας μερα!!!

”Run smart..Run For Life”

Καλημέρα! 10 1000άρια διαδοχικά ανηφόρα κατηφόρα είχε το μενού. Τα ανηφορικά βγήκαν όλα κάτω από το 4:18 και τα κατηφορικά κάτω από 3:48 με 2′ διάλειμμα στο ενδιάμεσο. Πολύ καλά ένιωθα και ενώ υπήρχε κουραση ήταν οκ σε όλη την διάρκεια. Δεν έσκασα, αυτό εννοώ. Το πόσο μούσκεμα έγινα όμως δεν μπορώ να το περιγράψω. Τέτοιο πράγμα συγκρίνεται μόνο…[Περισσότερα]

@xipolitakos Αμα εκανες “δημοσια” την προπονηση σου θα μπορουσαμε και να τη θαυμασουμε

Το σημερινό: