spy

Καλημέρα σας!

κι εγώ Στα ίδια Θανάση! Αν όλα πάνε καλά ως τότε, Θα χαρώ πολύ να το πάμε παρέα!

Σήμερα βγήκαν 10 χλμ. Τα 7 με τον @spy όπου και τον άφησα, λόγω συσορευμένης κούρασης. Άσε που ο Σπύρος είναι σε άλλο επίπεδο. Πάντως ωραία ήταν. Ξεκίνησα νύχτα μέχρι που ξημέρωσε. Και προπαντώς η καλή παρέα.
Σπύρο αύριο διάλειμματικές ή διαλυτικές; 😉

Τάσο καλημέρα!
Ακόμα σίγουρος δεν είμαι, προσανατολίζομαι σε κάτι μεταξύ 3:45 – 4:00.

@etien, Παναγιώτη εύχομαι και εγώ ακόμα καλύτερη δρομική συνέχεια.

άλλη μια τραγική εβδομάδα αυτή που πέρασε, η 4η της προετοιμασίας.. τέλος τα αστεία, πρέπει να σοβαρευτώ επειγόντως! από αύριο φορτώνω χιλιόμετρα και ενδυνάμωση!

και ο λόγος του ξεσπάσματός μου..!

Παρασκευή beach volley και νυχτερινό μπάνιο με αιθέρια ύπαρξη και…ρεπό!

Σάββατο δουλειά και αγώνας διαιτησίας, ένιωθα κουρασμένος και…ρεπό!…[Περισσότερα]

Αυριο εχω γενεθλια [:p][:p][:p]!!!
Κλεινω 7 χρονια ….Δρομικης Ικανοτητας[;)][;)][;)] !!!
Σας ευχαριστω παρα πολυ ολους σας για οτι μου προσφερετε[;)][;)] !!!

Ευχαριστω!

Σάββατο βράδυ 10Κ με ενδιάμεσα επιταχυνόμενα 2χιλιαρα σε ρυθμούς 4:49, 4:35, 4:26.
Κυριακή παρακοιμήθηκα κ τελικά ανεβηκα Υμηττό για long run στις 10.30, με τη θερμοκρασία στους 29 κ τον ήλιο να βαράει. Έκανα 19 αργά χλμ αλλα ταλαιπωρήθηκα.
Έκλεισε η πρώτη εβδομάδα για την κλασική με 56 χλμ. Σιγα σιγα θα ανεβάζω. Οι παλμοί είναι αρκετ…[Περισσότερα]

10χλμ @ 5:15

Καλημέρα. Σήμερα Φιλοθέη για 20 χλμ με ρυθμό 5:45.

Καλημέρα-σε-όλους!
Οι-πιο-δυνατές-προπονησεις-τις-εβδομάδας.
Τετάρτη-επιταχυνόμενο-τεμπο-15’WU-50′-4:46-4:28-15’CD.

Πέμπτη-WU-3X3000@4:10-4:07-4:08/1.5Kjog-CD

Σήμερα-22K{2K@5:11/10K@4:15(42:32)/2Kjog/3K@4:09/2Kjog/1K@3:57/2K CD}
https://conne…[Περισσότερα]

Την Πέμπτη στη Γκράβα 40′ τρέξιμο ξεκινώντας αργά και ανεβάζοντας σταδιακά, χθές βράδυ στον Αγ. Δημήτριο 5χιλ στο 5′.10″.Προπονήσεις περισσότερο συντήρησης…..Ευτυχώς τα κιλά μου είναι ικανοποιητικά – 73 με πτωτικές τάσεις – βοηθάει σ’ αυτό και η εργασία { διανομέας στα ελτα } με περπάτημα 2.5 – 4 ώρες.

@costastsico Χαχαχα… Κάτι θες να πεις αλλά δεν το έπιασα… 🙂

Ευχαριστώ παίδες για το ενδιαφέρον .πολλα απ αυτα που λέτε τα ξερω μονο και μονο επειδή σας διαβάζω . Τελικα παρηγγειλα το 610 της garmin . Ξερω ειναι λιγο παλιό αλλα ακόμα παίρνει τις καλύτερες κριτικές . Εξάλλου το βρήκα σε ελκυστική τιμη . Μόλις έρθει και το δοκιμάσω θα γράψω εντυπώσεις .
@echetlos . Το καταλάβαμε οτι εισαι δια…[Περισσότερα]

Και το απόγευμα 12χλμ @ 4:57

Χθες βραδυ 7 klm σε 5.35/5.35/4.50/4.50/5.30/5.30/4.45 στο σταδιο Αγ. Δημητριου

Σημερα το πρωί με 2,5 ωρες ύπνο και αργο ξυπνημα στις 07.20 (ελέω Στεφανίδη ) 18 klm στην παραλιακή με @ 5.58 σε 1.47.30

@xipolitakos φτου φτου…

Ξυπναω στις 3 για το ψιλο μου..κοιταζω την ωρα και λεω ευκαιρια να δω την Στεφανιδη..παρακολουθω ολο τον αγωνα της πανηγυριζω το χρυσο χαζευω και λιγο ακομα περναει η ωρα και παει 4.45..5.45 εχω βαλει το ξυπνητηρι οποτε το σκεφτομαι και λεω δεν βαριεσαι θα το παω σερι.. 6.15 πατησα start για το 20αρι οπου βγηκαν τα 20χλμ σε 1ωρα 46′ ρυθμο…[Περισσότερα]