spy

Καλημέρα-σε-όλους!
Οι-πιο-δυνατές-προπονησεις-τις-εβδομάδας.
Τετάρτη-επιταχυνόμενο-τεμπο-15’WU-50′-4:46-4:28-15’CD.

Πέμπτη-WU-3X3000@4:10-4:07-4:08/1.5Kjog-CD

Σήμερα-22K{2K@5:11/10K@4:15(42:32)/2Kjog/3K@4:09/2Kjog/1K@3:57/2K CD}
https://conne…[Περισσότερα]

@spy Όχι Σπύρο, μία φορά τον χρόνο ανανεώνονται.
Τα Κ6 κυκλοφόρησαν αρχές του 2015.

@spy Ναι και εγώ το θέλω το <830 αλλά πολύ δύσκολο να ξυπνήσω 530!!!Πάντα κοιμάμαι μετά τις 3!

Από εμένα @spy θα πάρεις θάρρος, να κοιτάς ψηλότερα όχι χαμηλότερα!!!

@tazi & @mashine καλά σας τα λέει ο @spy! 😛

@mashine τι παπούτσι φορούσες;

@tazi Πήγες να μου κάνεις back2back προπόνηση και φταίω εγώ μετά;;;Θα σε στρώσω θες δεν θες!
Μήπως σε σβίγγει η αντιβίωση;Ανετος έδειχνες πάντως.

@spy Να έρθεις για διαλειμματική σε 3 εβδομάδες!

Πολλά συγχαρητήρια στον Σπύρο @spy !φοβερή επίδοση!!στο είχα πει πως η επιτυχία είναι δεδομένη!!χίλια μπράβο!!
Επίσης πολλά συγχαρητήρια και στον Άρη @aroulio!!!

Ζωντανός στον Άγιο Πέτρο Νίκο. 9.29′ τελικό με πολύ περπάτημα επιτηδες στις ανηφόρες και απολαυστικό χασομέρημα στους σταθμούς (είχα απίστευτο 4μελές support από την παρέα του vavouli).

Και βέβαια συχαρητήρια στο @spy που τα σάρωσε όλα!

@spy Τι άλλο θα δούμε από σένα ρε Σπύρο..?!?!?!?
Ό,τι και να σου πω, είναι λίγο…
Είσαι απίστευτος!!!!!!

Ευγε Σπυρο, μου αρεσει που αντιδρας αμεσα και βρισκεις εναλλακτικες, θα γινοσουν ενας πολυ καλος @spy 🙂 🙂 🙂 🙂

Σκεφτειτε τον @spy να αναφερεται στο Rio, υποπτος για βομβιστικη, θα τον μπαγλαρωσουν χωρις δευτερη σκεψη. Βεβαια ισως ετσι γλιτωσει το Κρονιο…..

@aroulio Ναι σε απελευθερώνει από το ρολόι γιατί έχεις μείνει από μπαταρία… 😛

@spy stick to the plan

Εγώ είπα τις σκέψεις μου φωναχτά @spy. Το ultra απελευθερώνει γενικώς και ειδικά από το ρολόι. Στόχος μου είναι η απόσταση. Και γι αυτό θα πάω για τελείως χαλαρό αερόβιο, αβίαστο και αβασάνιστο αναπνευστικά τρέξιμο. Το οποίο χρεωνει λιγο σε καρδιά, πνευμονια, παλμους και κατανάλωση ενέργειας. Τώρα τα πόδια ενα ζόρι θα το φάνε, αλλά κι αυτά…[Περισσότερα]

Ευχαριστώ για τη σκέψη και τις ευχές παιδιά. Εγώ εκδρομή με φίλους θα πάω, κι αφού βγήκαν οι προπονήσεις, θα επιχειρήσω ένα μεγααάλο long σε ρυθμούς σαλιγκαριού. Με τη ζεστη και την ανηφόρα (+700 στα πρώτα 18κμ) δεν παίζουμε. Κάρφωσα και το γόνατο σε κάποιο έπιπλο προ ημερών…
Anyway, θα φάμε, θα πιουμε, θα μπουσουλήσω και καποια στιγμη θα φ…[Περισσότερα]

@spy Εσύ κράτα ο,τι θες, εμείς κρατάμε βαρέλι πάντως!

…Σωτηρη ευχαριστω πολυ-πολυ!Αυτη τη φορα παντως … κραταμε πολυ μικρο καλαθι!

Μπορεί να τελειώσει ένα παπούτσι δρομικά αλλά μπορεί να συνεχίσει την δράση του στο γυμναστήριο ή στο ποδήλατο αν είναι και βουνού ακόμα καλύτερο γαντζωμα στο πετάλι!
@spy Οντως για λίγα χλμ ότι και να βάλεις ακόμα και σαγιονάρα δεν έχεις θέμα.Με τα πολλά έχουμε το πρόβλημα γιατί όσο και να θέλουμε να είμαστε δρομείς κακά τα ψέμματα δεν έχουμ…[Περισσότερα]

Συμφωνώ και πάλι με το @Spy κυρίως με το σχόλιο του @Echetlos:
“…ένα παπούτσι «τελειώνει», όταν απλά δεν σου αρέσει πλέον η αίσθηση που έχει.”

@xipolitakos Καλό το 12αρι!
@spy Κόψε ταχύτητες! 😛