@steliosg
Τελευταία ενέργεια πριν από 1 έτος, 5 μήνες-
Ο/Η Sotiris Diamantopoulos απάντησε στο θέμα Εκτίμηση pace για ημιμαραθώνιο και άλλες αποστάσεις στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 8 μήνες
Ευχαριστώ Νίκο @boulnik. Σίγουρα συμφωνώ μαζί σου για το ότι είναι προπονητικό λάθος. Απλά αναρωτιόμουν μήπως έχει νόημα ως προσομοίωση αγώνα. Εναλλακτικά θα μπορούσα ίσως να κάνω 2χλμ στην αρχή σε ρυθμό 10χλμ, 1-2′ διάλειμμα, και μετά τα 3×5χλμ σε σταθερό ρυθμό ημιμαραθωνίου (χωρίς δηλαδή το 1ο χλμ σε 10k pace).
-
Ο/Η Sotiris Diamantopoulos απάντησε στο θέμα Εκτίμηση pace για ημιμαραθώνιο και άλλες αποστάσεις στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 8 μήνες
Τον έχω τσεκάρει και τον McMillan και άλλους predictors (από τα software tools που είχα περιγράψει σε άλλο thread), και οι περισσότεροι τείνουν στο 4.30/χλμ pace κι αυτό ταιριάζει και μ’ αυτό που βλέπω με βάση παλμούς κλπ. Στα 10χλμ, όμως, ήμουν βέβαιος ότι μπορούσα να κρατήσω το αρχικό μου pace για όλη τη διάρκεια. Η αβεβαιότητά μου στον ημιμαρα…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Sotiris Diamantopoulos απάντησε στο θέμα Εκτίμηση pace για ημιμαραθώνιο και άλλες αποστάσεις στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 8 μήνες
26 Νοεμβρίου, Νίκο, Δημοκρίτειος Ημιμαραθώνιος, στην Ξάνθη.
Thanks @stratus
-
Ο/Η Sotiris Diamantopoulos απάντησε στο θέμα Εκτίμηση pace για ημιμαραθώνιο και άλλες αποστάσεις στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 8 μήνες
Προσωπικά, και για να δώσω μια πρώτη απάντηση στον προβληματισμό που έθεσα, σκέφτομαι να κάνω κάτι τύπου 3x5km σε half marathon pace με 2min recovery, με το πρώτο km σε κάθε interval σε 10k pace για να κουράσω κάπως τα πόδια.
-
Ο/Η Sotiris Diamantopoulos ξεκίνησε το θέμα Εκτίμηση pace για ημιμαραθώνιο και άλλες αποστάσεις στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 8 μήνες
Στην προετοιμασία για τον πρώτο μου ημιμαραθώνιο, το νο1 ζήτημα που με προβληματίζει (ή με εξιτάρει καλύτερα) είναι το επιθυμητό pace που πρέπει να έχω ως στόχο για να πετύχω τη βέλτιστη επίδοση, δεδομένης πάντα της φυσικής μου κατάστασης. Έχω υπόψη όλα αυτά περί απόλαυσης του 1ου αγώνα κλπ, αλλά δεν ψήνομαι να το πάω χαλαρά :).
Ξέρω λοιπόν, κι έ…[Περισσότερα]
-
Sotiris Diamantopoulos σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 9 μήνες
Ίσως αν ανοίξεις το link αυτό να φαίνεται καλύτερα https://connect.garmin.com/modern/course/16529001
-
Sotiris Diamantopoulos σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 9 μήνες
Χωρίς να έχω ιδέα από Νέα Σμύρνη, δημιούργησα ένα garmin course που ακολουθεί τη διαδρομή σύμφωνα με την περιγραφή στο site του αγώνα.
-
Ο/Η aRiSTiDiS απάντησε στο θέμα Όγκος και ποιοτητα χιλιομετρων προετοιμασιας Κλασσικου Μαραθωνιου στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 9 μήνες
Συμφωνώ κι εγώ. Τόσο για το οτι η ερώτηση δέν έχει μονοσήμαντη απάντηση, όσο και για τον παράγοντα χρόνο vs km. Προσωπικά θα θεωρούσα ιδανικό να καταφέρεις να φτάσεις να κάνεις σταδιακά μέχρι και 3ωρο LR
-
Sotiris Diamantopoulos σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 9 μήνες
Θα συμφωνήσω με τον Νίκο σ΄αυτό που λέει για το rotation παπουτσιών. Αν και μάλλον είμαι πιο αργός από σένα (42′ personal best στα 10χλμ), βλέπω διαφορά ανάμεσα στο Pegasus και το Boston Boost, και ανάμεσα στο Boost και το Nike Zoom Streak 6, όταν πηγαίνω γρήγορα. Αποδίδω αυτή τη διαφορά υπέρ των “σβέλτων”, πιο αγωνιστικών, παπουτσιών στους εξής…[Περισσότερα]
-
Ο/Η aRiSTiDiS απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 8 έτη, 9 μήνες
@echetlos ευχαριστώ πολύ! Πήγα outlet (Αχαρνων) αλλά δεν ειχε τα νούμερά μου στο Glide 8, οπότε πήρα Pegasus. Δεν τα έχω φορέσει ακομα.. να δουμε.. Το υλικό το βλέπω πιο σκληρό από το boost των Glide, αλλά φαίνονται αρκετά άνετα. Θα τα λιώσω…
-
Ο/Η aRiSTiDiS απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 8 έτη, 9 μήνες
@Echetlos (και όποιος άλλος φυσικά εχει να προτείνει κατι)
Θέλω να πάρω άμεσα προπονητικό παπούτσι με τα εξής χαρακτηριστικά
– Χρήση: Για τα καθημερινά Easy 10-15km (ρυθμός 5:00 min/km). Να μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σε LR (εως 32km με ρυθμό 5:20 min/km)
– Σχετικά μεγάλο drop λόγω ερεθισμού σε αχίλλειο (καλύτερα >= 8mm)
– Ν…[Περισσότερα] -
Sotiris Diamantopoulos σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 9 μήνες
Νίκο @Echetlos, πολύ καλό αυτό που κάνεις με τα άρθρα.
Είναι μεγάλη συζήτηση αυτή με τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα και αντιφλεγμονώδεις τροφές (βύσσινα, berries, βιταμίνες C-E, μουρουνέλαιο). Φαίνεται ότι η φλεγμονή είναι αυτή που προκαλεί την ανάπλαση, οπότε τη θέλεις, εκτός κι αν έχεις σερί αγώνες (πχ στο ποδόσφαιρο). Αν θέλουμε να περιορίσουμε τ…[Περισσότερα] -
Ο/Η Sotiris Diamantopoulos απάντησε στο θέμα Kavala Night City Run 2017 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη, 9 μήνες
Έτρεξα σήμερα τα 5k του Kavala Night City Run 2017. Δύσκολη διαδρομή, όντως τα σκαλοπάτια και η ανηφόρα στο τελευταίο τμήμα της διαδρομής είναι σχεδόν βασανιστικά αν έχεις πάει στο όριο μέχρι εκείνο το σημείο. Ακόμη και τα κατηφορικά κομμάτια έχουν μεγάλη κλίση, με αποτέλεσμα να απαιτούν συντηρητική προσέγγιση (για τα δικά μου πόδια τουλάχισ…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Sotiris Diamantopoulos ξεκίνησε το θέμα Ιστοσελίδα με πόντους-προσφορές – uk.runningheroes.com στη συζήτηση Λοιπά θέματα πριν από 8 έτη, 9 μήνες
Έχω ανακαλύψει (βασικά φίλος ανακάλυψε) το uk.runningheroes.com, μια ιστοσελίδα που τραβάει workouts που κάνει κανείς από το strava, garmin connect, κα. και σου δίνει πόντους ανάλογα με τα χιλιόμετρα και ίσως την υψομετρική διαφορά (δεν είμαι σίγουρος γι’ αυτό). Αυτούς τους πόντους τους εξαργυρώνεις με διάφορους τρόπους (εκπτώσεις σε διάφ…[Περισσότερα]
-
Ο/Η aRiSTiDiS ξεκίνησε το θέμα 2ος Αγώνας Δρόμου 30χλμ «Ο ΔΡΟΜΟΣ ΤΩΝ ΑΛΚΥΟΝΩΝ» 17/9/2017 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη, 10 μήνες
Θα κατέβει κανείς σε αυτο το 30ρι? (είναι την ίδια μέρα με το 3ρι των Ιωαννίνων)
Είχα κατέβει πέρσι και πιθανότατα και φέτος -
Ο/Η aRiSTiDiS απάντησε στο θέμα Ρολόι συμβουλή στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 8 έτη, 10 μήνες
@tazi και εγώ το 620 είχα και πήγα στο 935 (σκευτόμουν και το 735). Στο 620 είχα διαλύσει 2 ζώνες HRM. Η πρώτη ήταν η σκληρή (σε σημείο να ματώνω), η δεύτερη ήταν πιο μαλακή (περισσότερη σιλικόνη). Το 630 bundle εχει ακριβώς το ίδιο HRM απο πλευράς δυνατοτήτων με το HRM του 620, απλά η ζώνη ειναι ακόμα πιο μαλακή και ποιοτική. Εχω την εντύπω…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Sotiris Diamantopoulos απάντησε στο θέμα Online καταχώρηση προπονήσεων σε διαφορετικές υπηρεσίες στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 8 έτη, 10 μήνες
Μία άλλη πλατφόρμα που ανακάλυψα τον τελευταίο καιρό (και μάλλον είναι φρέσκια) είναι το finalsurge http://www.finalsurge.com. Υπάρχει και η αντίστοιχη εφαρμογή για iOS.
Το ενδιαφέρον με το finalsurge είναι ότι, πέραν των κλασικών λειτουργιών calendar, pace calculators κλπ, σου βγάζει διαγράμματα για τα heart zones που έχεις κινηθεί μέσα…[Περισσότερα] -
Ο/Η Sotiris Diamantopoulos απάντησε στο θέμα Kavala Night City Run 2017 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη, 10 μήνες
Αυτό ακριβώς έψαχνα! Ευχαριστώ πολύ @tzatzikis90. Εκτός απροόπτου θα τρέξω το 5άρι στην Καβάλα, οπότε μετά θα το ανεβάσω στο strava ως segment.
Γενικά @echetlos δεν ξέρω αν έχει νόημα να υπάρχει ένα σημείο στο site που θα μπορεί κάποιος να βρίσκει links για αγωνιστικές διαδρομές. Πχ, έχω διαθέσιμα τα 10k του Μαραθωνίου “Μέγας Αλέξανδρου” του 2…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Sotiris Diamantopoulos απάντησε στο θέμα Kavala Night City Run 2017 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη, 10 μήνες
Ευχαριστώ πολύ @chousidisieremias για την ενημέρωση και @Echetlos για τους pointers!
-
Sotiris Diamantopoulos σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 10 μήνες
Έχοντας ήδη ένα χρόνο τα Peg33 (540km) και ένα μήνα περίπου τα Peg34 (50km), διαπιστώνω ότι το 33 υποχωρεί πιο εύκολα στην περιοχή της καμάρας, παρέχοντας έτσι λιγότερη υποστήριξη. Επίσης, είναι αρκετά πιο αισθητός στο πόδι ο zoom air θάλαμος στην μπροστινή πλευρά σε σχέση με το 34. Βέβαια και οι δύο παρατηρήσεις αυτές μπορεί να οφείλονται στο ότι…[Περισσότερα]
- Φόρτωσε Περισσότερα
