stratus

29 χλμ σε 2:06:15
Αναλυτικα 6 χλμ προθερμανση,20 χλμ στο 4.09 και αλλα 3 αποθεραπεια.Αν ειχε λιγοτερη υγρασια θα ηταν τελειος καιρος
Συν οτι βγηκαν αρκετα ανετα
Πλην Οσο ετρεχα στο δρομο οπου υπηρχε φαναρι ή διαβαση περνουσαν αυτοκινητα και αναγκαζομουνα να σταματησω

Νικο δεν ειναι καθολου αχρηστη ενδειξη.Πολλοι χρησιμοποιουν την αυτοματη λειτουργια να σταματαει η καταγραφη οταν το ρολοι διαπιστωνει οτι σταματει η κινηση πχ περιμενεις να περασεις ενα φαναρι,πινεις νερο απο μια βρυση κλπ Με αυτη την ενδειξη μπορεις να διαχωρισεις ποση ωρα ετρεχες.

@tazi Κατι τετοιο Νικο.
Πολλες φορες το ρολοι τα μπερδευει οταν βγαζει τη “σουμα”.Προχθες, αν το ειδες, ανεβασα μια φωτο που δειχνει οτι ετρεξα σε 1.29 ενα χιλιομετρο.Κατα τη διαρκεια του τρεξιματος μου οι ενδειξεις ηταν σωστες,αλλα προφανως οταν πατησα το save οι υπολογισμοι εγιναν λαθος απο το ρολοι.Στο rotterdam μου ειχε βγαλει οτι ειχα κανει ρ…[Περισσότερα]

@tazi Νικο αυτο συμβαινει διοτι το gps ορισμενες φορες κατα τη διαρκεια της κινησης λανθασμενα θεωρει οτι για κλασμα του δευτερολεπτου σταματησες να τρεχεις

Χαλαρα κατω απο 1:45 μαραθωνιο ..

@sotos-marathon Ξημερωματα πιστευω θα χιονισει.Η προβλεψη της Αθηνας ειναι τρομακτικα δυσκολη λογω της θεσης της,αφου βρισκεται μεταξυ 3 βουνων.Επισης μια πολλη μικρη μεταβολη σε καποια στοιχεια μπορει να αλλαξει ολο τον καιρο.Πολλες φορες βλεπω ματς που γινεται στο Ολυμπιακο σταδιο στο οποιο βρεχει και σε μενα που ειμαι 1 χλμ σε ευθεια απο τ…[Περισσότερα]

31.50 χλμ σε 2.16.51.Ξεκινησα με 6,5 χλμ ζεσταμα στη συνεχεια 22,5 χλμ με 4.13/χλμ και 2,5 αποθεραπεια.Τα γνωστα προβληματα με το κρυο λογω του οποιου δεν μπορεσα ποτε να βρω ρυθμο,παροτι δεν πιεζομουνα σε κανενα σημειο.Εφαγα μια τουμπα στην αρχη λογω παγου και υστερα οπου εβελπα νερα τα περνουσα περπατωντας.Ενα ακομα δυσκολο σημειο ειναι οτι πο…[Περισσότερα]

15 χλμ σε 1.03.39 Λογω κρυου μεχρι να ζεσταθω ειχα τρομερη δυσπονοια και σταματαγα καθε τοσο για να παρω ανασες

@spy Σπυρο το βασικο ειναι να μην εχω τραυματισμο/ους στην προετοιμασια.Το βασικοτερο ειναι να μην εχει υψηλη υγρασια ,οπως περυσι,στον αγωνα.Δυστυχως η υγρασια μου επιβαρυνει τρομερα το ασθμα,οπως εγινε και με το 10αρι στο σδυα και οτι “πρεζες” και να παρω δε δουλευουν.Ας εχει ζεστη δε με νοιαζει,αλλα η υγρασια για μενα ειναι θανατος

@spy Σπυρο ειχα αποφασισει να δωσω 4 ημερες ρεπο στον εαυτο μου,αλλα δεν μπορεσα να αντισταθω στην τελεια μερα που ειχε σημερα και τελικα βγηκα για τρεξιμο και τελικα εβγαλα 13 χλμ στο 4:00 με τα υπολοιπα ζεσταμα και αποθεραπεια

@spy Ξυπολητος επρεπε να τρεξεις.Απλα με απογοητευσες

@tazi Νικο οι προπονησεις ολες γινονται με μεγαλη προσοχη στους παλμους,για να μην υπαρχει μεγαλη καταπονηση αφου δεν ειμαστε νεοι.Κορυφωση δεν υπαρχει απλα κοιταω να τρεχω γυρω στα 100-110 χλμ την εβδομαδα.Ο ογκος αυτος δεν ειναι κατι βαρυ για μενα
@spy Σπυρο ευχαριστω για τα καλα σου λογια,αλλα μη ξεχνας οτι τρεχω τα τελευταια 20 χρονια…[Περισσότερα]

27,5 χλμ σε 2:01:22.Ωραιες οι συνθηκες για τρεξιμο,αν και σε καποια σημεια ειχε εκνευριστικο κοντρα αερα.Καψαμε και ενα κομματι απο τις χθεσινες σαβουρες.Τωρα για Πεμπτη,Παρασκευη μαλλον δυσκολα τα πραγματα για τρεξιμο

@tazi
Νικο εχω κλεισει ηδη ξενοδοχειο θεσ/κη και επειδη ειχε καλη προσφορα εχει υψηλα ακυρωτικα

Νικολα αμα το ηξερα θα ερχομουνα και εγω,αμα με ηθελες βεβαια.
Του χρονου τωρα

15,52 χλμ σε 1:08:28.Προθερμανση 3 χλμ και κατι ψιλα και στη συνεχεια 3 λεπτα τρεξιμο στο 3.55 με 1 λεπτο διαλλειμα.Τα υπολοιπα αποθεραπεια