stratus

@stratus Μιλάμε για χρόνους ή για χιλιόμετρα διαλλειματικής;Το έχω χάσει και @stromer πόσα χλμ στο 345 κάνεις με τι διάλειμμα;

@stratus Αυτοί είναι χρόνοι που πρέπει να κάνεις προετοιμασία μαραθωνίου και όχι χρόνοι των διαλειμματικών γενικώς.

@stratus +1000!!!!

@Skakinen. Καλημέρα. Μάλλον για αυτό το λόγο ο χειροπράκτης που πάω για τη μέση μου είπε να μην κάνω ανυψώσεις ισχίων και όταν κάνω ραχιαίους στον πάγκο να βάζο την κόντρα ψηλά έτσι ώστε να είναι κλειδωμένα τα ισχία.

@stratus. Η μέση με έπιασε πέρυσι το χειμώνα μετά από 7-8 χρόνια. Από τότε είχα ξεχάσει ότι κάποτε μ…[Περισσότερα]

@stratus
Χρήστο δεν τα θυμάσαι καλά ή τα έχεις μπερδέψει λίγο:
Οι Εκτείνοντες ισχίου- Μέγας Γλουτιαίος, Ισχιοκνημιαίοι (hamstrings)- προκαλούν Οπίσθια κλίση λεκάνης.
Οι Καμπτήρες κορμού -Κοιλιακοί- προκαλούν Οπίσθια κλίση λεκάνης.
Επομένως Εκτείνοντες ισχίου και κοιλιακοί είναι συνεργάτες και όχι ανταγωνιστές.

Οι Καμπτήρες Ισχίου- Λαγονοψοΐτ…[Περισσότερα]

@stratus: Χρηστο … η συγκεκριμενη ασκηση που περιγραφεις εχει να κανει με την ενδυναμωση των εγκαρσιων κοιλιακων … και ανηκει στην ευρυτερη κατηγορια ασκησεων ενδυναμωσης του κορμου!Δυστυχως, κι εγω αντιμετωπιζω θεματα με τη μεση (ειμαι καλυτερος απο σενα, διοτι εχω μονο δυο δισκοκηλες ) …κι ο φυσιοθερπευτης-χειροπρακτης μου την εχει κυρι…[Περισσότερα]

…πω,πω … κι αυτος ο Χρηστος (@stratus) πολυ – πολυ δυνατος!!!
@tazi: Νικο οχι … δεν εχει περασει εντελως, αλλα ποτε δεν απετελεσε αιτια να σταματησω το τρεξιμο, απο τοτε που μου πρωτοσυνεβη πριν τον ΑΜΑ το περασμενο Οκτωβρη!Αλλες φορες μ’ενοχλει πολυ, αλλες παλι λιγοτερο … το εχω παρει αποφαση ομως οτι τρεξιμο χωρις ενοχλησεις … δε γινετ…[Περισσότερα]

@stratus 142 μέσοι παλμοί..?!?!?

@stratus τα LRs στο 4:20 που κάνεις εσύ, ο Lydiard τα λέει Χρήστο;

@dimitrissss σωςτα Τα λες.
όντως εχει σαν max τις 2,5ωρες αλλά και <=30% του εβδομαδιαίου όγκου χλμ.
Αρα και 100χλμ να κάνεις σου λέει εως 30Κ LR
Πολύ σωστός ειναι, εδώ κ τρεις σερί προετοιμασίες το εχω ακολουθήσει κ ποτε δεν είχα πρόβλημα. Τα 32Κ ειναι copy paste απ´ τα 20 μίλια. Καλά οι αμερικανοί λένε 20 μίλια που ειναι στρογγυλός…[Περισσότερα]

@dimitrissss σωςτα Τα λες.
όντως εχει σαν max τις 2,5ωρες αλλά και <= του εβδομαδιαίου όγκου χλμ.
Αρα και 100χλμ να κάνεις σου λέει εως 30Κ LR
Πολύ σωστός ειναι, εδώ κ τρεις σερί προετοιμασίες το εχω ακολουθήσει κ ποτε δεν είχα πρόβλημα. Τα 32Κ ειναι copy paste απ´ τα 20 μίλια. Καλά οι αμερικανοί λένε 20 μίλια που ειναι στρογγυλός…[Περισσότερα]

Θα σας προτεινα να κοιταξατε για την προετοιμασια και τις μεθοδους του arthur lydiard

@stratus,
Χρήστο μου το ανέφερε και ένα από τα παιδιά που τρέχουμε μαζί στο Ζηρίνειο. Λέω να εντάξω τις μεθόδους του στο πρόγραμμα.

@stratus Είχε τρέξει Βερολίνο και έκανε 239 οπότε στην κλασσική απλά σύρθηκε διαλυμένη για να πάρει απλά την πρώτη θέση στον ελληνικό πρωτάθλημα.Οι χρόνοι δε των γυναικών είναι για κλάματα…
@kalogeridis Πάσχουμε φίλε και δεν είναι ο αυτοσκοπός ο χρόνος απλά γιατί να μην μπορούν να βγουν αθλητές να κάνουν 10k<30′.Πρίν 20 χρόνια γιατί έκαναν;

@stratus

Χρήστο δεν είναι μια συγκεκριμένη σελίδα. Κάποιες φορές βρίσκονται εύκολα ενώ κάποιες άλλες χρειάζεται μεγαλύτερη έρευνα. Το σίγουρο είναι ότι υπάρχουν (σχεδόν) τα πάντα εκεί έξω…

Δεν με πρήζετε καθόλου. Χαρά μου να προσφέρω Γνώση.

@stratus
Να τα αποφεύγω δηλαδή 🙂