tazi

Πριν 2 μηνες 20 παλμοι κατω!!!

Η σημερινη μου προπονηση, ανεβαζω και μια μεγαλύτερη που ειχε βγει στον ιδιο ρυθμο, δυο σχεδον μηνες νωριτερα, κοιταξτε διαφορα στους παλμους!!!!!!!!!! Η μερα με τη νυχτα!!!!

@Elda Οχι, ο μεσος ρυθμος αγωνα ειναι κατι που θα δω βεβαια μετα, κατα τη διαρκεια δε με βοηθαει σε τιποτα, το instant pace το κοιταω αρκετα στην αρχη για να μη καω και το ρυθμο ανα χιλιομετρο γαι να δω πως τα παω, αν κρατιεμαι, ανεβαινω η πεφτω, οπως και το instant παλι για να καταλαβω αν οταν ανεβαζω ενταση αυτο αντικατοπτριζεται και σε αναλ…[Περισσότερα]

Ενδιαφέρον θέμα
Συνηθως στο ρολοι παρακολουθω δυο οθονες απο δυο ενδειξεις σε καθε μια. Θα ηθελα τρεις αλλα δε τις διακρίνω λογω στραβομαρας. Η μια εχει διανυθεισα απόσταση και ρυθμο χιλιομέτρου και η άλλη στιγμιαια καρδια και στιγμιαιο ρυθμο. Εχω δοκιμασει και το ghost runner αλλα δε με εχει βοηθησει ιδιαιτερα.
Εχω προσεξει πως α…[Περισσότερα]

τρεξιμο χτες

Ποδήλατο σημερα

εχω αρχισει να ξαναβρισκω ρυθμο, 73 χιλιομετρα αυτη τη βδομαδα
η επομενη θα εχει 4 προπονησεις και το απογευματινο πενταρι μαζι με το γιο μου, παμε για 19-
υπολογιζω σε συνολικο ογκο της ταξης των 50χλμ εκτ…[Περισσότερα]

@sotos-marathon Σωτήρη, πες τους ότι προκειται για ομαδικη εγγραφή μέσω της ομάδας της adidas. Αυτο ενδεχομένως να αλλαζει τα πραγματα.

1. Etien
2. Winarg
3. γυναίκα winarg
4. tazi
5. Echetlos
6. stratus
7. xipolitakos
8. YannisV (Lathranagnostis)
9. Geopa
10.Anastasia ( σύζυγος Geopa)
11.sigi
12.tzatzikis90
13.sportbillygr
14.Elda
15.Γρηγορης (συζυγος Elda)
16. Θανάσης (than)
17. Κώστας (kostao)
18. Spy
19. Κόρη Spy (Ελένη)
20. mashine (θα φαει μιση μεριδα διοτι θα τρεξει στο ΄…[Περισσότερα]

@sotos-marathon Σωτήρη, υπάρχει ελευθερη η δικιά μου συμμετοχή στο 2o μπλοκ μια και δε θα τρεξω, σε ενδιαφέρει;

@big-blue Ηλια καλημερα, οταν ενας δρομεας ακολουθει προτεινομενα περασματα δε σημαινει ντε και καλα οτι πρεπει να παραμεινει προσκολλημενος σε αυτα. Απλα εχει ενα γενικο πλανο που εχει προκυψει απο την εμπειρια συνηθως για το πως θα πρεπει να κινηθει. Το τρεξιμο γενικοτερα και ειδικα ο μαραθωνιος και αν θες ακομα πιο ειδικα η κλασσικη ειναι πολυ…[Περισσότερα]

Πρώτη δυνατή προπόνηση εδώ και 6 εβδομαδες. Στο 3-4 ζορίστηκα, μετώ βρήκα ρυθμό και κύλησε σε ανεκτά και αναμενόμενα επίπεδα δυσκολίας. Με δυο χιλιόμετρα πριν και μετά σύνολο 14 σημερα. Στο τέλος ένιωθα πολύ καλα και ανέβηκα ψυχολογικά γιατί στην αρχή μου φαινότανε βουνό. Ο στόχος ήταν να κάνω ενα δεκαράκι με εναλάσσομενο ρυθμό 4.20-4.00 ανά χιλιά…[Περισσότερα]

1. Etien
2. Winarg
3. γυναίκα winarg
4. tazi
5. Echetlos
6. stratus
7. xipolitakos
8. YannisV (Lathranagnostis)
9. Geopa
10.Anastasia ( σύζυγος Geopa)
11.sigi
12.tzatzikis90
13.sportbillygr
14.Elda
15.Γρηγορης (συζυγος Elda)
16. Θανάσης (than)
17. Κώστας (kostao)
18. Spy
19. Κόρη Spy (Ελένη)
20. mashine (θα φαει μιση μεριδα διοτι θα τρεξει στο ΄…[Περισσότερα]

@bougasgeorge, @zakis, @manos_drakopoulos, @manolee, @big-blue

Παιδιά φαντάζομαι ότι σε αυτόν το πίνακα θα αναφέρεστε:

Αποψη μου είναι ότι αν ακολουθήσετε τα περάσματα που προτείνει ο παρακάτω έχετε περισσότερες πιθανότητες να πετύχετε το στόχο σας, τον ειχα δε…[Περισσότερα]

@xipolitakos Και μια και δυο, οσες θες, εδω μιλαμε για σιγουρο PB!!!.
….Πάντως θα ερθω φαγωμενος….

@manos_drakopoulos Μανο, σωστη η παρατηρηση σου, γι αυτο και εκανα.την.επισημανση στην αρχη οτι θεωρουμε πως ο αθλητης προπονειται με σκοπο να επιτυχει επιδοση αντιστοιχη της ικανοτητας του τη δεδομενη στιγμη. Αν προχωρησω και αλλο, μπορω να πω οτι ο πινακας συνεχιζει να εχει την ιδια λογικη και σε σημαντικα καλυτερες επιδοσεις, που…[Περισσότερα]

@big-blue Ναι Ηλία, σκεφτομαστε να τα βγαλουμε σε κληρωση. Θα επανελθω συντομα!!

@thanasiskypraios χαχαχα, θα κοιτάξω να ερθω φαγωμένος!!, τι μου θύμσες ρε Θάνο!!

@bougasgeorge Τιποτα Γιώργο, ουτε να το συζητας, καλο βραδυ!

@bougasgeorge Γιώργο χωρις να ξέρω πολλα, ειδικα δε για τη κλασσικη, θα σε παραπέμψω σε ενα πίνακα με περασματα που είδα προσφατα και μου φανηκε αρκετα λογικός. θα τον ανεβασω αυριο όμως γιατι δεν τον εχω προχειρο. Γενικα πάντως ξεκινας αργα, πιο αργα απο τον επιθυμητο μέσο ρυθμο για τα πρώτα ενα με δύο χιλιόμετρα, μετα συντονίζεσαι σε αυτό…[Περισσότερα]