@tazi
Τελευταία ενέργεια πριν από 3 μήνες, 1 εβδομάδα-
Ο/Η tzatzikis90 ξεκίνησε το θέμα salomon serres city trail 2016 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 10 έτη, 4 μήνες
θα έρθει κανένα αλάνι ή μόνος μου θα το τρέξω(θα έχω και ελπίδες να βγω πρώτος έτσι 😛 )!?
επίσης.. έχει κανείς από πέρυσι τη διαδρομή στο garmin να δούμε πως ακριβώς εναλλάσσονται τα υψομετρικά? δε θυμάμαι και πολλά!
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Ενδυνάμωση κοιλιακών ραχιαίων στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 4 μήνες
@stratus: Χρηστο … η συγκεκριμενη ασκηση που περιγραφεις εχει να κανει με την ενδυναμωση των εγκαρσιων κοιλιακων … και ανηκει στην ευρυτερη κατηγορια ασκησεων ενδυναμωσης του κορμου!Δυστυχως, κι εγω αντιμετωπιζω θεματα με τη μεση (ειμαι καλυτερος απο σενα, διοτι εχω μονο δυο δισκοκηλες ) …κι ο φυσιοθερπευτης-χειροπρακτης μου την εχει κυρι…[Περισσότερα]
-
Ο/Η stratus απάντησε στο θέμα Ενδυνάμωση κοιλιακών ραχιαίων στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 4 μήνες
Λοιπον σε λιγες μερες εχω πεντε χρονια επετειο ανακαλυψης των 5 δισκοκηλων που εχω.Η ανακαλυψη ηταν ενα σοκ για μενα αφου μεχρι τοτε δεν ειχα κανενα θεμα με τη μεση μου.Επρεπε να δειτε τη φατσα που εκανε τη μαγνητικη,οταν τελειωσε τη μαγνητικη.Δε μιλαω για ορθοπεδικους που επισκεφτηκα μετα και τους ρωτουσα αν θα μπορεσω να ξανατρεξω.
Εκεινη την πε…[Περισσότερα] -
Ο/Η stratus απάντησε στο θέμα Ενδυνάμωση κοιλιακών ραχιαίων στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 4 μήνες
Λοιπον σε λιγες μερες εχω πεντε χρονια επετειο ανακαλυψης των 5 δισκοκηλων που εχω.Η ανακαλυψη ηταν ενα σοκ για μενα αφου μεχρι τοτε δεν ειχα κανενα θεμα με τη μεση μου.Επρεπε να δειτε τη φατσα που εκανε τη μαγνητικη,οταν τελειωσε τη μαγνητικη.Δε μιλαω για ορθοπεδικους που επισκεφτηκα μετα και τους ρωτουσα αν θα μπορεσω να ξανατρεξω.
Εκεινη την πε…[Περισσότερα] -
Ο/Η billant απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 4 μήνες
πεντε χιλιομετρακια σε 24’05 χθες , σημερα περπατημα , κυριακη ειρηνοδρομια 5 χιλιόμετρα…
-
Ο/η chamav έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 4 μήνες
Άλλα 12 χλμ. σήμερα, συμπλήρωσα τα 60 από την Κυριακή, υψηλά νούμερα για μένα.
-
Ο/Η sotos-marathon απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 4 μήνες
Λοιπον σημερα ειχα 8χλμ fartlek οπου τα 700μ σε ρυθμο 4.05”/χλμ και τα 300μ σε ρυθμο 3.50”/χλμ και με διαλ.50μ jogging..τελικα βγηκαν αλλοι χρονοι..
Ολα τα 1000αρια βγηκαν στο 3.50” εως 3.55”!
Μαζι με ζεσταμα και αποθεραπεια συνολο 12χλμ!Αυριο ρεπαρω!
-
Ο/η kliros έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 4 μήνες
@echetlos εδω δεν ξερω να βαλω μια φωτογραφια, σε γερικο σκυλι καινουργια κολπα, αστο να παει στο διαολο, θα μου τα λεει η Μαρια στο σταδιο
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 4 μήνες
…αφου τη προηγουμενη Κυριακη εκανα στα πλαισια του μαραθωνιου Κρητης μονο 30 χλμ σε ρυθμο MP, διοτι στη συνεχεια επηλθε καταρρευση… ειπα να τα συμπληρωσω σημερα στους δρομους της Κηφισιας και στο Ζηρινειο με 12 χλμ σε 56’35”!
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Ενδυνάμωση κοιλιακών ραχιαίων στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 4 μήνες
@tazi Κάποτε σε εκδήλωση event γνωστής εταιρείας, δρομέας προπονητής μας είχε πει ότι όταν πατάς με το μπροστινό μέρος του πέλματος φορτίζονται περισσότερο ο τετρακέφαλος και οι κοιλιακοί. Αντίθετα όταν πατάς με τη φτέρνα το ζόρι το τραβάνε οι δικέφαλοι και οι ραχιαίοι που είναι πιο αδύναμοι μύες από τους τετρακέφαλους και τους κοιλιακούς.
-
Ο/Η Skakinen απάντησε στο θέμα Ενδυνάμωση κοιλιακών ραχιαίων στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 4 μήνες
Σε γενικές γραμμές οι ισομετρικές ασκήσεις (πχ plank) βελτιώνουν τη δύναμη στην τροχιά της άρθρωσης στην οποία γίνονται. Αν πχ κάνεις ισομετρικές ασκήσεις (με την απαραίτητη αντίσταση φυσικά) στις 90 μοίρες κάμψης του αγκώνα, οι καμπτήρες (δικέφαλος κλπ) και οι εκτείνοντες (τρικέφαλος) του αγκώνα θα δυναμώσουν στην τροχιά περίπου των 75-105 μο…[Περισσότερα]
-
Ο/η Vicky και ο/η
Kostão είναι πλέον φίλοι πριν από 10 έτη, 4 μήνες -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 4 μήνες
Να, κι άλλος… το σώσαμε τελικά!
8k joggging στις 2200 με το ζόρι!Τι παλιόκαιρος!
-
Ο/Η mashine απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 4 μήνες
8k joggging στις 2200 με το ζόρι!Τι παλιόκαιρος!
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 4 μήνες
@maria_gotsi Ε κάτσε, τώρα έγιναν τρεις, πριν ήσουν μόνη σου και 60χλμ μακρυά…
Έτσι αλλάζουν τα δεδομένα, το ξανασυζητάμε!@alexandrosraptis 3X4K..?!? Πολύ δυνατή προπόνηση πήγες να κάνεις, Αλέξανδρε!!!
-
Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 4 μήνες
Μια χαρά ήταν εδώ ο καιρός, Μαρία. Μακάρι να ήταν αυτό…
E, πες και κανα ψεμα, 3 ανθρωποι σε 3 διαφορετικες περιοχες σου λεμε οτι ειχε σκονη και υγρασια, οοοχι εσυ, μια χαρα ηταν ο καιρος, εσυ δεν τραβαγες!!! 😛
-
Ο/Η dimitrissss ξεκίνησε το θέμα Ενδυνάμωση κοιλιακών ραχιαίων στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 4 μήνες
Καλησπέρα. Μιας και λόγω μέσης η συνεχής παραίνεση είναι από ειδικούς και μη είναι κάνε πολλούς κοιλιακούς και ραχιαίους, θα ήθελα την άποψη σας για το θέμα. Τι ρουτίνα ακολουθείτε και με τι αναλογία; Επίσης βλέπω ότι τελευταία λένε ότι πολύ καλή άσκηση για τις συγκεκριμένες μυικές ομάδες είναι οι γέφυρες (σανίδα, plank). Αρκούν λίγα λεπτά γέφ…[Περισσότερα]
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 4 μήνες
Τελικά αυτό σήμερα ήταν σκόνη, ήταν συννεφιά, ήταν όλα μαζί σαν το νέφος του Πεκίνου ήταν. Έτσι και αλλιώς το στάδιο εδώ έκλεισε για 5 μέρες λόγω έργων οπότε γυμναστήριο για λίγο από όλα. Το τουρλού τουρλού συμπεριελάμβανε 10 χιλιόμετρα διάδρομο σε 55 λεπτά ακριβώς και ενδυνάμωση άνω και κάτω. Κοιλιακούς δε κάναμε μας πήρε αργά!
-
Ο/Η ale απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 4 μήνες
Σημερα το απογευμα στην 4αρα του Υμηττου ηταν χαλια απο υγρασια και σκονη. Ειχα 3 x 4km στο 4:00 και δεν βγηκε κανενα, ουτε και το πρωτο!!
Βεβαια μπορει να μην φταιει ο καιρος αλλα η 2 ωρες βαρη που εκανα χθες.
Δεν πειραζει ομως δεν ειμαστε ρομποτ, εχουμε και κακες μερες. -
Ο/Η Vicky απάντησε στο θέμα Οικονομικο αναπαυτικο παπουτσι για recovery/easy στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 10 έτη, 4 μήνες
Ειχα παραγγειλει και εγω το 1 Μαρια και το επεστρεψα…το δοκιμασα τρεις φορες στον διαδρομο, απο την αρχη που το φορεσα κατι δεν μου αρεσε, την τριτη φορα δε που το δοκιμασα, ενοιωσα πολυ ασχημα με την ακαμψια της σολας, (κατι που ο Νικος λεει οτι εχει βελτιωθει στο 2) και σταματησα την προπονηση και τα εβγαλα….πονουσαν οι πατουσες μου…..δεν…[Περισσότερα]
- Φόρτωσε Περισσότερα
