than

Φιλοθέη 22 χιλιόμετρα σε ρυθμό 5:40. Καιρός ιδανικός. Τελικά κατάφερα και κοιμήθηκα επιτέλους 8 ώρες! Νομίζω ότι τα χθεσινά ξυπόλητα 2 χιλιόμετρα μου είχαν αφήσει μια κούραση για το υπόλοιπο της ημέρας. Λες και είχα πάρει μέρος σε αγώνα ήμουν χθες το απόγευμα.

Τελικά δεν ήταν δεκάρι ο Μιχάλης;

@thanasiskypraios Μπράβο Θανάση!
Με μια στοχευμένη προπόνηση για 10άρι, είσαι για <40 άνετα.

9 λεπτα ζεσταμα,13 χλμ στο 4.13 και 1 χλμ αποθεραπεια.Συνολο 15,76 χλμ σε 1:09:26

… σημερα το πρωι 90′ ασκησεις ενδυναμωσης … και στη συνεχεια 8,5 χλμ εκτος προγραμματος ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο με την Ελλη σε 49’50” … !

Σε μια έκθεση άνθρωπος της Asics μου είχε πει ότι σκοπός του Kinsai ήταν να συνδυάσει όλες τις τεχνολογίες του Nimbus και του Kayano. Το αποτέλεσμα ήταν ένα βαρύ, άκαμπτο παπούτσι που κάνει για γυμνασμένους ανθρώπους των 100 κιλών.

@kargas Σάκη, δες κάτι άλλο καλύτερα…
Το Kinsei είναι ένα μοντέλο “υπερβολικό” σε όλα του. Σε βάρος, σε ακαμψία, σε σχεδιασμό, σε τιμή.
Δεν ξέρω καν αν θα έπρεπε αυτός ο δεινόσαυρος να θεωρείται δρομικό παπούτσι!

Ένα πολύ βασικό άρθρο:

Jack Daniels – Πλήρης ανάλυση της Διαλειμματικής Προπόνησης

Βλοντάκη προφανώς δεν είσαι άξιος κριτικής, χάσιμο χρόνου είσαι.
Εσύ εκθέτεις προσωπικά στοιχεία ανηλίκου σε φόρουμ για να σε θαυμάσουμε.
Μακάρι να έχεις δίκιο πάντως και το παιδί να αναπτυχθεί σωστά.
Τελειωνω την κουβέντα εδώ, είναι χάσιμο χρονου.

Χρήστο πολύ σωστά τα έγραψες αν αντί της λέξης επιστήμη βάλεις τη λέξη θρησκεία.

@spy 2-3 χιλιομετράκια κάθε Σάββατο για αρχή. Πάντως παρότι αισθανόμουν ότι έκανα μικρά βήματα ο ρυθμός βημάτων που μέτρησε το ρολόι ήταν ελάχιστα μεγαλύτερος.

20 απολαυστικα χαλαρα χλμ στη σχεδον ερημη τεσσαρα, τα 13 παρεα με τον πολυ καλο φιλο @chamav εκ των οποιων τα 7 με τον επισης φιλο @thanasiskypraios. Περασαν χωρις να το καταλαβω. Τα υπολοιπα 7 μονος με τις σκεψεις μου στο χαλαρο μα κουραστικο οπως διαπιστωνω ρυθμο του 5 παρα.

@dimitrissss: …καλημέρα Δημητρη!Στο ανυποδητο … χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια προσγειωνεσαι στα μεταταρσια … στη χειρότερη περιπτωση midfoot!Θέλει προσπάθεια πολύ για να χτυπήσεις πρώτα φτέρνα (τακούνι) …θα πρέπει δηλαδή να κάνεις υπερδρασκελισμο…με το πόδι σου να βρίσκεται αρκετά πιο μπροστά σε σχέση με τη νοητή γραμμή του κέντ…[Περισσότερα]

Πρωί στη Γκράβα 7 χιλιόμετρα με ρυθμό 5:05 και άλλα 2 με τις κάλτσες για barefoot running στο 5:15 @spy. Δε περίμενα τόσο γρήγορα ξυπόλητος. Προσγείωση στα μετατάρσια. Ένα ψιλολαχάνιασμα υπήρχε πάντως. Θα το καθιερώσω τα Σάββατα.

… σημερα το πρωι, στη μεγαλη κυκλικη διαδρομη των βορειων προαστιων μεταξυ Κηφισιας και Διονυσου, 15 χλμ σε 1:16:47!
Καλημερα σας και καλο Σαββατοκυριακο!

9χλμ αυξανόμενης έντασης στο 4’49” στους 154 παλμούς μο. Βγήκε πάρα πολύ δύσκολα. Καμπανάκι , μάλλον το κρύωμα δε με έχει αφήσει ακόμα. Φουλ διατάσεις και βραδινό περπάτημα…

@big-blue Δεν βρήκα το θέμα που λες. Γενικά, με τον Daniels αν πορεύεσαι δεν έχεις φόβο!

Πάντως εγώ για να δω αν αντέχω να αλλάξω VDOT κάνω μια προπόνηση με 2 x 20 min σε Τ, με διάλειμμα 5 min. Αν βγάζω την προπόνηση τότε δοκιμάζω τους χρόνους του επόμενου επιπέδου.

Και μια και έρχεται ΣΚ, και λίγο Infoporn, όπως το λέει και το αγαπητό μου Wired.

15/30 δρομείς έτρεξαν τον πρώτο τους Μαραθώνιο ως αρχάριοι σε λιγότερο από 4 ώρες!

30% οι δρομείς που έτρεξαν τον πρώτο τους Μαραθώνιο σε χρόνο γρηγορότερο από την πρόβλεψη βάσει VDOT!

4:06:38 ο μέσος χρόνος τερματισμού των αρχάριων Μαραθωνοδρόμων

3:35:18…[Περισσότερα]

Εδώ και οι πιο πρόσφατες προσθήκες!